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近日有媒体称：“人体内根本没有‘脑白金体’，也就无法分泌‘脑白金’。其实助眠的是褪黑素，而褪黑素副作用不比安定药物少……”这一消息引发广泛关注。补充褪黑素真的助眠吗？长期服用真对人体有害吗？
褪黑素夜间分泌多 在淘宝网键入“褪黑素”三个字，可查询到的产品多达4180个，其中不乏百元左右一瓶的商品。銷量最高的一款商品，月销售量高达1300余瓶。
那么，褪黑素到底是什么呢？科学研究发现，人的大脑第三脑室后壁有一个豆粒大小的组织，叫松果体，它分泌的激素就是“褪黑素”。之所以如此取名，是因为早在1917年就有人发现，蛙吃了牛的松果体提取物以后，其皮色很快变白、变浅。
“褪黑素具有光敏感性，其生物合成受光周期制约，光能抑制褪黑素的分泌。所以想要褪黑素正常分泌，晚上睡觉一定不能开灯。”专家说，人体内褪黑素夜间分泌量比白天多出很多倍。有研究发现，褪黑素活性随着年龄增加而下降，人到了老年，褪黑素的分泌量远比青少年少许多。
人体可以自产自销 专家表示，褪黑素具有调节睡眠的作用，也被美国FDA认为可以作为膳食补充剂来服用，但正常人的体内对它是可以“自产自销”的，无需额外补充。
医学研究证明，如果人们过多服用褪黑素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低，这两种物质是促使细胞“积极工作”的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，使人困倦欲睡。此时开车往往容易注意力分散，反应力减弱，敏感度降低，从而导致交通事故的发生。因此，驾车、机械作业及从事危险操作者均应慎用。
经查询发现，卫计委对此类保健品的批文认为，褪黑素在中年以后随着年龄的增长在体内的含量愈来愈少，适时补充可以调整人体生物节律，达到改善睡眠的作用。适宜人群为中老年人。不适宜人群为青少年、孕妇及哺乳期妇女、自身免疫性疾病患者及抑郁型精神病患者。（张昭）
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那么，褪黑素到底是什么呢？科学研究发现，人的大脑第三脑室后壁有一个豆粒大小的组织，叫松果体，它分泌的激素就是“褪黑素”。之所以如此取名，是因为早在1917年就有人发现，蛙吃了牛的松果体提取物以后，其皮色很快变白、变浅。
“褪黑素具有光敏感性，其生物合成受光周期制约，光能抑制褪黑素的分泌。所以想要褪黑素正常分泌，晚上睡觉一定不能开灯。”专家说，人体内褪黑素夜间分泌量比白天多出很多倍。有研究发现，褪黑素活性随着年龄增加而下降，人到了老年，褪黑素的分泌量远比青少年少许多。
人体可以自产自销 专家表示，褪黑素具有调节睡眠的作用，也被美国FDA认为可以作为膳食补充剂来服用，但正常人的体内对它是可以“自产自销”的，无需额外补充。
医学研究证明，如果人们过多服用褪黑素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低，这两种物质是促使细胞“积极工作”的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，使人困倦欲睡。此时开车往往容易注意力分散，反应力减弱，敏感度降低，从而导致交通事故的发生。因此，驾车、机械作业及从事危险操作者均应慎用。
经查询发现，卫计委对此类保健品的批文认为，褪黑素在中年以后随着年龄的增长在体内的含量愈来愈少，适时补充可以调整人体生物节律，达到改善睡眠的作用。适宜人群为中老年人。不适宜人群为青少年、孕妇及哺乳期妇女、自身免疫性疾病患者及抑郁型精神病患者。（张昭）