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摘 要：课余体育锻炼是学生利用课余进行增强体质、提高运动技能、愉悦身心、丰富课余文化生活的体育活动方式，是学校体育工作的重要组成部分。其良好开展，可以培养学生健康地生活习惯和终身体育意识，对进一步完善职业院校学校体育教育工作改革，丰富校园文化生活具有现实意义。该文通过对职业院校学生参与课余体育锻炼的时段、持续时间、活动频度和运动项目进行调查分析。研究发现，职业院校学生课余体育锻炼多在下午时段进行，大部分学生锻炼持续时间在30～90 min之间，每周参与频次1～3次，以球类项目为主。
关键词：职业院校 学生 课余体育锻炼 调查
中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）04（c）-0055-03
Abstract：Extracurricular physical exercise is a way to enhance physical fitness， improve sports skills， delight people’s mood， enrich extracurricular cultural life， and it’s also an important part of school physical education. Its good development can cultivate students’ healthy living habits and lifelong sports consciousness. To further improve the vocational colleges physical education and rich campus cultural life ，which has significance. Based on the analysis on period of extracurricular physical exercise， duration， frequency of exercise and sports items of vocational college students ，the study found that most vocational colleges students do extracurricular physical exercise in the afternoon， most students’ exercise duration is between 30～90mins， and the frequency is one to three times per week， the type of sports is mainly based on ball games.
Key Words：Vocational colleges；Students；Extracurricular physical exercise；Survey
课余体育锻炼是根据学生自身体质、体育基础、体育兴趣等不同特征，利用课余进行增强体质、提高运动技能、愉悦身心、丰富课余文化生活、养成良好生活习惯的体育活动方式，是学校体育工作的重要组成部分。[1]它具有广泛性、灵活性、多样性、生活性等诸多特点，是增强学生体质、增进身心健康发展、丰富校园文化生活的重要途径。如今，随着社会的快速发展，学生的竞争意识日益激烈，导致学习负担明显加重，加之社会、生活环境的影响，产生了不良的生活方式，对其生理、心理及社会适应等方面的影响较为严重。[2]文章对甘肃交通职业学院在校学生课余体育锻炼状 况进行调查分析，旨在为增强学生体质，培养学生良好的生活行为习惯，形成健康、阳光的体育参与意识，并对进一步完善职业院校学校体育教育工作改革，丰富校园文化提供一定的理论依据。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
甘肃交通职业技术学院学生400名（其中男生200名，女生200名）。
1.2 研究方法
1.2.1 文献法
查阅近年与该研究相关的论文资料20余篇，进行分析与研究，为此文提供理论支撑。
1.2.2 问卷调查法
根据此课题的需要，设计了调查问卷，并对问卷进行了检验，发放问卷400份，回收400份，回收率为100%。
1.2.3 数理统计法
对回收的问卷用Excel软件进行统计分析。
2 研究结果与分析
