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【摘 要】目的：认识睡眠障碍对飞行员的影响及通过健康教育改善睡眠质量从而提高飞行质量。方法：通过生活习惯及相应的外界条件找到影响睡眠的因素，采取相应措施改善睡眠质量提高飞行水平。分析：从外界环境到内在心理因素找到影响飞行员睡眠质量的根源，研究相应解决方案。结果：采取措施通过相应健康教育改善睡眠质量从而提高飞行质量。结论：睡眠质量的提高从一定程度上保障了飞行质量。
【关键词】睡眠障碍；飞行员；健康教育
【文章编号】1004-7484（2014）07-4636-01
1 睡眠障碍的成因及影响
睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状，其中以失眠症最为常见。有关研究表明，因睡眠不足、疲劳征象所引发的飞行事故约占事故总数的10%还多，由于睡眠不良造成飞行耐力下降而致的飞行事故比例更高[1]。由于航空飞行这个特殊职业，飞行员中年轻人居多，对睡眠质量问题的认识较少，没有养成良好的睡眠习惯，而工作中无形的压力、紧张和焦虑情绪也使飞行员无法完全放松，睡眠质量下降进而使得飞行质量下降。
2 睡眠障碍因素分析
睡眠障碍的因素大致有三点：1、环境因素 夜间飞行时差调整不佳，周围有噪音等情况可以干扰睡眠质量。2、生理因素 飞行员睡眠障碍主要为入睡困难、夜间易醒或早醒。如夜间上厕所、多梦、呼吸困难等会影响睡眠质量。3、心理因素 睡眠障碍与很多潜在的心理因素有关，如紧张、焦虑、抑郁等。飞行前的紧张情绪必将导致失眠的加重，它将形成“失眠—恐惧—紧张—失眠加重—恐惧加重—紧张加重—失眠加重”的恶性循环，严重地影响飞行安全[2]。
3 采取措施提高睡眠质量及相应的健康教育
睡眠障碍的改善首先可通过环境因素有所改善。有研究表明，房间的布置如房间的颜色我们可采用暖色系，以温馨、舒适为原则，并保持整洁[3]也可明显提高睡眠质量。其次保证良好的睡前习惯，同时经常进行心理疏导，对飞行员进行个别或集体的健康宣教，传授与睡眠障碍的有关知识，使其认识到良好的睡眠对其工作的重要性，是其学会放松以诱导良好睡眠的发生。
4 讨论
睡眠障碍在空军飞行人员中发生率较高，对飞行效能和飞行安全有不利影响，故探讨其发生机理，加强防治研究具有军事医学价值。充足的睡眠可以使脑力工作能力得到有效恢复。睡眠质量下降，人的警戒性降低，持续注意力、注意力分配和转移能力下降，记忆能力下降，反应迟钝，思维能力下降，情绪情感状态恶化，视觉功能紊乱及前庭功能下降等。由于飞行工作复杂，对脑力工作能力要求高，睡眠不足造成的影响必将危及到飞行安全。[4]所以保证良好的睡眠对保障白天的工作尤其重要，依据美国睡眠医学会2001 年修订的睡眠障碍国际分类标准，OSAHS 为内源性睡眠疾病。睡眠不足易引发飞行事故，国内外均有相关的研究分析，我军飞行员医学临时停飞标准中建议飞行前夜睡眠不良作为医学临时停飞指征[5]。
综上所述，飞行人员的个性和心理健康水平与睡眠质量关系密切，二者均对睡眠质量有影响。因此，要提高飞行人员的睡眠质量，就要保证他们的生理、心理健康，具有良好的身体素质和健康的心理才能保证飞行安全提高飞行质量。
参考文献：
[1] 张宏金，杨军，俞梦孙等.飞行人员常见睡眠障碍的类型、影响及对策[ J ] .中华航空航天医学杂志，2003 ，13 （ 4 ） ： 267-270 .
[2] 朱炜琴，季勇.飞行员睡眠质量调查分析[ J ] .中国疗养医学， 2008 ， 17（ 8 ） ： 506-507 .
[3] 李素荣.护理干预对失眠症患者改善睡眠的影响[ J ] .中国实用神经疾病杂志，2008 ， 11 （ 4 ） ： 137-138 .
