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摘要瑜伽已经有7000多年的历史，瑜伽能减压、减负、健身、健心，在中国，上世纪80年代中央电视台就播出了瑜伽视频，到现在已经有30多年，这期间瑜伽的学习热潮有增不减，基本上每个城市的健身房都有瑜伽项目，高职体育院校也大都开设了此门课程，高职体育院校的课程、信息、师资、场馆等资源充足，高职院校开设瑜伽课程既可以丰富大学生的业余生活，缓解压力，培养良好的生活方式，又能让高职体育院校大学生就业多一个选择。本人针对湖南体育职业学院开设的瑜伽课进行了一系列研究。
关键词高职体育院校瑜伽课程设计研究
一、研究对象与方法
（一）研究对象
以湖南体育职业学院瑜伽选修课程学生为研究对象。
（二）研究方法
主要采用了文献资料法、访谈法、数理统计法等方法。
二、研究结果与分析
（一）瑜伽选修课程设计在高职院校的重要性
高职学生的学历不高，就业的压力更大，容易感到焦虑、紧张，瑜伽的体位法和呼吸法等练习，能够在锻炼中受到独特的效果，解除学生因学习生活节奏快而带来的紧张压力。从生理学的角度来说，瑜伽可完善人体植物神经系统和内分泌系统的功能；从心理学的角度来说，瑜伽可使人心神平静，以保证积极旺盛的生命力。瑜伽具有健美身材、塑造均匀体形和美容的功效。瑜伽简单易学，无需器械，练起来没有安全困扰。高职院校的学生有一部分的就业是流向健身房做教练，练习瑜伽，爱上瑜伽并去钻研，为学生多提供了一个就业渠道。
（二）高职体育院校瑜伽选修课程设计的研究
1.瑜伽课程教学目标的设计
从高职体育院校培养目标出发，以培养高等技术应用性人才为目的，以毕业生适应人才市场竞争为需要，培养学生独立解决实际问题的能力和适应现代社会多样性、多变性的能力。使学生掌握瑜伽运动的基本知识、基本技能技术，提高学生的协调性、灵敏性和柔韧性，促进学生良好身体姿态的形成，提高大学生的自我保健能力，培养保持健康的生活方式。
2.瑜伽课程教学内容的设计
依据高职体育院校的具体特点以及瑜伽课程教学的培养目标等，瑜伽课程的教学内容包括瑜伽的理论知识：瑜伽的历史、练习的注意事项、训练方法、创编方法等，实践课的内容包括：瑜伽体位、语音冥想、简单呼吸术、休息术，身体素质练习等。
3.瑜伽课程教学形式的设计
精心设计课程形式。课堂上不仅仅是局限在教室内上课，可以把课内和课外结合起来，以课堂教学为主，课后开展俱乐部活动，周末户外瑜伽练习等，这不仅丰富了校园文化生活，而且促进了和谐校园建设。
4.瑜伽课程教学方法的设计
一是教法。讲解示范法：教师通过讲解示范，让学生了解动作要领、功效；启发式教法：学习简单的新动作时，在教师的提示下，由学生完成示范。多媒体教学法：观看教学片和学生示范照片，增强直观感觉和榜样作用，这种打破常规的教法极大地提高了学生学习的积极性和实效性。
二是学法。自我学习法：通过自主学习、自我探索、自我创新，培养主动学习、独立学习的习惯；跟随学习法：这是结合听、看进行练习的方法，教学表演学习法：通过个人或集体的表演，对学习起到促进、提高的作用，让学生在学习中体会表现美、欣赏美和创造美。
5.瑜伽课程考核方法的设计
瑜伽课程的考核根据教学内容体系而定，为使考核达到促进学生参加锻炼的目的，应做到以人为本，遵循大学生身心发展规律和兴趣爱好，以适应学生个性发展的需要和社会发展的需要，为学生所用，便于学生课外自学、自练，达到终身体育锻炼的能力和心理调试的能力。客观评价学生的成绩，既要体现教学过程、能力的培养，又要反映教学质量、学习效果，激发学生锻炼身体的积极性、主动性。基本考核方案如下
（1）自编瑜伽组合和教学能力考核（总50分，各占25分）。在本学期结束之前交一篇完整的瑜伽自編组合作为考试评分的依据，根据编排原则进行评分。在考试之前学生做2—3次作业，通过教师评析作业相互讨论基本知道了课程要安排什么内容，按什么顺序安排姿势。教学能力考核：教师随机指定2—3个动作让学生去教学，教学中要讲出基本的姿势的步骤、动作要领、功效，还要说出，哪些动作哪些人不能做，哪些人适合做简易版等常规的安全提示。
2.瑜伽技术考核（40分）。技术考核可以分成7个小组来进行，每个组4人，教师编几套有 6—8个姿势的小组合，抽取一套说出动作名称，学生在不同的方向做出动作。要求：动作步骤清晰，根据个人身体情况可以做简易版。
3.平时成绩的考核（10分）。包括出勤和作业及学习态度。
三、小结
