【摘 要】
：
广西巴马是闻名遐迩的世界五大长寿地之一，数万患了癌症和其他难以治愈的疾病的病人，移居这里。他们坚信，喝这里的水、呼吸这里的空气和吃这里的食物就能治好病，恢复和获得健康，并能长寿。 无数医学研究和许多长寿现象的调查结果，一直在证实着一个不复杂的道理：健康和长寿的根本原因在于符合自然规律的生活方式，而非生活在长寿之地。比如，有关数据显示，北京这样污染严重的城市，2012年百岁老人有470人，而且绝大
论文部分内容阅读
广西巴马是闻名遐迩的世界五大长寿地之一，数万患了癌症和其他难以治愈的疾病的病人，移居这里。他们坚信，喝这里的水、呼吸这里的空气和吃这里的食物就能治好病，恢复和获得健康，并能长寿。
无数医学研究和许多长寿现象的调查结果，一直在证实着一个不复杂的道理：健康和长寿的根本原因在于符合自然规律的生活方式，而非生活在长寿之地。比如，有关数据显示，北京这样污染严重的城市，2012年百岁老人有470人，而且绝大多数生活在城区。
许多巴马人的厨房里除了油、盐、生抽，找不到第四种作料；一把野菜可以煮成一碗汤，一天三顿，顿顿玉米；每天上山下地劳作，日出而作，日落而息等。这种简单、没有奢望的生活，很多人看在眼里，却难以成为自己生活的准则。
早在上世纪90年代，世界卫生组织就提出健康生活标准：合理膳食、适当运动、心理平衡、戒烟限酒。因此，一个人无论身居何地，都掌握着健康长寿的钥匙，就看如何使用。遵循健康的生活方式，改掉种种陋习，即使不去長寿之乡，也有望延年益寿，远离疾病。
其他文献
我们通常认为老年人记忆力减退是正常的，行动迟缓、不爱动也都是正常衰老的表现，其实很多时候这都是提示大脑出现了问题。最难办的是这种疾病没有什么特效药，虽然也可以通过药物来延缓恶化，效果却不理想。 最好的办法就是未病先防。手上的穴位很多，又是很重要的全息元，所以通过运动手，刺激手上的各个部位，可以有效地防止老年痴呆，对已经得病的人还有一定的康复作用。 我们可以先用拇指掐按其他四指的指甲，食指2次，
今年是马年，我的本命年，又该扎红腰带了。 在古老的传统中，本命年又称“槛儿年”，本命年扎红腰带俗称扎红，就是顺顺当当“过槛儿”，寄寓着避邪趋吉的心愿。故而每到本命年，母亲都要亲手为我“扎红”。记得12年前我甲子，母亲已86岁，却早早为我准备好了红腰带，除夕那天，亲手为我扎在腰上。那一刻，母亲笑着、我笑着、屋内他人也笑着，我心里深深地感动。所有孩子自出生一刻，母亲最大的心愿莫过于孩子的健康与平安，
20年前，我給母亲开出了一张健康处方，包括早晨醒来起床前赖床预热一刻钟、饭后步行半小时和入睡前喝一小杯白开水。母亲一直保持着这个好习惯，她粗茶淡饭，从不吃补品，今年已93岁高龄，耳聪目明、思维敏捷。据我分析，使母亲身体受益最大的要数晨起赖床预热这个自选动作了。 其实母亲晨起时赖床预热一刻钟的初衷，是她当时基础血压偏低，曾被直立性低血压致头昏头晕所困扰。如果清晨醒来立即起床活动，有可能引发脑供血不
在减肥圈，老金是个有名的人，上过电视，登过报纸，在微博上还有一群年轻的粉丝。 现在的他，176厘米，体重160斤，穿一件黄色的运动棉衣，身材非常结实，整个人透出一种特有的精气神，一举一动都很利落。恐怕没有人能够相信，2006年开始跑步之前，他是一个380斤的大胖子。 “380斤，我算不上中国最胖的人，但能算得上是减肥最成功的人，而且不打针不吃药，完全靠运动。”老金说。 坚持跑步就行 对老金
前不久，接到约稿信，尊称我为“老人”，要我为他们写点文章，谈谈长寿之道。我自然受宠若惊，即回短笺：“承蒙厚爱，仍然在岗，虽为充数之人，亦未有暇撰写长寿之道，20年之后，再还此债。”信刚发出，我便后悔了，自己果真是年近半百，春非我春，夏非我夏也！当夜，为长寿之道折磨得辗转反侧，忽此忽彼，忽是忽非，苦于百思不知其要。 生命在于运动，尽人皆知。许许多多的长寿老人都是遵循了此道。令人匪夷所思的是，运动员
早上锻炼还是晚上锻炼？似乎各有道理。其实，在运动时间的选择上，并没有唯一的答案，而是应该根据自己的实际情况来选择。 早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，不应该一开始就进行一些剧烈运动，而是应从散步、快步走开始。老年人、心脑血管疾病患者更应当注意运动强度的选择。在时间的选择上，如果是到植物较多的公园、山上锻炼，那么不要追求“闻鸡起舞”或者“天亮就出发”，最好在太阳出来后或者是天亮后一两个
李树人是四川美食家协会会长、四川慈善促进会会长。88岁的老先生，常常在席间笑谈自己的年龄，逗得大家捧腹大笑。李老的养生秘诀很简单：养生在于养心。 养心在玩好 “来时一坨肉，去时一股烟。转眼化乌有，剩点白面面。”李老的这个段子，是朋友们耳熟能详的。如此岂不是太过悲观？但如果再续上“人生有常轨，来哭去世悲。欢乐在过程，怎能不去追”，便成了对人生态度精辟的总结。不过，李老是以一种“耍”的心态在追。正
清代雍正时期总理事务大臣马齐的家族里，从上到下四代人中，百岁以上的有15人。他在《陆地仙经》中，提到了“三眠魂自安”的睡眠保健法，值得现代人借鉴：“病龙眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龟息眠，踵其膝也，手足曲则心自定。大凡临睡时，万念俱绝，闭口瞑目，匀息侧身而卧，甚妙。” “病龙眠”是指像病了的龙一样侧身屈膝而睡，最直接的作用是有助于预防腿抽筋。这是因为仰卧时下肢伸直，肌肉处在紧张状态，容易发