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摘 要：3岁幼儿在入园的时候，幼儿和家长都会面临一个问题那就是入园焦虑。本文通过问卷调查发现并总结出一些有效缓解幼儿和家长入园焦虑的方法，帮助幼儿培养生活自理能力，建立良性人际关系和社会关系，有效地缩短幼儿的“分离焦虑”期，使幼儿尽快地适应幼儿园生活，实现从家庭到幼儿园的平稳过渡。
关键词：家长;缓解;入园焦虑
入园焦虑是每个3岁幼儿进入幼儿园集体生活时面临的一个问题，也叫做分离性焦虑。幼儿进入幼儿园，与亲人分离或离开他熟悉的环境时，会表现出过度的焦虑，担心与父母或其他依恋者的分离，因害怕分离而不愿去学校或幼儿园。
2018年我们对34名新入园的家长做了关于幼儿入园焦虑的问卷调查，调查中发现，百分之九的家长在幼儿入园期间有严重焦虑，表现为幼儿入园前几天开始坐立不安，做事情心不在焉，总想幼儿在干什么，担心幼儿吃不饱，不停看表怕耽误接幼儿的时间，见到幼儿后不断询问在园情况，有失眠的情况发生。百分之二十的家长出现轻度焦虑，如：每天想着早点接幼儿，不断看微信群里的幼儿在幼儿园照片等。百分之十二的家长基本没有焦虑的现象，关于幼儿入园方面，自身的的生活和情绪各方面都很快调整稳定。
综合来看，家长的焦虑程度和幼儿入园期间的焦虑程度是息息相关的，幼儿情绪稳定，家长的焦虑程度就会降低。反之，家长的焦虑程度就会节节攀升。
针对调查结果，我们总结了一些有效缓解幼儿和家长入园焦虑的方法。
1 幼儿提前认识幼儿园
家长经常带幼儿在将要入园的幼儿园附近玩，让幼儿看到其他小朋友上学放学的情景，告诉幼儿：“这就是你要上的幼儿园，过一段时间你就要和哥哥姐姐一样去上幼儿园了。”这样幼儿对自己即将迈进的幼儿园有一个整体直观的认识，可以减少幼儿对幼儿园的恐惧感。
2 家长鼓励幼儿经常同小伙伴玩耍
幼儿在家庭生活中，受到全家人的关注，而进入幼儿园后需要自己关注自己。与此同时，生活空间增大了，人员也增多了。如果幼儿从未有过在公共场所活动的体验，会很难适应幼儿园生活。幼儿园集体生活中，老师和幼儿之间是一对多的关系，那么幼儿和伙伴的关系就会影响到幼儿在幼儿园的情绪。所以家长可以经常带幼儿去公共场合，和小伙伴一起玩耍，让幼儿在实践中学习如何与同伴交往。
3 家长培养幼儿自理能力
通过调查问卷我们发现在家庭中自理能力强的幼儿产生入园焦虑的几率非常小。自理能力强的幼儿自信大方，不依赖他人，心理上也比较独立，入园适应非常快。并且在幼儿园生活中也广泛受到同伴的欢迎。所以家长要鼓励幼儿在家自己穿衣服、吃饭、穿鞋、入厕等。培养幼儿的自理能力也是培养幼儿自我服务的意識和能力，为以后服务他人做好准备。调查中，我们还发现，可以独立入睡的幼儿入园焦虑的情况基本没有或者非常轻微。那么在入园前，家长可以适时地培养幼儿独立入睡的习惯。
4 家长和幼儿参加入园适应活动
对于3岁的幼儿来说，突然一整天离开父母和家人，是比较困难的事情。当幼儿面对非常大的困难时，焦虑程度就会升高。我们可以把大困难分解为小困难来帮助幼儿和家长缓解焦虑程度。
家长可以和幼儿一起参与到幼儿园生活中，陪伴幼儿熟悉并完成幼儿园的各项活动，家长的陪伴会增加幼儿的安全感，增强幼儿完成各项活动的信心，帮助幼儿更快融入幼儿园的生活。
陪伴的期限家长要和幼儿一起约定，家长可以安排幼儿先完成半天幼儿园生活，当然，半日生活的期限也需要提前约定，比如家长和幼儿约定三天或者一周的半日幼儿园生活。当幼儿能够顺利完成半日生活后，他也会顺利完成幼儿园的整日生活。