[4] 付兆君.马瑞山，崔丽，等.睡眠剥夺对脑事件相关电位P300的影响.中国行为医学科学，2006，15：922-923.
[5] 张宏金，杨军，俞梦孙. 飞行人员常见睡眠障碍的类型、影响及对策. 中华航空航天医学杂志，2002，13（4）：267-270.
【关键词】睡眠障碍；飞行员；健康教育
【文章编号】1004-7484（2014）07-4636-01
1 睡眠障碍的成因及影响
睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状，其中以失眠症最为常见。有关研究表明，因睡眠不足、疲劳征象所引发的飞行事故约占事故总数的10%还多，由于睡眠不良造成飞行耐力下降而致的飞行事故比例更高[1]。由于航空飞行这个特殊职业，飞行员中年轻人居多，对睡眠质量问题的认识较少，没有养成良好的睡眠习惯，而工作中无形的压力、紧张和焦虑情绪也使飞行员无法完全放松，睡眠质量下降进而使得飞行质量下降。
2 睡眠障碍因素分析
睡眠障碍的因素大致有三点：1、环境因素 夜间飞行时差调整不佳，周围有噪音等情况可以干扰睡眠质量。2、生理因素 飞行员睡眠障碍主要为入睡困难、夜间易醒或早醒。如夜间上厕所、多梦、呼吸困难等会影响睡眠质量。3、心理因素 睡眠障碍与很多潜在的心理因素有关，如紧张、焦虑、抑郁等。飞行前的紧张情绪必将导致失眠的加重，它将形成“失眠—恐惧—紧张—失眠加重—恐惧加重—紧张加重—失眠加重”的恶性循环，严重地影响飞行安全[2]。
3 采取措施提高睡眠质量及相应的健康教育
睡眠障碍的改善首先可通过环境因素有所改善。有研究表明，房间的布置如房间的颜色我们可采用暖色系，以温馨、舒适为原则，并保持整洁[3]也可明显提高睡眠质量。其次保证良好的睡前习惯，同时经常进行心理疏导，对飞行员进行个别或集体的健康宣教，传授与睡眠障碍的有关知识，使其认识到良好的睡眠对其工作的重要性，是其学会放松以诱导良好睡眠的发生。
4 讨论
睡眠障碍在空军飞行人员中发生率较高，对飞行效能和飞行安全有不利影响，故探讨其发生机理，加强防治研究具有军事医学价值。充足的睡眠可以使脑力工作能力得到有效恢复。睡眠质量下降，人的警戒性降低，持续注意力、注意力分配和转移能力下降，记忆能力下降，反应迟钝，思维能力下降，情绪情感状态恶化，视觉功能紊乱及前庭功能下降等。由于飞行工作复杂，对脑力工作能力要求高，睡眠不足造成的影响必将危及到飞行安全。[4]所以保证良好的睡眠对保障白天的工作尤其重要，依据美国睡眠医学会2001 年修订的睡眠障碍国际分类标准，OSAHS 为内源性睡眠疾病。睡眠不足易引发飞行事故，国内外均有相关的研究分析，我军飞行员医学临时停飞标准中建议飞行前夜睡眠不良作为医学临时停飞指征[5]。
综上所述，飞行人员的个性和心理健康水平与睡眠质量关系密切，二者均对睡眠质量有影响。因此，要提高飞行人员的睡眠质量，就要保证他们的生理、心理健康，具有良好的身体素质和健康的心理才能保证飞行安全提高飞行质量。
参考文献：
[1] 张宏金，杨军，俞梦孙等.飞行人员常见睡眠障碍的类型、影响及对策[ J ] .中华航空航天医学杂志，2003 ，13 （ 4 ） ： 267-270 .
[2] 朱炜琴，季勇.飞行员睡眠质量调查分析[ J ] .中国疗养医学， 2008 ， 17（ 8 ） ： 506-507 .
[3] 李素荣.护理干预对失眠症患者改善睡眠的影响[ J ] .中国实用神经疾病杂志，2008 ， 11 （ 4 ） ： 137-138 .
[4] 付兆君.马瑞山，崔丽，等.睡眠剥夺对脑事件相关电位P300的影响.中国行为医学科学，2006，15：922-923.
[5] 张宏金，杨军，俞梦孙. 飞行人员常见睡眠障碍的类型、影响及对策. 中华航空航天医学杂志，2002，13（4）：267-270.