2.1 职业院校学生课余体育锻炼时段分析
依据不同的时间段，对甘肃交通职业技术学院学生课余体育锻炼进行调查研究。由表1可以看出，学生参与课余体育锻炼下午人数最多，占37.5%；依次清晨18.8%，上午15%，中午10.5%，晚上5.5%。可见，学生的锻炼时间主要集中在下午，不定时的学生为9.25%，这也反映出一部分学生没有养成定时体育锻炼的习惯。
2.2 职业院校学生课余体育锻炼的时间
相关研究表明，有氧锻炼具有对焦虑、特质焦虑与焦虑有关的生理反应的总体降低效应，但不同的持续时间可能产生不同效果[3]。因此，每次锻炼应持续一定的时间，才能达到参加体育锻炼的效果。由表2可知，学生在参加课余体育活动锻炼中，12.5%的学生的锻炼时间少于30 min，锻炼时间在30～60 min的学生占了25%，37.5%的学生锻炼时间在60～90 min，17.5%的学生锻炼时间在90～120 min，而大于120 min的学生只占7.5%。因此，该校锻炼时间30～0 min的学生相对较多，但体育锻炼的持续时间少是一个不争的事实。
2.3 职业院校学生课余体育锻炼的活动频度
要想对身体的机能产生全面的效应，从而达到增强体质促进身心健康的目的，不是通过一次两次的锻炼能够达到的，即学生参加体育锻炼的自主权不够充分。[4]由表3显示，学生每周参加体育活动的次数较少，从生理学的角度来说锻炼时间、次数少的体育锻炼不足以引起身体的良性反应和体质的增强。所以应该鼓励学生多参加体育活动促进身心健康。 2.4 职业院校学生课余体育锻炼的活动强度
体育锻炼的强度对健身效果的影响最大，根据强度法则，机体的适应变化与符合程度密切相关[5]。运动强度根据自己的感觉分为大、中、小3个等级，大强度就是在运动过程中表现为大汗淋漓，中等强度分为全身发热、中等出汗，小强度就是基本上没有感觉。一般来说中等强度的锻炼对身体是最合适、最有益的。[6]由表4可知，有46.5%的学生在运动中达到了中等出汗程度；31%的学生为全身发热，强度为中；有14.5%的学生在运动中大汗淋漓，运动强度大；有8%的同学运动强度小，运动后无感觉。不难看出，只要学生积极地参加体育锻炼，就能达到对身体有益的中等强度，起到强身健体的作用。
2.5 职业院校学生参加课余体育锻炼的运动项目
从表5、表6看出，职业院校男生参加课余体育锻炼的运动项目有篮球（48%）、羽毛球（17.5%）、足球（15%）、网球（7.5%）、排球（4%）、乒乓球（3%）和其他项目（10%）。职业院校女生参加体育锻炼的运动项目有健美操（36.5%）、羽毛球（22.5%）、乒乓球（19.5%）、排球（10.5%）、网球（7.5%）、篮球（4.5%）、其他项目（9%）。男生和女生在选择的项目上有很大的差异，男生选择同场对抗的项目，体现了男生强悍勇敢、自信、团结的心理。而女生则选择隔网对抗，难美类的运动项目，充分体现女生以健身、健美为目的，选择对抗小、活动量小的项目。
3 结论与建议
3.1 结论
职业院校多数学生有固定时段去进行课余体育锻炼，下午和清晨锻炼的学生相对较多。体育锻炼持续时间30～90 min的学生居多。很多学生能够满足每周1～3次的活动时间。运动强度以中等强度为主。在课余体育锻炼的项目选择上，男生选择同场对抗的篮球、足球项目较多，体现了男生强悍勇敢、自信、团结的心理；女生则选择难美类的健美操和隔网对抗羽毛球项目较多充分体现女生以健身、健美为目的，选择对抗小、活动量小的项目。
3.2 建议
（1）学校应该积极拓宽融资的渠道，加大对学校体育场地、器材的资金投入，提高学生体育活动平均面积，为学生创造良好运动的硬件设施。
（2）通过知识讲座、体育竞赛等一系列的方法，全方位加强校园体育文化的建设，培养学生健康的生活方式和良好体育价值观及终身体育意识，创建优良的校园体育文化氛围。
（3）以体育课和体育俱乐部（体育协会）相结合的方式，建立适合本校实际的体育俱乐部（协会），更好地培养学生主动性和创新意识，全面提高学生的运动能力，增强学生体质。
参考文献
[1] 王新明，李红.对普通高校课余体育的思考[J].辽宁体育科技，2003（1）：61-62.
[2] 王志刚.当代大学生体育综合素质现状调查与培养途径[J].武汉体育学院学报，2004（5）：108-110.
[3] 史为临，付旭波.论布鲁纳的认知 —— 发现说学习理论及其在体育教学中的运[J].体育科研，2000，21（4）：37-39.
[4] 严春梅，张群力.云南省普通高校学生体育行为的现状调查与分析[J].昆明学院学报，2010（6）：109-111.
