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刚刚经历过分娩的女性身体虚弱,还要喂养宝宝,因此,需要及时补充大量的营养。为此,产妇的家人会买来各种各样的补品供产妇食用。可是,坐月子期间是一个非常特殊的时期,有些食物虽好,但并不适合产妇食用。下面就介绍一下产妇在坐月子期间常见的饮食调养误区,希望产妇对此提高警惕。
一、大量地喝汤
产妇在分娩后,家里人少不了要为其炖一些鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等营养丰富的汤,以补充产妇的体力,促进奶水的分泌。然而,刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得很少。如果产妇此时大量地喝汤,容易使奶水分泌过多。过多的奶水如不能及时排出,会淤滞于乳腺导管中,导致乳房胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩,容易被细菌侵袭,更有可能引起乳腺感染,使乳房出现红、肿、热、痛,甚至化脓等症状。这不仅会给产妇带来痛苦,还会影响正常的哺乳。因此,产妇不宜过早地喝汤催乳,可在分娩1周后,逐渐增加喝汤的量,以适应婴儿进食量渐增的需要。
二、喝浓汤
大多数产妇在分娩后都会喝猪蹄汤、肥鸡汤等含脂肪量很高的浓汤,认为这样的汤营养丰富,最能补养身体。殊不知,产妇食用过多高脂肪的食物,会使奶水中的脂肪含量增加,令婴儿不能很好地从奶水中吸收营养,引起婴儿腹泻。同时,产妇摄取过多的脂肪还容易发胖,使身材难以复原。产妇可以在产后多喝一些精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等清汤。这些汤富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等多种营养元素,既有营养,又健康。妇产专家主张,产妇在喝汤时,要把汤水和各种食材一同吃下,这样才能真正摄取到丰富的营养。
三、多喝红糖水
有些人觉得,产妇在分娩后元气大损,多吃一些红糖可以补养身体。其实,红糖确有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化瘀的功效,可以帮助产妇补血,促进恶露(产妇在分娩后,阴道流出的血样分泌物)的排出,有利于子宫复位。但是,产妇若过多地饮用红糖水,不仅会损坏牙齿,还可能增加恶露中的血含量,造成持续地失血,从而引起贫血。另外,在夏天坐月子的产妇如果饮用了过量的红糖水,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。因此,产妇喝红糖水也要有所节制,以产后喝7～10天为宜。
四、剖腹产术后大量食用牛奶豆类等食物
剖腹产手术会使产妇的肠肌受到刺激,易导致肠道功能减退,肠蠕动减慢,肠腔内积气,致使产妇在术后出现腹胀的情况。而有些产妇刚做完剖腹产手术,便开始大量地食用牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。认为这样做可使孩子有奶吃。可这些食物会使肠道产生气体,使产妇腹胀的情况加重,而且不利于其伤口的愈合。产妇在手术6个小时后可适当地食用萝卜汤等排气类食物。待其胃肠功能恢复后,可进食蛋汤、米汤等流食1天。在其排气后,方可将流食改为半流食,进食蛋汤、烂粥、面条、馄饨等富有营养并易消化的食物,然后可依据产妇的体质把饮食逐渐调整至正常。
小贴士:
有些孕妇一听说自己需要做剖腹产手术,便开始大吃特吃高丽参、西洋参及鱼类食品等高级滋补品,以为这样会使身体恢复得更快一些。但参类补品中含有的人参甙(音带),具有强心及使人兴奋的功效。如果孕妇在手术前滥服参类补品,容易发生刀口渗血的情况,不仅会影响手术的正常进行,还会影响术后的恢复。鱼类食品中含有丰富的有机酸——EPA(二十碳五烯酸),而EPA具有抑制血小板凝集的作用,不利于术后止血及创口愈合。因此,准备做剖腹产的孕妇应在医生的指导下合理地安排饮食,不要乱用补品。■
一、大量地喝汤
产妇在分娩后,家里人少不了要为其炖一些鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等营养丰富的汤,以补充产妇的体力,促进奶水的分泌。然而,刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得很少。如果产妇此时大量地喝汤,容易使奶水分泌过多。过多的奶水如不能及时排出,会淤滞于乳腺导管中,导致乳房胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩,容易被细菌侵袭,更有可能引起乳腺感染,使乳房出现红、肿、热、痛,甚至化脓等症状。这不仅会给产妇带来痛苦,还会影响正常的哺乳。因此,产妇不宜过早地喝汤催乳,可在分娩1周后,逐渐增加喝汤的量,以适应婴儿进食量渐增的需要。
二、喝浓汤
大多数产妇在分娩后都会喝猪蹄汤、肥鸡汤等含脂肪量很高的浓汤,认为这样的汤营养丰富,最能补养身体。殊不知,产妇食用过多高脂肪的食物,会使奶水中的脂肪含量增加,令婴儿不能很好地从奶水中吸收营养,引起婴儿腹泻。同时,产妇摄取过多的脂肪还容易发胖,使身材难以复原。产妇可以在产后多喝一些精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等清汤。这些汤富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等多种营养元素,既有营养,又健康。妇产专家主张,产妇在喝汤时,要把汤水和各种食材一同吃下,这样才能真正摄取到丰富的营养。
三、多喝红糖水
有些人觉得,产妇在分娩后元气大损,多吃一些红糖可以补养身体。其实,红糖确有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化瘀的功效,可以帮助产妇补血,促进恶露(产妇在分娩后,阴道流出的血样分泌物)的排出,有利于子宫复位。但是,产妇若过多地饮用红糖水,不仅会损坏牙齿,还可能增加恶露中的血含量,造成持续地失血,从而引起贫血。另外,在夏天坐月子的产妇如果饮用了过量的红糖水,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。因此,产妇喝红糖水也要有所节制,以产后喝7～10天为宜。
四、剖腹产术后大量食用牛奶豆类等食物
剖腹产手术会使产妇的肠肌受到刺激,易导致肠道功能减退,肠蠕动减慢,肠腔内积气,致使产妇在术后出现腹胀的情况。而有些产妇刚做完剖腹产手术,便开始大量地食用牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。认为这样做可使孩子有奶吃。可这些食物会使肠道产生气体,使产妇腹胀的情况加重,而且不利于其伤口的愈合。产妇在手术6个小时后可适当地食用萝卜汤等排气类食物。待其胃肠功能恢复后,可进食蛋汤、米汤等流食1天。在其排气后,方可将流食改为半流食,进食蛋汤、烂粥、面条、馄饨等富有营养并易消化的食物,然后可依据产妇的体质把饮食逐渐调整至正常。
小贴士:
有些孕妇一听说自己需要做剖腹产手术,便开始大吃特吃高丽参、西洋参及鱼类食品等高级滋补品,以为这样会使身体恢复得更快一些。但参类补品中含有的人参甙(音带),具有强心及使人兴奋的功效。如果孕妇在手术前滥服参类补品,容易发生刀口渗血的情况,不仅会影响手术的正常进行,还会影响术后的恢复。鱼类食品中含有丰富的有机酸——EPA(二十碳五烯酸),而EPA具有抑制血小板凝集的作用,不利于术后止血及创口愈合。因此,准备做剖腹产的孕妇应在医生的指导下合理地安排饮食,不要乱用补品。■