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亲爱的雪：
你好！你这种情况其实很多同学都遇到过，所以不必焦虑。关键是我们要找出其中的原因。
是不是最近遇到什么烦心事呢？如果有，就要多和父母、老师沟通一下，找出解决的办法。又或者是最近的学习方法出了问题？好的学习方法对集中注意力是很重要的。例如：做好预习，带着问题听课；上课时跟着老师的思路走，做好笔记，圈记下重点的地方；每次写作业或复习功课之前，给自己制订一个时间表，如果在规定时间内完成了学习计划，并且始终是专心致志的，就可以课后奖励一下自己——看一本喜欢的课外书之类的。相反，如果由于分神而使计划落空，那就要毫不留情地惩罚自己，例如课后罚跑楼梯，取消周末的出游等。
如果你控制不住自己，可以借助一些“小妙招”。比如做一些可爱的小卡片，在上面分别写上“要专心听讲哦！”“拜托不要走神！”“难道忘记了70分的耻辱？”等警示语，把它们放在最容易看见的地方，如铅笔盒或课本里。这样，你上课听讲的时候，只要一看到它们，就会立刻集中注意力。当然，除了上面的办法，你还可以“求助”同桌，告诉同桌如果发现你上课走神儿，就轻轻碰你一下，提醒你“该回来啦”！
同时，你要注意饮食和休息。要按时吃饭，油腻的食物会让人昏昏欲睡，所以要少吃。青菜是保持头脑清醒的“兴奋剂”，多多益善。当然，适度的运动和睡眠也很重要哦！
嘟嘟绝对相信，你一定可以控制好自己的情绪和注意力，成为升级版的“阳光女孩”！
嘟嘟
嘟嘟：
你好！期末了，别的同学都盼望放假，可我却不怎么喜欢。因为一到假期，我经常一个人在家，爸爸妈妈一直很忙，没有时间陪我，我一个人特别无聊，在家除了写作业真不知道还能干什么？
防城港 小海鹏
親爱的小海鹏：
你好！你说的这些，我都特别能感受得到。一个人在家的确容易感觉无聊，特别是漫长的假期，守着空荡荡的屋子，如果无事可做，真是令人郁闷。但是，你知道吗？有很多小伙伴都羡慕你的独立和自由，可以随心所欲，做自己想做的事情。如果你动动脑筋，完全可以战胜无聊，过一个令人羡慕的假期。来，嘟嘟和你一起，给“无聊”涂上色彩：
先涂红色，象征着热情和活力。你一定有自己最“炫”的爱好，比如轮滑、电脑、游泳、跆拳道、篮球、摄影、书法、绘画、吉他……利用假期把它们“发扬光大”，岂不是很棒？除了户外活动，你还可以提前和父母商量一下，不定期地约几个离家近的好朋友来家里做客，听听音乐，做做游戏，不是很好吗？
再涂绿色，象征着自然和生命。每天完成作业后，去户外走一走，和身边的小动物们玩一玩。如果有条件，还可以建议父母直接把你送到农村老家，和大自然亲密接触一下，和农村的小伙伴们共度一段快乐的时光。
白色也涂一点，象征着纯洁和宁静。独自一人在家，书是最默契的朋友。平时上学忙，你一定有很多喜欢的课外书还没来得及好好看，那么假期就做一条“书虫”吧！用心“啃”几本好书，这不仅会让你的心情变好，而且开学后你又多了一份向别人炫耀才华的资本哦！
最后一笔是蓝色，象征着温馨与祥和。父母很忙，因为他们是在为这个家、为你创造更好的生活环境而努力打拼。因此你不仅要理解他们，更要懂得感恩与回报，试着为辛劳的父母做些事情。学着做些家务，例如打扫房间、洗衣服、试着为父母做一顿简单的晚餐……等辛苦了一天的父母回到家，看到如此温馨的场面，一定会为你的懂事感到欣慰。而你也因此过了充实而有意义的一天。
