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宝宝聪明健康由准爸爸饮食决定
准妈妈们的饮食一直以来受到人们最大程度的关注。可是，最新研究结果表明：丈夫的饮食习惯和生活方式对生育一个健康宝宝也起着至关重要的作用。宝宝聪不聪明，健不健康，丈夫的饮食可不能马虎。男性营养状况的好坏直接关系着家庭生育能力和质量。提醒年轻的丈夫们，想要一个聪明健康的宝宝，首先从自身做起，合理饮食，多吃水果蔬菜，戒除烟酒，改变自己不良的饮食习惯。
对于男性来说，高维生素、优质蛋白、必需的微量元素、矿物质以及充足的能量是提升生育能力的四大关键元素。
1 叶酸和维生素
当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。另外，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。
要补充叶酸，多让丈夫吃下面的食物：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
2 优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。
除此之外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。
3 矿物质和微量营养素
除了优质蛋白质以外，人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止；如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。
4 能量
能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用；另外，精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足时，一些营养元素，像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。
生育一个聪明健康宝是年轻夫妻共同的责任。从现在开始，想当准老爸的就好好准备起来，改变自己不良的饮食习惯，迎接一个健康可爱的小生命出生吧!
精打细算减少家庭开支六诀窍
如今，大多数家庭收入有了较大的增长，但收支却不平衡，如何精打细算地管理家庭开支，避免入不敷出的现象，除了平时要注重生活节俭量力而行，减少家庭开支，还要注意以下几个方面。
一、制定开支预算：根据家庭总体收入情况，对每月各种可能的开支进行预先计划和安排，可以有效控制你的家庭经费。预算一旦定好，家庭的每位成员，都应自觉遵循，并以此作为当月开销的准绳。
二、戒掉不良嗜好：随着生活水平的提高，一些人便开始铺张浪费，互相攀比。吸好烟，喝好酒，甚至闲来无事，养成了赌博的恶习。
三、不要盲目投资：如今，投资方式越来越多，只有投资才会有收益，但有些家庭却不会选择，随意地投资，结果一无所获，甚至还会受到损失。其实投资并不一定能赚钱，切不可盲目投资，投资前要三思而后行。
四、莫要贪小便宜：现在每逢周末或节假日，一些商家便推出一些降价活动。一些市民贪图便宜随意购买，殊不知，商家不会做亏本生意，处理商品大多质低或过时之物。买回去只会浪费或闲置不用，看似便宜，却无形增加了你的开支。
五、少使用信用卡：信用卡虽然能给我们带来诸多的方便，但是它会增加我们的支出，根据资料统计，持卡消费者比用现金购物的购买欲要高。加之信用卡可以透支，更能增加我们的购买欲，如果不去外地，应该少用信用卡。
六、拒绝推销商品：对上门的推销员及电话、电视推销，要敢于说“不”，尤其是上门的推销员，有些商品你根本没有用，但经不住推销者花言巧语的诱惑，加之一些商品本身就低劣，一旦出现问题，你便找不到人了，造成了不必要浪费。所以尽量不要购买推销品，以减少你的开支。
准妈妈们的饮食一直以来受到人们最大程度的关注。可是，最新研究结果表明：丈夫的饮食习惯和生活方式对生育一个健康宝宝也起着至关重要的作用。宝宝聪不聪明，健不健康，丈夫的饮食可不能马虎。男性营养状况的好坏直接关系着家庭生育能力和质量。提醒年轻的丈夫们，想要一个聪明健康的宝宝，首先从自身做起，合理饮食，多吃水果蔬菜，戒除烟酒，改变自己不良的饮食习惯。
对于男性来说，高维生素、优质蛋白、必需的微量元素、矿物质以及充足的能量是提升生育能力的四大关键元素。
1 叶酸和维生素
当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。另外，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。
要补充叶酸，多让丈夫吃下面的食物：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
2 优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。
除此之外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。
3 矿物质和微量营养素
除了优质蛋白质以外，人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止；如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。
4 能量
能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用；另外，精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足时，一些营养元素，像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。
生育一个聪明健康宝是年轻夫妻共同的责任。从现在开始，想当准老爸的就好好准备起来，改变自己不良的饮食习惯，迎接一个健康可爱的小生命出生吧!
精打细算减少家庭开支六诀窍
如今，大多数家庭收入有了较大的增长，但收支却不平衡，如何精打细算地管理家庭开支，避免入不敷出的现象，除了平时要注重生活节俭量力而行，减少家庭开支，还要注意以下几个方面。
一、制定开支预算：根据家庭总体收入情况，对每月各种可能的开支进行预先计划和安排，可以有效控制你的家庭经费。预算一旦定好，家庭的每位成员，都应自觉遵循，并以此作为当月开销的准绳。
二、戒掉不良嗜好：随着生活水平的提高，一些人便开始铺张浪费，互相攀比。吸好烟，喝好酒，甚至闲来无事，养成了赌博的恶习。
三、不要盲目投资：如今，投资方式越来越多，只有投资才会有收益，但有些家庭却不会选择，随意地投资，结果一无所获，甚至还会受到损失。其实投资并不一定能赚钱，切不可盲目投资，投资前要三思而后行。
四、莫要贪小便宜：现在每逢周末或节假日，一些商家便推出一些降价活动。一些市民贪图便宜随意购买，殊不知，商家不会做亏本生意，处理商品大多质低或过时之物。买回去只会浪费或闲置不用，看似便宜，却无形增加了你的开支。
五、少使用信用卡：信用卡虽然能给我们带来诸多的方便，但是它会增加我们的支出，根据资料统计，持卡消费者比用现金购物的购买欲要高。加之信用卡可以透支，更能增加我们的购买欲，如果不去外地，应该少用信用卡。
六、拒绝推销商品：对上门的推销员及电话、电视推销，要敢于说“不”，尤其是上门的推销员，有些商品你根本没有用，但经不住推销者花言巧语的诱惑，加之一些商品本身就低劣，一旦出现问题，你便找不到人了，造成了不必要浪费。所以尽量不要购买推销品，以减少你的开支。