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冬天更易陷入抑郁
杨 斌
天气越来越冷，唐小姐发现自己的情绪“感冒”了——整天做什么事都打不起精神，还经常烦躁，周围的人经常“惹怒”自己，觉得生活一团糟，去医院检查却又没病。心理专家指出，唐小姐其实是冬季心理流感。
为什么进入冬季后常常觉得没精神、烦躁不安，而且感到压力很大?这是冬季抑郁的症状，俗称冬季心理流感，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活的某一时期处于这种心理状态，而冬季更容易出现这种症状。
冬季心理流感患者每到冬季就感到有股无形的压力，好像整个世界都变得没有生气。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差。这些人的自我评价往往过低，自责，或有内疚感，喜欢将自己关在屋里。
由于冬季气温明显降低，日照时间短，人体褪黑激素分泌增加，生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱，再加之冬季户外活动减少，情绪就更容易低落。很多人因此怀疑自己，觉得自己的生活变得很糟糕，却不知道其实是外部环境导致的这一现象。
性格敏感女性高发
感性的女性对外界刺激的反应能力降低，容易引起抑郁情绪，加上现代女性生活节奏快、压力大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，导致她们的情绪容易趋于不稳定，特别是那些常年在室内电脑前工作、很少运动的女性，也比一般人更易患抑郁症。此外，不健康、不规律的生活方式也会恶化情绪。
晒太阳赶走“心理流感”
冬天要多晒太阳，因为冬季日照时间短，是情绪抑郁的重要原因。研究表明，当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而日照可抑制此激素分泌。平时要多进行户外运动，通过体育锻炼能调整机体的自主神经功能，减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度，让人保持饱满的精神状态。有抑郁情绪的人群要多和别人沟通交流，多找亲朋好友倾诉。另外，还可用色彩调节心情，有意识地变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色。
储蓄尊严
莫小米
初冬黄昏的冷雨中，那老人仍然站在望得见大路的拐角处。所有的人都知道，他是在等他的孙女，一年四季，天天如此。
有一天，我下班时，看见一个高而胖的女孩骑着自行车从老人身边一掠而过，之后老人便慢慢地朝家的方向走去。他的孙女已经是个高中学生了，根本无需他等，也不屑他等。原来老人等孙女只是个借口，为了暂时躲开下班后一面做饭一面骂骂咧咧的儿媳妇，为了可以名正言顺地在外面待上一会儿，为了一个上岁数的人起码的尊严，他想等在这里。
老人的经历是陆陆续续听说的。他年轻时日子过得很浑，该会的不会，不该会的都会。没给妻儿带来幸福，却给他们造成了无尽的痛苦。妻子死于中年，儿子年近40才娶上媳妇。媳妇性情凶悍，儿子常年沉默得像块石头。如今他老了，一无所能，一无所有，儿子收留了他，媳妇骂归骂，到底也接纳了他。
曾经同情他的邻人们，后来就不再同情他了。不是吗?他曾恣意挥霍了所有应当努力的、应当尽责的岁月，那么，到了本应颐养天年的日子，他得不到后辈的尊敬也就毫不奇怪了。
但我仍有一点点同情他，不是在儿媳妇骂他的时候，而是不分春夏秋冬，他在大路拐角处等待孙女的时候。
尊老固然是被倡导的美德，可是人的尊严不是别人赐予的，而是自己争取来的。一个人年轻时的努力，除了安身立命，除了造福人类，还在为自己储蓄一份尊严。当你年迈体弱时，如果你有足够的人格储备，有足够的学识储备，包括有足够的物质储备，那么你当然会有足够的尊严。
如果你是个年轻人，我劝你一定要给老人以尊严，无论他曾经多么窝囊多么荒唐也要给他一些，因为他已经来不及储蓄了。
