【摘 要】
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腰腿痛是一种常见病、多发病,严重影响了患者的日常生活和工作。此病除了药物治疗外,适当配合运动疗法,可取得满意效果。前弯后伸两脚分开与肩同宽,脚尖向内,慢慢向前弯腰,使
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腰腿痛是一种常见病、多发病,严重影响了患者的日常生活和工作。此病除了药物治疗外,适当配合运动疗法,可取得满意效果。前弯后伸两脚分开与肩同宽,脚尖向内,慢慢向前弯腰,使手逐渐接触地面,然后再向后伸腰,向后伸到最大限度。反复做100次。站立扭髋两脚分开与肩同宽,双手叉腰,两侧髋关节左右两侧扭动,同时心肺部也随着向后微微倾斜,左右共做100次。
Low back pain is a common disease, frequently-occurring disease, seriously affecting the patient’s daily life and work. In addition to medical treatment of this disease, the appropriate combination of exercise therapy, can achieve satisfactory results. Bend forward and stretch your feet apart shoulder width, toes inward, slowly bent forward, hand gradually touch the ground, and then stretch back to the back, stretching to the maximum. Repeated 100 times. Standing twisted hip feet apart shoulder width, hands akimbo, left and right hip on both sides of the twisting, while heart and lung also slightly backward with a tilt, left and right do a total of 100 times.
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持之以恒的锻炼,才能强身健体。对于时间充裕的人来讲,只要有决心,便能持之以恒。而对于某些确实挤不出整块锻炼时间的人,可以采取“捎带脚”锻炼法。本人便是这样。现简介如