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你是那种因一点小事就会被激怒的人吗？你愿意过着每天与愤怒共舞的日子吗？
你知道吗？很多媒体都揭露过诸多明星与新闻摄影师发生冲突的事件，而在这些大标题登出的报道中，内容绝大部分都在指责明星们暴躁的脾气。
发脾气不过是一种人类的自然情绪之一，但如果不能很好地控制，不仅会把事情搞砸、人际关系弄糟，还会伤害到自己的身体健康。
明星越大牌，脾气越火爆
或许坏脾气也是构成明星魅力的一部分，爱发脾气的大牌明星数不胜数，有些明星的脾气甚至比他们的名气还要大！
◎纳奥米·坎贝尔：超级名模的超级脾气
曾有多次打人纪录的名模纳奥米·坎贝尔在最近一次发完脾气后表示，她曾在亚利桑那州参加过控制情绪的课程。这位超模曾被判定对其前任私人助手进行人身攻击，此外，她还曾因在飞机上大声辱骂其他乘客而被禁止参加时装秀。
◎莎朗·斯通：为发脾气差点送命
2001年，莎朗·斯通因大发脾气而脑出血导致晕厥，差点殃及生命。此事过后，她决定改改自己的坏脾气，她说：“我已经意识到发脾气的害处，以后你们将看到一个冷静的我，什么事都不会再令我生气了。”
◎茱丽亚·罗伯茨：淑女也会发脾气
在某次奥斯卡颁奖典礼前，一向温文尔雅的茱丽亚·罗伯茨因对演讲稿有争议而大发脾气。
◎罗素·克劳其：大明星攻击服务生
奥斯卡得主罗素·克劳其暴躁的脾气众所周知，现在虽已为人父，但火爆脾气一点没改，他在宣传电影《铁拳男人》时，竟然在曼哈顿酒店的服务台用电话攻击服务生！
发脾气是一种人格缺陷表现
研究“发脾气”这种情绪的心理学家查尔斯·斯皮尔伯格表示，发脾气是一种自然的情绪状态，它是从轻微烦躁演变为暴怒的一个渐进过程，是生理或心理受到威胁时的一种本能反馈。
当生活变得紧张、纷乱的时候，压力的长期积累会激起愤怒情绪，久而久之发脾气就可能形成习惯。如果一个人经常发脾气，就属于心理学上定义的“暴躁”，指在一定场合受到不利于己的刺激就暴跳如雷的人格表现缺陷。
经常性地发脾气会直接影响你的健康，心脏病、忧郁症、高血压等都与过度发脾气密切相关。当你发脾气的时候，情绪随之大幅度波动，从而导致荷尔蒙分泌过剩，心跳加速，血压逐渐上升，肾上腺素、正肾上腺素发生剧烈的波动，这在一定程度上增大了患病的危险。此外，习惯性发脾气还会伤害到心脏，打乱体内电流的规律。北卡罗来那大学研究人员的调查表明，易发脾气的人群在中年时罹患心脏病的可能性很大。
我的情绪我控制
虽然大家多少都知道发脾气对自己有害无益，但当人们遇到不顺心事的时候，本能的情绪反应往往还是很强烈，特别是本来就有暴躁倾向的人更不容易控制自己发脾气的冲动。现在，我们需要及早了解发脾气的征兆，如此才可有效控制自己的愤怒情绪。
这是美国心理学协会所提供的建议：
1、表达：试着说出自己生气时的感觉，以这种方式来解决不满情绪绝对是一种健康的行为。但要记住，控制自己的情绪并不代表坚持己见、对别人苛刻，一定要做到尊重别人还要尊重自己。
2、控制：要清楚地意识到，发脾气会伤害自己的身体，因此，当你要发脾气的时候不妨不要把焦点聚集在令你生气的事情上，尽量向更有建设性、积极性的一面去考虑。
3、镇静：当你要发脾气的时候，一定要冷静。尝试着通过放松的方式来平息自己加速的心跳，直至愤怒情绪消失殆尽。
灭火贴士，屡试不爽
也许你确实无法忍受，但还是应该学会如何克制自己暴躁的情绪。心理健康专家为大家提供了一些消解暴躁情绪的小窍门，希望你能给自己的情绪灭灭火——
◎预设解决方案
很多人基本都是为了某些时常发生的事而生气，比如经常临时加班。如果总碰到类似情况，你就应该在平时设想好再一次面对时如何理智地回应，以避免愤怒。
◎忘却情绪，就事论事
让自己遗忘那些令自己愤怒的因素，不要总因“我气坏了”而追究责任，应把让你生气的事当作待解决的问题，列出实际的解决方案。要记住，争吵只会让自己更气愤，没有任何意义。
◎躲避刺激
如果遇到使你生气的事情，要尽量回避，以免激化矛盾。虽然这种做法比较消极，但却很管用。
◎心理暗示
要时常在心里提醒自己“我并不是个容易生气的人”、“这些小事还烦不到我”。很多人会因一些小事而怒气冲天，事实上，如果总是想着那些琐事，你的暴躁情绪就永远消除不了。
◎不要使用“愤怒”或“生气”之类的词
研究表明，无论一个人怎么大声地说“我有些不高兴”都不会激起怒火，而用词越严重才越会引导你的情绪往更坏的方向发展。
◎绝对不骂脏话
不管你骂的是“猪”或是更粗野的话，一旦开口，你就把对方列为了自己的敌人，从而很容易使双方怒气升级。
◎做深呼吸
如果实在做不到以上几点，不妨在克制不住发火时做做深呼吸。当你的心理放松后，情绪也会得到很大程度的缓解。
◎清理办公桌
大约有40%的人说经常因办公桌上杂乱的纸张、用品而发怒。有秩序的生活会使你每天头脑清醒、心情舒畅，因此，下班前整理好办公桌、定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。
TIPS：自然草本帮你熄怒
草本植物能够有助于镇定、冷静。来自北卡罗来那杜克大学的研究者在纽约地铁所做的精油测试表明，没有使用精油的被测试者中有近一半的人在车厢内发过脾气，而使用过的测试者则没有发生过这种情况。精油中最具按抚情绪效果的要属薰衣草精油，它对于压力、疲劳和愤怒都有很好的缓解作用。