瑜伽在高职体育院校有着巨大的发展空间，能够满足学生的迫切需求，以及大学体育课程设置，丰富教学内容。瑜伽课程的开设与实施，体现了素质教育和终身锻炼的特点，其教学效果反应良好。在瑜伽课程普及的基础上，要不断完善教学内容，以适应不同学生的需求。
因此：高职体育课堂中开设瑜伽课程，对丰富学校体育内容，促进学校体育的改革和发展，实施素质教育，培养学生良好的体育意识具有重要的意义。
关键词高职体育院校瑜伽课程设计研究
一、研究对象与方法
（一）研究对象
以湖南体育职业学院瑜伽选修课程学生为研究对象。
（二）研究方法
主要采用了文献资料法、访谈法、数理统计法等方法。
二、研究结果与分析
（一）瑜伽选修课程设计在高职院校的重要性
高职学生的学历不高，就业的压力更大，容易感到焦虑、紧张，瑜伽的体位法和呼吸法等练习，能够在锻炼中受到独特的效果，解除学生因学习生活节奏快而带来的紧张压力。从生理学的角度来说，瑜伽可完善人体植物神经系统和内分泌系统的功能；从心理学的角度来说，瑜伽可使人心神平静，以保证积极旺盛的生命力。瑜伽具有健美身材、塑造均匀体形和美容的功效。瑜伽简单易学，无需器械，练起来没有安全困扰。高职院校的学生有一部分的就业是流向健身房做教练，练习瑜伽，爱上瑜伽并去钻研，为学生多提供了一个就业渠道。
（二）高职体育院校瑜伽选修课程设计的研究
1.瑜伽课程教学目标的设计
从高职体育院校培养目标出发，以培养高等技术应用性人才为目的，以毕业生适应人才市场竞争为需要，培养学生独立解决实际问题的能力和适应现代社会多样性、多变性的能力。使学生掌握瑜伽运动的基本知识、基本技能技术，提高学生的协调性、灵敏性和柔韧性，促进学生良好身体姿态的形成，提高大学生的自我保健能力，培养保持健康的生活方式。
2.瑜伽课程教学内容的设计
依据高职体育院校的具体特点以及瑜伽课程教学的培养目标等，瑜伽课程的教学内容包括瑜伽的理论知识：瑜伽的历史、练习的注意事项、训练方法、创编方法等，实践课的内容包括：瑜伽体位、语音冥想、简单呼吸术、休息术，身体素质练习等。
3.瑜伽课程教学形式的设计
精心设计课程形式。课堂上不仅仅是局限在教室内上课，可以把课内和课外结合起来，以课堂教学为主，课后开展俱乐部活动，周末户外瑜伽练习等，这不仅丰富了校园文化生活，而且促进了和谐校园建设。
4.瑜伽课程教学方法的设计
一是教法。讲解示范法：教师通过讲解示范，让学生了解动作要领、功效；启发式教法：学习简单的新动作时，在教师的提示下，由学生完成示范。多媒体教学法：观看教学片和学生示范照片，增强直观感觉和榜样作用，这种打破常规的教法极大地提高了学生学习的积极性和实效性。
二是学法。自我学习法：通过自主学习、自我探索、自我创新，培养主动学习、独立学习的习惯；跟随学习法：这是结合听、看进行练习的方法，教学表演学习法：通过个人或集体的表演，对学习起到促进、提高的作用，让学生在学习中体会表现美、欣赏美和创造美。
5.瑜伽课程考核方法的设计
瑜伽课程的考核根据教学内容体系而定，为使考核达到促进学生参加锻炼的目的，应做到以人为本，遵循大学生身心发展规律和兴趣爱好，以适应学生个性发展的需要和社会发展的需要，为学生所用，便于学生课外自学、自练，达到终身体育锻炼的能力和心理调试的能力。客观评价学生的成绩，既要体现教学过程、能力的培养，又要反映教学质量、学习效果，激发学生锻炼身体的积极性、主动性。基本考核方案如下
（1）自编瑜伽组合和教学能力考核（总50分，各占25分）。在本学期结束之前交一篇完整的瑜伽自編组合作为考试评分的依据，根据编排原则进行评分。在考试之前学生做2—3次作业，通过教师评析作业相互讨论基本知道了课程要安排什么内容，按什么顺序安排姿势。教学能力考核：教师随机指定2—3个动作让学生去教学，教学中要讲出基本的姿势的步骤、动作要领、功效，还要说出，哪些动作哪些人不能做，哪些人适合做简易版等常规的安全提示。
2.瑜伽技术考核（40分）。技术考核可以分成7个小组来进行，每个组4人，教师编几套有 6—8个姿势的小组合，抽取一套说出动作名称，学生在不同的方向做出动作。要求：动作步骤清晰，根据个人身体情况可以做简易版。
3.平时成绩的考核（10分）。包括出勤和作业及学习态度。
三、小结
瑜伽在高职体育院校有着巨大的发展空间，能够满足学生的迫切需求，以及大学体育课程设置，丰富教学内容。瑜伽课程的开设与实施，体现了素质教育和终身锻炼的特点，其教学效果反应良好。在瑜伽课程普及的基础上，要不断完善教学内容，以适应不同学生的需求。
因此：高职体育课堂中开设瑜伽课程，对丰富学校体育内容，促进学校体育的改革和发展，实施素质教育，培养学生良好的体育意识具有重要的意义。