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摘要：瑜伽运动对身体健康和心理健康同时发生作用，对学业压力比较大的高中学生来说是非常有益的健身运动。而且，基础性的瑜伽对技巧要求不高，对身体条件适应度也比较宽，非专业的高中学生也比较容易参与——在高中体育中选修瑜伽是易于操作和有价值的。本文对高中体育选修瑜伽的常见问题进行了分析，并基此提出了一些解决问题的策略。
关键词：高中;体育;瑜伽;问题;策略
进入高中以后，学生要面对高考等学业压力，精神高度紧张，身心健康受到了极大的挑战。我们通过体育活动帮助学生调理身心是体育教学的核心任务之一。而我们知道，高中学生不仅需要保证身心健康，还需要考虑到运动量和运动安全的问题。这样，一些对抗激励、体能消耗较大、有一定危险的体育活动，就不太适宜在高中学生中普及开展。而瑜伽这种运动是个相对比较“文静”、安全的运动，运动量不大、占时少、对场地要求不高，而且对学生身体健康和心理健康两方面同时发生作用。因而，在高中的体育教学中，选修瑜伽是比较适宜的。
但是，受到意识理念、师资條件、趣味取向等方面因素的影响，在组织开展瑜伽选修的过程中，我们会遇到一些主客观因素的阻碍，会遇到一些问题。如想突破这些阻碍、解决问题，就需要对学情进行认真分析，并采取针对性的举措来解决。
一、 选修瑜伽的主要问题
第一，学生参与热情严重倾斜——我们在确定选修瑜伽之前进行了调研，结果基本如预料一致：受思想理念和兴趣取向等方面因素的影响，女生对选修瑜伽课程的热情非常高涨，而男生对这个运动“嗤之以鼻”，其参与瑜伽的意愿度几乎为零（相信是有一些男生想参与活动的，但受环境氛围影响，不太敢于表达这样的意愿）。
第二，在身体条件上，也是女生优于男生。瑜伽运动虽然技巧性不强（指普及性的基础瑜伽），但对肌肉、韧带的柔韧性有一定要求。大多女生在日常生活中比较喜欢这一类拉伸的健身活动，而大多男生则主要喜欢力量型运动，男生在参与瑜伽的条件上就略弱一些。而不论男生、女生，其实他们的柔韧性都不是特别好。他们参与瑜伽运动，不是做不到位，就是容易出现拉伤、扭伤现象。
第三，瑜伽运动需要专业教师队伍。我们的体育教师多来自专业体育院校或出身运动员，但瑜伽专业的教师很少见。而瑜伽运动虽然技巧性不高，但科学性却很高，它需要教师对人体生理结构和瑜伽运动原理有较准确的把握。不然，很可能会误导学生，造成运动损伤，特别是造成一个隐性的内伤。而且，瑜伽的种类很多，适用人群不同，最好是有一定数量的男、女专业教师分别负责不同的教学内容和对象。这一点，很多学校可能是达不到的。
二、 应对问题的解决策略
基于以上问题分析，要想有效组织开展高中的瑜伽运动选修课程，需要我们做以下工作。
第一，对学生进行理念教育和兴趣培养。我们在组织开展瑜伽选修之前，先期对学生进行瑜伽运动的认知教育。通过理论讲解、实践体验等方式，让学生认知到瑜伽运动是个有益的、可以普及的运动。比如，给学生讲瑜伽运动对他们调理身心的积极意义，让他们认识到通过瑜伽来调整呼吸、心理，使其学习状态得到优化，提升其学习成绩;比如给学生们讲，最早出现的瑜伽运动，其实是专为男人设计的，是适合运动型的肌肉男的一种健身运动，认为瑜伽是女性专属运动是错误的。而且，现在好多真正能成为大师级的瑜伽大师，还是以男性居多。还可以向学生播放男士练瑜伽的视频镜头，让学生认识到瑜伽没有性别之分;再比如，带领学生进行体验学习，让他们真切地体验到瑜伽运动带来的愉悦感和身体的舒适感。
第二，合理选用瑜伽种类。瑜伽的门派和种类有很多，但有些并不适合非专业的高中学生学习，有些具有宗教色彩和唯心色彩的也不适合在学校组织。此外，我们还应考虑到学生特征和需求，以及学校条件等因素。比如说，我们教男生练习瑜伽，除了与女生一样练习基础的呼吸吐纳、基本拉伸动作之外，可以主要是让他们练习力量性强、比较阳刚的瑜伽，比如艾扬格瑜伽或流瑜伽。而女生则可以主要练习一些比较柔美舒缓的瑜伽，比如现在社会上经过改良的、健身场所流行的哈他瑜伽、韵律瑜伽等——这样来组织教学活动，能进一步调动学生参与的兴趣并满足他们的个性需求。而一些瑜伽种类则可以弃之不用，比如热瑜伽，对环境温度有一定要求，学校一般不能满足，就没必要开展。
第三，是组织教师进行专业学习培训。我们选修瑜伽课程，可以聘请专业的瑜伽教师。但基于教学常态化和持续性的需求，还是应集中时间和精力对教师进行专业性的培训。让教师具有瑜伽专业素养并具有一定的师资规模，这样才能保证师资力量的充足和教学活动开展的科学专业、有效。
总的来说，在高中体育中选修瑜伽是可行的，也是有益的，值得组织开展。但在开展过程中，会遇到学生意识、兴趣以及教师专业性方面的问题，这就需要我们根据具体问题采取针对性的举措，以使瑜伽的选修不流于形式，真正起到它的作用。
参考文献：
[1]潘玲.中学体育开展瑜伽教学的研究[J].内江科技，2011，32（2）：205.
