【摘 要】
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下蹲式缓运动是一种动静结合的运动方式。在下蹲时,要求全身每一个部位的运动速度尽量缓慢(速度控制在每秒1厘米左右)。运动方式:两脚分开与肩同宽,并固定不动,膝微曲(以自
【机 构】
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上海市中国足部反射区健康法研究会 会员
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下蹲式缓运动是一种动静结合的运动方式。在下蹲时,要求全身每一个部位的运动速度尽量缓慢(速度控制在每秒1厘米左右)。运动方式:两脚分开与肩同宽,并固定不动,膝微曲(以自己能承受为度),两眼微闭,全身放松,呼吸自然,各部位自然用力,身体重心在两脚间轮换交替,以40～60秒为一周期。
Squatting slow movement is a combination of movement and movement. When squatting, ask each part of the body movement speed as slow as possible (speed control at about 1 cm per second). Movement: feet shoulder width apart, and fixed, knees slightly bent (in order to withstand their own degree), both eyes closed, the body relax, breathing naturally, all parts of the natural force, the body center of gravity between the legs Alternate rotation to 40 to 60 seconds for a period.
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