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走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹、臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。生活中，只要常常变换走路方法，你就离梦想的美腿瘦身不远啦。
“快走踢腿”瘦身法
如果你有较多机会在公园散步，只要稍微调整散步方式，便可获得散步兼瘦身的机会。散步时，可以增加踢腿、摆平的动作，并尽量大动作，放大步伐。走一段路之后用小急步走，觉得呼吸急促时再慢慢改回大步走，如此交替，可以增加走路的耐力。采取这样的走法，如果在公园行走半小时以上，用掉的卡路里可是不少的。重点仍然是小腹用力，就是用“小腹”走，才不会走出大粗腿，才会细腰瘦身!
脚后跟走路巧瘦身
每天起床后或睡前，用脚后跟走路来瘦身，所需时间很短，尤其适合忙碌的上班族。每次只要一分钟，真是再方便不过的减肥法，而且这种运动又有益健康。在这段时间内也可以放一段进行曲或恰恰音乐，来加强走路的速度，又增加乐趣，就算多做一点也不觉得累。用后脚跟走路的好处是可以提臀、瘦小腹、瘦小腿，锻炼大腿内侧肌，减少大腿内侧赘肉。尝试这种运动，能让自己拥有完美曲线。
运动方法是：先把双手交叉枕在脑后，挺胸，只用脚跟着地，脚尖尽量向上抬前，要避免臀部翘起，刚开始脚跟也许会刺痛，这代表自己更需要做此项运动，尤其对常穿高跟鞋的女性特别重要。而且，用脚跟走路还可以增进体内循环，可谓省事的减肥法。
腿粗胖大大影响女性的体态美，这和遗传有一定关系。假如你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也很有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪更难消除。身体其他部位的脂肪都能轻易地增减，但下半身脂肪却很难这样。要使大腿变得苗条，也有方法且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。
把走路和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中做几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
运动的剧烈程度需保持在低至中等水平——充其量只可达到最高限度的60％。要减掉脂肪，走路一小时和跑步20分钟的效果相等。
“快走踢腿”瘦身法
如果你有较多机会在公园散步，只要稍微调整散步方式，便可获得散步兼瘦身的机会。散步时，可以增加踢腿、摆平的动作，并尽量大动作，放大步伐。走一段路之后用小急步走，觉得呼吸急促时再慢慢改回大步走，如此交替，可以增加走路的耐力。采取这样的走法，如果在公园行走半小时以上，用掉的卡路里可是不少的。重点仍然是小腹用力，就是用“小腹”走，才不会走出大粗腿，才会细腰瘦身!
脚后跟走路巧瘦身
每天起床后或睡前，用脚后跟走路来瘦身，所需时间很短，尤其适合忙碌的上班族。每次只要一分钟，真是再方便不过的减肥法，而且这种运动又有益健康。在这段时间内也可以放一段进行曲或恰恰音乐，来加强走路的速度，又增加乐趣，就算多做一点也不觉得累。用后脚跟走路的好处是可以提臀、瘦小腹、瘦小腿，锻炼大腿内侧肌，减少大腿内侧赘肉。尝试这种运动，能让自己拥有完美曲线。
运动方法是：先把双手交叉枕在脑后，挺胸，只用脚跟着地，脚尖尽量向上抬前，要避免臀部翘起，刚开始脚跟也许会刺痛，这代表自己更需要做此项运动，尤其对常穿高跟鞋的女性特别重要。而且，用脚跟走路还可以增进体内循环，可谓省事的减肥法。
腿粗胖大大影响女性的体态美，这和遗传有一定关系。假如你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也很有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪更难消除。身体其他部位的脂肪都能轻易地增减，但下半身脂肪却很难这样。要使大腿变得苗条，也有方法且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。
把走路和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中做几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
运动的剧烈程度需保持在低至中等水平——充其量只可达到最高限度的60％。要减掉脂肪，走路一小时和跑步20分钟的效果相等。