但如果你是个年轻人，我劝你一定要为自己储蓄尊严，到老时你才会有握在手心里的真正的尊严。
杨 斌
天气越来越冷，唐小姐发现自己的情绪“感冒”了——整天做什么事都打不起精神，还经常烦躁，周围的人经常“惹怒”自己，觉得生活一团糟，去医院检查却又没病。心理专家指出，唐小姐其实是冬季心理流感。
为什么进入冬季后常常觉得没精神、烦躁不安，而且感到压力很大?这是冬季抑郁的症状，俗称冬季心理流感，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活的某一时期处于这种心理状态，而冬季更容易出现这种症状。
冬季心理流感患者每到冬季就感到有股无形的压力，好像整个世界都变得没有生气。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差。这些人的自我评价往往过低，自责，或有内疚感，喜欢将自己关在屋里。
由于冬季气温明显降低，日照时间短，人体褪黑激素分泌增加，生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱，再加之冬季户外活动减少，情绪就更容易低落。很多人因此怀疑自己，觉得自己的生活变得很糟糕，却不知道其实是外部环境导致的这一现象。
性格敏感女性高发
感性的女性对外界刺激的反应能力降低，容易引起抑郁情绪，加上现代女性生活节奏快、压力大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，导致她们的情绪容易趋于不稳定，特别是那些常年在室内电脑前工作、很少运动的女性，也比一般人更易患抑郁症。此外，不健康、不规律的生活方式也会恶化情绪。
晒太阳赶走“心理流感”
冬天要多晒太阳，因为冬季日照时间短，是情绪抑郁的重要原因。研究表明，当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而日照可抑制此激素分泌。平时要多进行户外运动，通过体育锻炼能调整机体的自主神经功能，减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度，让人保持饱满的精神状态。有抑郁情绪的人群要多和别人沟通交流，多找亲朋好友倾诉。另外，还可用色彩调节心情，有意识地变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色。
储蓄尊严
莫小米
初冬黄昏的冷雨中，那老人仍然站在望得见大路的拐角处。所有的人都知道，他是在等他的孙女，一年四季，天天如此。
有一天，我下班时，看见一个高而胖的女孩骑着自行车从老人身边一掠而过，之后老人便慢慢地朝家的方向走去。他的孙女已经是个高中学生了，根本无需他等，也不屑他等。原来老人等孙女只是个借口，为了暂时躲开下班后一面做饭一面骂骂咧咧的儿媳妇，为了可以名正言顺地在外面待上一会儿，为了一个上岁数的人起码的尊严，他想等在这里。
老人的经历是陆陆续续听说的。他年轻时日子过得很浑，该会的不会，不该会的都会。没给妻儿带来幸福，却给他们造成了无尽的痛苦。妻子死于中年，儿子年近40才娶上媳妇。媳妇性情凶悍，儿子常年沉默得像块石头。如今他老了，一无所能，一无所有，儿子收留了他，媳妇骂归骂，到底也接纳了他。
曾经同情他的邻人们，后来就不再同情他了。不是吗?他曾恣意挥霍了所有应当努力的、应当尽责的岁月，那么，到了本应颐养天年的日子，他得不到后辈的尊敬也就毫不奇怪了。
但我仍有一点点同情他，不是在儿媳妇骂他的时候，而是不分春夏秋冬，他在大路拐角处等待孙女的时候。
尊老固然是被倡导的美德，可是人的尊严不是别人赐予的，而是自己争取来的。一个人年轻时的努力，除了安身立命，除了造福人类，还在为自己储蓄一份尊严。当你年迈体弱时，如果你有足够的人格储备，有足够的学识储备，包括有足够的物质储备，那么你当然会有足够的尊严。
如果你是个年轻人，我劝你一定要给老人以尊严，无论他曾经多么窝囊多么荒唐也要给他一些，因为他已经来不及储蓄了。
但如果你是个年轻人，我劝你一定要为自己储蓄尊严，到老时你才会有握在手心里的真正的尊严。