5 家长引导幼儿熟悉幼儿园生活流程认识班级伙伴
对于未知的生活，大家都会有一定程度的焦虑。家长和幼儿一起通过图片和文字，了解幼儿园的一日生活，如从入园问候—晨检—进班师生问候—晨间游戏—洗手—餐前活动—进餐—餐后活动—晨谈活动—饮水—区域活动—户外活动—午餐时间—餐后散步—午睡前准备—午睡—起床—饮水—吃水果—集体活动—晚餐前活动—晚餐—晚餐后活动—离园。幼儿对幼儿园生活的细节有了预知，就会帮助他们减轻焦虑程度。
6 家长多带幼儿运动，增加亲子阅读的时间
运动是人思维和身体连接的过程，培养幼儿运动的习惯对幼儿的一生都是非常有益的。家长和幼儿一起到户外跑一跑、踢踢球，不仅可以增进亲子感情，还可以帮助幼儿养成乐观开朗的性格，进而减轻幼儿的入园焦虑程度。
所有的幼儿都非常喜欢听故事，而不喜欢大人的说教。家长可以通过亲子阅读辅助幼儿养成自理自立、情绪管理的好习惯。幼儿也能在故事中潜移默化地学到一些道理和方法。
7 家长的稳定情绪带动幼儿的稳定情绪
俗话说：“母子连心。”幼儿和家长的情绪状态互相影响。家长要学会管理自己的情绪，稳定自己的情绪，这样幼儿情绪也才会稳定，才会每天开心快乐地享受幼儿园的乐趣。
幼儿的生活重心从家庭转移到学校，对于幼儿来说是巨大的转变，对家长来说也是一个不小的挑战。只有家长和幼儿共同采取有效的措施，才能一起度过入园焦虑这个特殊的时期。
参考文献：
[1] 王丽燕.入托危机的表现形式[J].学前教育研究，2014， （7，8）.
[2] 王晓琳. 新入园小班幼儿入园分离焦虑常用缓解策略的现状调查研究[D].内蒙古师范大学，2013.
[3] 罗增让.儿童分离焦虑的发展变化研究[J].心理发展与教育，2012，（4）.
[4] 陈晋颖.浅谈小班幼儿入园焦虑对策「.T}.学前课程研究，2007，（7）：15-17.
关键词：家长;缓解;入园焦虑
入园焦虑是每个3岁幼儿进入幼儿园集体生活时面临的一个问题，也叫做分离性焦虑。幼儿进入幼儿园，与亲人分离或离开他熟悉的环境时，会表现出过度的焦虑，担心与父母或其他依恋者的分离，因害怕分离而不愿去学校或幼儿园。
2018年我们对34名新入园的家长做了关于幼儿入园焦虑的问卷调查，调查中发现，百分之九的家长在幼儿入园期间有严重焦虑，表现为幼儿入园前几天开始坐立不安，做事情心不在焉，总想幼儿在干什么，担心幼儿吃不饱，不停看表怕耽误接幼儿的时间，见到幼儿后不断询问在园情况，有失眠的情况发生。百分之二十的家长出现轻度焦虑，如：每天想着早点接幼儿，不断看微信群里的幼儿在幼儿园照片等。百分之十二的家长基本没有焦虑的现象，关于幼儿入园方面，自身的的生活和情绪各方面都很快调整稳定。
综合来看，家长的焦虑程度和幼儿入园期间的焦虑程度是息息相关的，幼儿情绪稳定，家长的焦虑程度就会降低。反之，家长的焦虑程度就会节节攀升。
针对调查结果，我们总结了一些有效缓解幼儿和家长入园焦虑的方法。
1 幼儿提前认识幼儿园
家长经常带幼儿在将要入园的幼儿园附近玩，让幼儿看到其他小朋友上学放学的情景，告诉幼儿：“这就是你要上的幼儿园，过一段时间你就要和哥哥姐姐一样去上幼儿园了。”这样幼儿对自己即将迈进的幼儿园有一个整体直观的认识，可以减少幼儿对幼儿园的恐惧感。
2 家长鼓励幼儿经常同小伙伴玩耍