[5] 施仙琼.河南省农民工体育行为与其城市适应相关性研究[J]. 四川体育科学，2015（1）：117-121.
[6] 余玲，夏君玫，张伟伟.运动干预对弱体质学生群体心理健康和自我效能感的影响[J].武汉体育学院学报，2013（8）：73-76.
关键词：职业院校 学生 课余体育锻炼 调查
中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）04（c）-0055-03
Abstract：Extracurricular physical exercise is a way to enhance physical fitness， improve sports skills， delight people’s mood， enrich extracurricular cultural life， and it’s also an important part of school physical education. Its good development can cultivate students’ healthy living habits and lifelong sports consciousness. To further improve the vocational colleges physical education and rich campus cultural life ，which has significance. Based on the analysis on period of extracurricular physical exercise， duration， frequency of exercise and sports items of vocational college students ，the study found that most vocational colleges students do extracurricular physical exercise in the afternoon， most students’ exercise duration is between 30～90mins， and the frequency is one to three times per week， the type of sports is mainly based on ball games.
Key Words：Vocational colleges；Students；Extracurricular physical exercise；Survey
课余体育锻炼是根据学生自身体质、体育基础、体育兴趣等不同特征，利用课余进行增强体质、提高运动技能、愉悦身心、丰富课余文化生活、养成良好生活习惯的体育活动方式，是学校体育工作的重要组成部分。[1]它具有广泛性、灵活性、多样性、生活性等诸多特点，是增强学生体质、增进身心健康发展、丰富校园文化生活的重要途径。如今，随着社会的快速发展，学生的竞争意识日益激烈，导致学习负担明显加重，加之社会、生活环境的影响，产生了不良的生活方式，对其生理、心理及社会适应等方面的影响较为严重。[2]文章对甘肃交通职业学院在校学生课余体育锻炼状 况进行调查分析，旨在为增强学生体质，培养学生良好的生活行为习惯，形成健康、阳光的体育参与意识，并对进一步完善职业院校学校体育教育工作改革，丰富校园文化提供一定的理论依据。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
甘肃交通职业技术学院学生400名（其中男生200名，女生200名）。
1.2 研究方法
1.2.1 文献法
查阅近年与该研究相关的论文资料20余篇，进行分析与研究，为此文提供理论支撑。
1.2.2 问卷调查法
根据此课题的需要，设计了调查问卷，并对问卷进行了检验，发放问卷400份，回收400份，回收率为100%。
1.2.3 数理统计法
对回收的问卷用Excel软件进行统计分析。
2 研究结果与分析
2.1 职业院校学生课余体育锻炼时段分析
依据不同的时间段，对甘肃交通职业技术学院学生课余体育锻炼进行调查研究。由表1可以看出，学生参与课余体育锻炼下午人数最多，占37.5%；依次清晨18.8%，上午15%，中午10.5%，晚上5.5%。可见，学生的锻炼时间主要集中在下午，不定时的学生为9.25%，这也反映出一部分学生没有养成定时体育锻炼的习惯。