怎么样？你是否开始对假期充满期待了呢？那就在放假前好好做一份计划吧！祝你假期愉快！
嘟嘟
你好！你这种情况其实很多同学都遇到过，所以不必焦虑。关键是我们要找出其中的原因。
是不是最近遇到什么烦心事呢？如果有，就要多和父母、老师沟通一下，找出解决的办法。又或者是最近的学习方法出了问题？好的学习方法对集中注意力是很重要的。例如：做好预习，带着问题听课；上课时跟着老师的思路走，做好笔记，圈记下重点的地方；每次写作业或复习功课之前，给自己制订一个时间表，如果在规定时间内完成了学习计划，并且始终是专心致志的，就可以课后奖励一下自己——看一本喜欢的课外书之类的。相反，如果由于分神而使计划落空，那就要毫不留情地惩罚自己，例如课后罚跑楼梯，取消周末的出游等。
如果你控制不住自己，可以借助一些“小妙招”。比如做一些可爱的小卡片，在上面分别写上“要专心听讲哦！”“拜托不要走神！”“难道忘记了70分的耻辱？”等警示语，把它们放在最容易看见的地方，如铅笔盒或课本里。这样，你上课听讲的时候，只要一看到它们，就会立刻集中注意力。当然，除了上面的办法，你还可以“求助”同桌，告诉同桌如果发现你上课走神儿，就轻轻碰你一下，提醒你“该回来啦”！
同时，你要注意饮食和休息。要按时吃饭，油腻的食物会让人昏昏欲睡，所以要少吃。青菜是保持头脑清醒的“兴奋剂”，多多益善。当然，适度的运动和睡眠也很重要哦！
嘟嘟绝对相信，你一定可以控制好自己的情绪和注意力，成为升级版的“阳光女孩”！
嘟嘟
嘟嘟：
你好！期末了，别的同学都盼望放假，可我却不怎么喜欢。因为一到假期，我经常一个人在家，爸爸妈妈一直很忙，没有时间陪我，我一个人特别无聊，在家除了写作业真不知道还能干什么？
防城港 小海鹏
親爱的小海鹏：
你好！你说的这些，我都特别能感受得到。一个人在家的确容易感觉无聊，特别是漫长的假期，守着空荡荡的屋子，如果无事可做，真是令人郁闷。但是，你知道吗？有很多小伙伴都羡慕你的独立和自由，可以随心所欲，做自己想做的事情。如果你动动脑筋，完全可以战胜无聊，过一个令人羡慕的假期。来，嘟嘟和你一起，给“无聊”涂上色彩：
先涂红色，象征着热情和活力。你一定有自己最“炫”的爱好，比如轮滑、电脑、游泳、跆拳道、篮球、摄影、书法、绘画、吉他……利用假期把它们“发扬光大”，岂不是很棒？除了户外活动，你还可以提前和父母商量一下，不定期地约几个离家近的好朋友来家里做客，听听音乐，做做游戏，不是很好吗？
再涂绿色，象征着自然和生命。每天完成作业后，去户外走一走，和身边的小动物们玩一玩。如果有条件，还可以建议父母直接把你送到农村老家，和大自然亲密接触一下，和农村的小伙伴们共度一段快乐的时光。
白色也涂一点，象征着纯洁和宁静。独自一人在家，书是最默契的朋友。平时上学忙，你一定有很多喜欢的课外书还没来得及好好看，那么假期就做一条“书虫”吧！用心“啃”几本好书，这不仅会让你的心情变好，而且开学后你又多了一份向别人炫耀才华的资本哦！
最后一笔是蓝色，象征着温馨与祥和。父母很忙，因为他们是在为这个家、为你创造更好的生活环境而努力打拼。因此你不仅要理解他们，更要懂得感恩与回报，试着为辛劳的父母做些事情。学着做些家务，例如打扫房间、洗衣服、试着为父母做一顿简单的晚餐……等辛苦了一天的父母回到家，看到如此温馨的场面，一定会为你的懂事感到欣慰。而你也因此过了充实而有意义的一天。
怎么样？你是否开始对假期充满期待了呢？那就在放假前好好做一份计划吧！祝你假期愉快！
嘟嘟