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[摘要]徐东香已成为全国优秀赛艇运动员，她在绍兴市体校从事过二年的基础训练。实践证明，重视思想教育，关心队员学习与生活，扎实抓好全面的、基础的训练内容是培养优秀赛艇运动员的成功之路。
[关键词]赛艇 徐东香 少年时期 基础训练
在1997年6月市体校的一次大集训中，一个身体稍高、四肢匀称、肌肉线条清晰可见、动作非常机灵的运动员徐东香，令我们十分关注。当时她各测试项目的成绩一般，但她非常自信、敢于拼搏、胆子大、善于表现的气质和精神，给我们留下了较深的印象。
笔者作为她少年时期训练阶段的教练，为她取得的好成绩感到由衷的高兴与自豪。实践证明，当时我们的判断是完全正确的。在此，以徐东香为例就女子少年时期训练阶段的特点作如下总结与探讨。
1.把队员的教育工作放在首位
抓好少年运动员的思想教育，不仅是教练员的重大责任，也是训练成功的关键。思想教育重在教练的细心说服与管理。要想队员思想作风好、有远大理想，教练员必须晓之以理、动之以情。自徐东香进队开始，笔者就像父母一样，把对她的爱体现在训练、学习、生活多方面的关心、帮助和指导中。经过对她的教育和帮助，她从小就懂得，要想取得好成绩，只有比别人付出更多的汗水，时时严格要求自己，扎扎实实训练，将来才会取得骄人的运动成绩。同时还教会她学会容忍别人，善待队友，注重培养冒尖的人才，才能形成为国争光的队伍，有了为国争光的雄心壮志，才会产生刻苦训练、战胜自我的顽强意志品质和训练作风。
2.扎实抓好全面、基础训练工作
2.1少年训练必须素质先行
少年时期是发展身体素质、提高能力的最佳时期，身体素质不仅较大地影响着技术水平，也是预防伤病发生的最基本要素。素质先行，这是运动员成功训练的秘诀之一。所以，必须全面、扎实地打好身体素质基础。
我们以全面发展耐力、力量、柔韧、灵活等素质为指导思想，以重点提高耐力，从而带动上下肢力量及爆发力等专项能力练习，并对练习内容定时间、定数量、定距离。如负重下蹲耐力训练：上体要保持正直，下蹲时大小腿夹角小于90度，下去要慢，起来要快，这样连续做5—10分钟，我们的队员力量耐力普遍较强，徐东香的下肢力量耐力也较强，证明了我们训练思路的正确性。
我们认为，对待身体素质练习也应像对待赛艇技术动作一样严格要求，因为身体素质练习同样包括动作节奏、速度及力量。只有建立素质训练内容正确的动力定型，才有利于形成正确的动作技术。素质训练方法应在变化、诱导中进行。可采用游戏、竞赛等方法，以激发练习兴趣，达到提高素质及体能的目的。
2.2 狠抓基本技术训练
抓好少年运动员的基本技术训练是十分重要的问题，因为基本技术是动作质量的基础，它决定技术动作发展的可持续性。正确的基本技术能使赛艇动作表现得轻松与自然，有力感。我们根据徐东香个性心理、生理及素质能力特点，坚持因材施教。基本素质训练包括：⑴耐力：主要采用匀速持续练习、变速持续练习、法特莱克跑、间歇跑等方法。⑵力量耐力：赛艇运动员的力量耐力实质上是6—7分钟比赛时间内反复完成划桨动作所要求的肌肉耐力，它在比赛中发挥着极其重要的作用，训练方法有稳固负荷法、循环力量法等。
3.将心理训练贯穿于基础训练始终
少年选手是竞技体育的主力军和后备力量，她们身心健康的全面发展，是竞技赛艇发展的关键问题，是高水平运动员成长的关键和训练的保证。因此，教练应根据少年心理发展水平的特点和规律，在相互促进的基础上使技术与心理同步发展。训练中我们十分关注队员自信心的培养。训练方法得当、效果好，是提高自信心的前提。学习每一个动作步骤、方法要周密细致、重点突出，最后一气呵成，避免技术发展和心理相脱节的现象发生，使在动作学习过程中趋于良性循环。培养独立心理稳定练习和自我保护能力。
为了更好地在心理上、信心上给队员创造一些锻炼的环境和机会，使她们感到有机会去争取、去拼搏，达到一个能实现的目标，我们经常采用技术表现赛、划一桨的效率，请其他教练观摩指导、参加各种竞赛、每周小测、每月大赛等，通过各种途径加强少年心理素质的培养，克服心理障碍。
4.结束语
丰收的果实来自辛勤劳动和严格管理。优秀运动员的成长，也需要各个阶段教练的精心培养。我们队处于业校与半专业队之间这个承上启下的重要环节，应全力挖掘她们的优势和潜能进行发展，为她们成长奠定扎实的心理、技术、素质基础。在少年运动员成长的关键训练阶段，我们要热爱每一个学习赛艇的孩子，要有责任心、敬业心，尽心尽力去培养，不要过早下结论和随意浪费人才，少年时期可塑性很大，要靠教练下功夫发掘她们的专项特长、心理、技术等方面的潜力，要爱才惜才。这样才能提高我国赛艇运动员的成才率。
参考文献
[1] 苏富忠,董操.心理学的沉思——心理学基本理论的系统研究[M].济南:济南出版社,2001.