[2]赵建男.高中体育瑜伽教学的开展略谈[J].体育世界（学术版），2015（9）：109-110.
作者简介：
曾亚楠，四川省泸州市，四川省泸州外国语学校。
关键词：高中;体育;瑜伽;问题;策略
进入高中以后，学生要面对高考等学业压力，精神高度紧张，身心健康受到了极大的挑战。我们通过体育活动帮助学生调理身心是体育教学的核心任务之一。而我们知道，高中学生不仅需要保证身心健康，还需要考虑到运动量和运动安全的问题。这样，一些对抗激励、体能消耗较大、有一定危险的体育活动，就不太适宜在高中学生中普及开展。而瑜伽这种运动是个相对比较“文静”、安全的运动，运动量不大、占时少、对场地要求不高，而且对学生身体健康和心理健康两方面同时发生作用。因而，在高中的体育教学中，选修瑜伽是比较适宜的。
但是，受到意识理念、师资條件、趣味取向等方面因素的影响，在组织开展瑜伽选修的过程中，我们会遇到一些主客观因素的阻碍，会遇到一些问题。如想突破这些阻碍、解决问题，就需要对学情进行认真分析，并采取针对性的举措来解决。
一、 选修瑜伽的主要问题
第一，学生参与热情严重倾斜——我们在确定选修瑜伽之前进行了调研，结果基本如预料一致：受思想理念和兴趣取向等方面因素的影响，女生对选修瑜伽课程的热情非常高涨，而男生对这个运动“嗤之以鼻”，其参与瑜伽的意愿度几乎为零（相信是有一些男生想参与活动的，但受环境氛围影响，不太敢于表达这样的意愿）。
第二，在身体条件上，也是女生优于男生。瑜伽运动虽然技巧性不强（指普及性的基础瑜伽），但对肌肉、韧带的柔韧性有一定要求。大多女生在日常生活中比较喜欢这一类拉伸的健身活动，而大多男生则主要喜欢力量型运动，男生在参与瑜伽的条件上就略弱一些。而不论男生、女生，其实他们的柔韧性都不是特别好。他们参与瑜伽运动，不是做不到位，就是容易出现拉伤、扭伤现象。
第三，瑜伽运动需要专业教师队伍。我们的体育教师多来自专业体育院校或出身运动员，但瑜伽专业的教师很少见。而瑜伽运动虽然技巧性不高，但科学性却很高，它需要教师对人体生理结构和瑜伽运动原理有较准确的把握。不然，很可能会误导学生，造成运动损伤，特别是造成一个隐性的内伤。而且，瑜伽的种类很多，适用人群不同，最好是有一定数量的男、女专业教师分别负责不同的教学内容和对象。这一点，很多学校可能是达不到的。
二、 应对问题的解决策略
基于以上问题分析，要想有效组织开展高中的瑜伽运动选修课程，需要我们做以下工作。
第一，对学生进行理念教育和兴趣培养。我们在组织开展瑜伽选修之前，先期对学生进行瑜伽运动的认知教育。通过理论讲解、实践体验等方式，让学生认知到瑜伽运动是个有益的、可以普及的运动。比如，给学生讲瑜伽运动对他们调理身心的积极意义，让他们认识到通过瑜伽来调整呼吸、心理，使其学习状态得到优化，提升其学习成绩;比如给学生们讲，最早出现的瑜伽运动，其实是专为男人设计的，是适合运动型的肌肉男的一种健身运动，认为瑜伽是女性专属运动是错误的。而且，现在好多真正能成为大师级的瑜伽大师，还是以男性居多。还可以向学生播放男士练瑜伽的视频镜头，让学生认识到瑜伽没有性别之分;再比如，带领学生进行体验学习，让他们真切地体验到瑜伽运动带来的愉悦感和身体的舒适感。
第二，合理选用瑜伽种类。瑜伽的门派和种类有很多，但有些并不适合非专业的高中学生学习，有些具有宗教色彩和唯心色彩的也不适合在学校组织。此外，我们还应考虑到学生特征和需求，以及学校条件等因素。比如说，我们教男生练习瑜伽，除了与女生一样练习基础的呼吸吐纳、基本拉伸动作之外，可以主要是让他们练习力量性强、比较阳刚的瑜伽，比如艾扬格瑜伽或流瑜伽。而女生则可以主要练习一些比较柔美舒缓的瑜伽，比如现在社会上经过改良的、健身场所流行的哈他瑜伽、韵律瑜伽等——这样来组织教学活动，能进一步调动学生参与的兴趣并满足他们的个性需求。而一些瑜伽种类则可以弃之不用，比如热瑜伽，对环境温度有一定要求，学校一般不能满足，就没必要开展。
第三，是组织教师进行专业学习培训。我们选修瑜伽课程，可以聘请专业的瑜伽教师。但基于教学常态化和持续性的需求，还是应集中时间和精力对教师进行专业性的培训。让教师具有瑜伽专业素养并具有一定的师资规模，这样才能保证师资力量的充足和教学活动开展的科学专业、有效。
总的来说，在高中体育中选修瑜伽是可行的，也是有益的，值得组织开展。但在开展过程中，会遇到学生意识、兴趣以及教师专业性方面的问题，这就需要我们根据具体问题采取针对性的举措，以使瑜伽的选修不流于形式，真正起到它的作用。
参考文献：
[1]潘玲.中学体育开展瑜伽教学的研究[J].内江科技，2011，32（2）：205.
[2]赵建男.高中体育瑜伽教学的开展略谈[J].体育世界（学术版），2015（9）：109-110.
作者简介：
曾亚楠，四川省泸州市，四川省泸州外国语学校。