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在秋季,宝宝容易出现鼻腔干燥、咽喉发痒、大便干结、便秘等症状。我们来介绍一些宝宝秋季食物,帮助宝宝防燥润肠。
主食:香蕉芝麻粥
原料:香蕉、芝麻、糯米
制作方法:
1.将芝麻炒熟,糯米洗净。
2.将香蕉去皮、切段。
3.将香蕉、芝麻、糯米加水,放入锅中煮熟。
4.根据口味,还可以加入一些蜂蜜。
特点:香甜可口,爽滑不腻。
营养功效:润肠通便,可防治宝宝便秘。
点心:奶香薯球
原料:红薯、鲜奶、酸奶
制作方法:
1.将红薯去皮、切片,蒸熟。
2.将熟红薯压碎,加入适量的鲜奶调成泥状。
3.将红薯泥搓成一个个红薯球,淋上酸奶。
特点:酸酸甜甜,色香味俱全。
营养功效:红薯是粗粮,有利于消化,含淀粉高,热量充足;酸奶润肠助消化。
菜:三色鸭粒
原料:鸭胸脯肉、胡萝卜、青豆、土豆、鸡蛋、生抽酱油、葱姜水、黄酒、盐
制作方法:
1.将鸭胸脯肉去皮剁碎,加葱姜水、盐、蛋清、黄酒、生抽酱油搅拌均匀,放入盘中蒸熟后切成粒状。
2.将土豆、胡萝卜去皮切成粒,与青豆一起煮熟。
3.起油锅,油烧热时先放入土豆、胡萝卜粒和青豆,再加入鸭肉粒迅速滑炒,加适量水或鲜汤,勾芡出锅。
特点:色彩鲜艳,鲜嫩爽口。
营养功效:鸭肉滋阴润燥,脂肪和碳水化合物含量较高,且有较多的维生素和矿物质;土豆富含食物纤维素,能通便降脂;青豆和胡萝卜都含有丰富的维生素和矿物质。
汤:菠菜黄豆萝卜汤
原料:白萝卜、菠菜、黄豆、盐、鸡精
制作方法:
1.菠菜整理、清洗、切碎。
2.萝卜洗净切丁。
3.黄豆浸泡30分钟。
4.将黄豆焖酥,放入萝卜,煮酥烂后再放入切碎的菠菜,待烧开,放入盐和鸡精调味即可。
特点:汤汁清澈,略带咸鲜。
营养功效:菠菜润肠,萝卜通气,黄豆通便,是一款经典的秋季保健营养汤。
主食:香蕉芝麻粥
原料:香蕉、芝麻、糯米
制作方法:
1.将芝麻炒熟,糯米洗净。
2.将香蕉去皮、切段。
3.将香蕉、芝麻、糯米加水,放入锅中煮熟。
4.根据口味,还可以加入一些蜂蜜。
特点:香甜可口,爽滑不腻。
营养功效:润肠通便,可防治宝宝便秘。
点心:奶香薯球
原料:红薯、鲜奶、酸奶
制作方法:
1.将红薯去皮、切片,蒸熟。
2.将熟红薯压碎,加入适量的鲜奶调成泥状。
3.将红薯泥搓成一个个红薯球,淋上酸奶。
特点:酸酸甜甜,色香味俱全。
营养功效:红薯是粗粮,有利于消化,含淀粉高,热量充足;酸奶润肠助消化。
菜:三色鸭粒
原料:鸭胸脯肉、胡萝卜、青豆、土豆、鸡蛋、生抽酱油、葱姜水、黄酒、盐
制作方法:
1.将鸭胸脯肉去皮剁碎,加葱姜水、盐、蛋清、黄酒、生抽酱油搅拌均匀,放入盘中蒸熟后切成粒状。
2.将土豆、胡萝卜去皮切成粒,与青豆一起煮熟。
3.起油锅,油烧热时先放入土豆、胡萝卜粒和青豆,再加入鸭肉粒迅速滑炒,加适量水或鲜汤,勾芡出锅。
特点:色彩鲜艳,鲜嫩爽口。
营养功效:鸭肉滋阴润燥,脂肪和碳水化合物含量较高,且有较多的维生素和矿物质;土豆富含食物纤维素,能通便降脂;青豆和胡萝卜都含有丰富的维生素和矿物质。
汤:菠菜黄豆萝卜汤
原料:白萝卜、菠菜、黄豆、盐、鸡精
制作方法:
1.菠菜整理、清洗、切碎。
2.萝卜洗净切丁。
3.黄豆浸泡30分钟。
4.将黄豆焖酥,放入萝卜,煮酥烂后再放入切碎的菠菜,待烧开,放入盐和鸡精调味即可。
特点:汤汁清澈,略带咸鲜。
营养功效:菠菜润肠,萝卜通气,黄豆通便,是一款经典的秋季保健营养汤。