[2] 《体育学院通用教材》编写组.运动心理学[M].北京：人民体育出版社，1988
[关键词]赛艇 徐东香 少年时期 基础训练
在1997年6月市体校的一次大集训中，一个身体稍高、四肢匀称、肌肉线条清晰可见、动作非常机灵的运动员徐东香，令我们十分关注。当时她各测试项目的成绩一般，但她非常自信、敢于拼搏、胆子大、善于表现的气质和精神，给我们留下了较深的印象。
笔者作为她少年时期训练阶段的教练，为她取得的好成绩感到由衷的高兴与自豪。实践证明，当时我们的判断是完全正确的。在此，以徐东香为例就女子少年时期训练阶段的特点作如下总结与探讨。
1.把队员的教育工作放在首位
抓好少年运动员的思想教育，不仅是教练员的重大责任，也是训练成功的关键。思想教育重在教练的细心说服与管理。要想队员思想作风好、有远大理想，教练员必须晓之以理、动之以情。自徐东香进队开始，笔者就像父母一样，把对她的爱体现在训练、学习、生活多方面的关心、帮助和指导中。经过对她的教育和帮助，她从小就懂得，要想取得好成绩，只有比别人付出更多的汗水，时时严格要求自己，扎扎实实训练，将来才会取得骄人的运动成绩。同时还教会她学会容忍别人，善待队友，注重培养冒尖的人才，才能形成为国争光的队伍，有了为国争光的雄心壮志，才会产生刻苦训练、战胜自我的顽强意志品质和训练作风。
2.扎实抓好全面、基础训练工作
2.1少年训练必须素质先行
少年时期是发展身体素质、提高能力的最佳时期，身体素质不仅较大地影响着技术水平，也是预防伤病发生的最基本要素。素质先行，这是运动员成功训练的秘诀之一。所以，必须全面、扎实地打好身体素质基础。
我们以全面发展耐力、力量、柔韧、灵活等素质为指导思想，以重点提高耐力，从而带动上下肢力量及爆发力等专项能力练习，并对练习内容定时间、定数量、定距离。如负重下蹲耐力训练：上体要保持正直，下蹲时大小腿夹角小于90度，下去要慢，起来要快，这样连续做5—10分钟，我们的队员力量耐力普遍较强，徐东香的下肢力量耐力也较强，证明了我们训练思路的正确性。
我们认为，对待身体素质练习也应像对待赛艇技术动作一样严格要求，因为身体素质练习同样包括动作节奏、速度及力量。只有建立素质训练内容正确的动力定型，才有利于形成正确的动作技术。素质训练方法应在变化、诱导中进行。可采用游戏、竞赛等方法，以激发练习兴趣，达到提高素质及体能的目的。
2.2 狠抓基本技术训练
抓好少年运动员的基本技术训练是十分重要的问题，因为基本技术是动作质量的基础，它决定技术动作发展的可持续性。正确的基本技术能使赛艇动作表现得轻松与自然，有力感。我们根据徐东香个性心理、生理及素质能力特点，坚持因材施教。基本素质训练包括：⑴耐力：主要采用匀速持续练习、变速持续练习、法特莱克跑、间歇跑等方法。⑵力量耐力：赛艇运动员的力量耐力实质上是6—7分钟比赛时间内反复完成划桨动作所要求的肌肉耐力，它在比赛中发挥着极其重要的作用，训练方法有稳固负荷法、循环力量法等。
3.将心理训练贯穿于基础训练始终
少年选手是竞技体育的主力军和后备力量，她们身心健康的全面发展，是竞技赛艇发展的关键问题，是高水平运动员成长的关键和训练的保证。因此，教练应根据少年心理发展水平的特点和规律，在相互促进的基础上使技术与心理同步发展。训练中我们十分关注队员自信心的培养。训练方法得当、效果好，是提高自信心的前提。学习每一个动作步骤、方法要周密细致、重点突出，最后一气呵成，避免技术发展和心理相脱节的现象发生，使在动作学习过程中趋于良性循环。培养独立心理稳定练习和自我保护能力。
为了更好地在心理上、信心上给队员创造一些锻炼的环境和机会，使她们感到有机会去争取、去拼搏，达到一个能实现的目标，我们经常采用技术表现赛、划一桨的效率，请其他教练观摩指导、参加各种竞赛、每周小测、每月大赛等，通过各种途径加强少年心理素质的培养，克服心理障碍。
4.结束语
丰收的果实来自辛勤劳动和严格管理。优秀运动员的成长，也需要各个阶段教练的精心培养。我们队处于业校与半专业队之间这个承上启下的重要环节，应全力挖掘她们的优势和潜能进行发展，为她们成长奠定扎实的心理、技术、素质基础。在少年运动员成长的关键训练阶段，我们要热爱每一个学习赛艇的孩子，要有责任心、敬业心，尽心尽力去培养，不要过早下结论和随意浪费人才，少年时期可塑性很大，要靠教练下功夫发掘她们的专项特长、心理、技术等方面的潜力，要爱才惜才。这样才能提高我国赛艇运动员的成才率。
参考文献
[1] 苏富忠,董操.心理学的沉思——心理学基本理论的系统研究[M].济南:济南出版社,2001.
[2] 《体育学院通用教材》编写组.运动心理学[M].北京：人民体育出版社，1988