2.2 职业院校学生课余体育锻炼的时间
相关研究表明，有氧锻炼具有对焦虑、特质焦虑与焦虑有关的生理反应的总体降低效应，但不同的持续时间可能产生不同效果[3]。因此，每次锻炼应持续一定的时间，才能达到参加体育锻炼的效果。由表2可知，学生在参加课余体育活动锻炼中，12.5%的学生的锻炼时间少于30 min，锻炼时间在30～60 min的学生占了25%，37.5%的学生锻炼时间在60～90 min，17.5%的学生锻炼时间在90～120 min，而大于120 min的学生只占7.5%。因此，该校锻炼时间30～0 min的学生相对较多，但体育锻炼的持续时间少是一个不争的事实。
2.3 职业院校学生课余体育锻炼的活动频度
要想对身体的机能产生全面的效应，从而达到增强体质促进身心健康的目的，不是通过一次两次的锻炼能够达到的，即学生参加体育锻炼的自主权不够充分。[4]由表3显示，学生每周参加体育活动的次数较少，从生理学的角度来说锻炼时间、次数少的体育锻炼不足以引起身体的良性反应和体质的增强。所以应该鼓励学生多参加体育活动促进身心健康。 2.4 职业院校学生课余体育锻炼的活动强度
体育锻炼的强度对健身效果的影响最大，根据强度法则，机体的适应变化与符合程度密切相关[5]。运动强度根据自己的感觉分为大、中、小3个等级，大强度就是在运动过程中表现为大汗淋漓，中等强度分为全身发热、中等出汗，小强度就是基本上没有感觉。一般来说中等强度的锻炼对身体是最合适、最有益的。[6]由表4可知，有46.5%的学生在运动中达到了中等出汗程度；31%的学生为全身发热，强度为中；有14.5%的学生在运动中大汗淋漓，运动强度大；有8%的同学运动强度小，运动后无感觉。不难看出，只要学生积极地参加体育锻炼，就能达到对身体有益的中等强度，起到强身健体的作用。
2.5 职业院校学生参加课余体育锻炼的运动项目
从表5、表6看出，职业院校男生参加课余体育锻炼的运动项目有篮球（48%）、羽毛球（17.5%）、足球（15%）、网球（7.5%）、排球（4%）、乒乓球（3%）和其他项目（10%）。职业院校女生参加体育锻炼的运动项目有健美操（36.5%）、羽毛球（22.5%）、乒乓球（19.5%）、排球（10.5%）、网球（7.5%）、篮球（4.5%）、其他项目（9%）。男生和女生在选择的项目上有很大的差异，男生选择同场对抗的项目，体现了男生强悍勇敢、自信、团结的心理。而女生则选择隔网对抗，难美类的运动项目，充分体现女生以健身、健美为目的，选择对抗小、活动量小的项目。
3 结论与建议
3.1 结论
职业院校多数学生有固定时段去进行课余体育锻炼，下午和清晨锻炼的学生相对较多。体育锻炼持续时间30～90 min的学生居多。很多学生能够满足每周1～3次的活动时间。运动强度以中等强度为主。在课余体育锻炼的项目选择上，男生选择同场对抗的篮球、足球项目较多，体现了男生强悍勇敢、自信、团结的心理；女生则选择难美类的健美操和隔网对抗羽毛球项目较多充分体现女生以健身、健美为目的，选择对抗小、活动量小的项目。
3.2 建议
（1）学校应该积极拓宽融资的渠道，加大对学校体育场地、器材的资金投入，提高学生体育活动平均面积，为学生创造良好运动的硬件设施。
（2）通过知识讲座、体育竞赛等一系列的方法，全方位加强校园体育文化的建设，培养学生健康的生活方式和良好体育价值观及终身体育意识，创建优良的校园体育文化氛围。
（3）以体育课和体育俱乐部（体育协会）相结合的方式，建立适合本校实际的体育俱乐部（协会），更好地培养学生主动性和创新意识，全面提高学生的运动能力，增强学生体质。
参考文献
[1] 王新明，李红.对普通高校课余体育的思考[J].辽宁体育科技，2003（1）：61-62.
[2] 王志刚.当代大学生体育综合素质现状调查与培养途径[J].武汉体育学院学报，2004（5）：108-110.
[3] 史为临，付旭波.论布鲁纳的认知 —— 发现说学习理论及其在体育教学中的运[J].体育科研，2000，21（4）：37-39.
[4] 严春梅，张群力.云南省普通高校学生体育行为的现状调查与分析[J].昆明学院学报，2010（6）：109-111.
[5] 施仙琼.河南省农民工体育行为与其城市适应相关性研究[J]. 四川体育科学，2015（1）：117-121.
[6] 余玲，夏君玫，张伟伟.运动干预对弱体质学生群体心理健康和自我效能感的影响[J].武汉体育学院学报，2013（8）：73-76.