【摘 要】
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一、惯性跑利用全速跑后的惯性让运动员体会避免急速减速、避免紧张而逐渐减速的惯性跑是最常用的发展放松能力的方法。常用的组合练习包括:1.蹲踞式起跑+30m加速跑+50m放松
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一、惯性跑利用全速跑后的惯性让运动员体会避免急速减速、避免紧张而逐渐减速的惯性跑是最常用的发展放松能力的方法。常用的组合练习包括:1.蹲踞式起跑+30m加速跑+50m放松跑;2.行进问起跑+30m最大速度跑+70m放松跑;3.蹲踞式起跑+50m加速跑+100~120m放松跑二、过渡跑过渡跑的主要练习形式由10~50m加速跑,紧接着一个尽可能小的速度下降的
First, the inertia running After using full speed running inertia to allow athletes to experience rapid deceleration to avoid tension and gradually slow down the inertia of the most commonly used to develop the ability to relax. Common practice combinations include: 1. Squatting start + 30m acceleration run + 50m to relax running; 2. Traveling to ask run + 30m maximum speed run + 70m to relax running; 3. Squatting runner + 50m acceleration run + 100 ~ 120m to relax running Second, the transition The main form of interim transition exercises accelerated by 10 ~ 50m, followed by a speed as slow as possible
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