幼儿在家庭生活中，受到全家人的关注，而进入幼儿园后需要自己关注自己。与此同时，生活空间增大了，人员也增多了。如果幼儿从未有过在公共场所活动的体验，会很难适应幼儿园生活。幼儿园集体生活中，老师和幼儿之间是一对多的关系，那么幼儿和伙伴的关系就会影响到幼儿在幼儿园的情绪。所以家长可以经常带幼儿去公共场合，和小伙伴一起玩耍，让幼儿在实践中学习如何与同伴交往。
3 家长培养幼儿自理能力
通过调查问卷我们发现在家庭中自理能力强的幼儿产生入园焦虑的几率非常小。自理能力强的幼儿自信大方，不依赖他人，心理上也比较独立，入园适应非常快。并且在幼儿园生活中也广泛受到同伴的欢迎。所以家长要鼓励幼儿在家自己穿衣服、吃饭、穿鞋、入厕等。培养幼儿的自理能力也是培养幼儿自我服务的意識和能力，为以后服务他人做好准备。调查中，我们还发现，可以独立入睡的幼儿入园焦虑的情况基本没有或者非常轻微。那么在入园前，家长可以适时地培养幼儿独立入睡的习惯。
4 家长和幼儿参加入园适应活动
对于3岁的幼儿来说，突然一整天离开父母和家人，是比较困难的事情。当幼儿面对非常大的困难时，焦虑程度就会升高。我们可以把大困难分解为小困难来帮助幼儿和家长缓解焦虑程度。
家长可以和幼儿一起参与到幼儿园生活中，陪伴幼儿熟悉并完成幼儿园的各项活动，家长的陪伴会增加幼儿的安全感，增强幼儿完成各项活动的信心，帮助幼儿更快融入幼儿园的生活。
陪伴的期限家长要和幼儿一起约定，家长可以安排幼儿先完成半天幼儿园生活，当然，半日生活的期限也需要提前约定，比如家长和幼儿约定三天或者一周的半日幼儿园生活。当幼儿能够顺利完成半日生活后，他也会顺利完成幼儿园的整日生活。
5 家长引导幼儿熟悉幼儿园生活流程认识班级伙伴
对于未知的生活，大家都会有一定程度的焦虑。家长和幼儿一起通过图片和文字，了解幼儿园的一日生活，如从入园问候—晨检—进班师生问候—晨间游戏—洗手—餐前活动—进餐—餐后活动—晨谈活动—饮水—区域活动—户外活动—午餐时间—餐后散步—午睡前准备—午睡—起床—饮水—吃水果—集体活动—晚餐前活动—晚餐—晚餐后活动—离园。幼儿对幼儿园生活的细节有了预知，就会帮助他们减轻焦虑程度。
6 家长多带幼儿运动，增加亲子阅读的时间
运动是人思维和身体连接的过程，培养幼儿运动的习惯对幼儿的一生都是非常有益的。家长和幼儿一起到户外跑一跑、踢踢球，不仅可以增进亲子感情，还可以帮助幼儿养成乐观开朗的性格，进而减轻幼儿的入园焦虑程度。
所有的幼儿都非常喜欢听故事，而不喜欢大人的说教。家长可以通过亲子阅读辅助幼儿养成自理自立、情绪管理的好习惯。幼儿也能在故事中潜移默化地学到一些道理和方法。
7 家长的稳定情绪带动幼儿的稳定情绪
俗话说：“母子连心。”幼儿和家长的情绪状态互相影响。家长要学会管理自己的情绪，稳定自己的情绪，这样幼儿情绪也才会稳定，才会每天开心快乐地享受幼儿园的乐趣。
幼儿的生活重心从家庭转移到学校，对于幼儿来说是巨大的转变，对家长来说也是一个不小的挑战。只有家长和幼儿共同采取有效的措施，才能一起度过入园焦虑这个特殊的时期。
参考文献：
[1] 王丽燕.入托危机的表现形式[J].学前教育研究，2014， （7，8）.
[2] 王晓琳. 新入园小班幼儿入园分离焦虑常用缓解策略的现状调查研究[D].内蒙古师范大学，2013.
[3] 罗增让.儿童分离焦虑的发展变化研究[J].心理发展与教育，2012，（4）.
[4] 陈晋颖.浅谈小班幼儿入园焦虑对策「.T}.学前课程研究，2007，（7）：15-17.