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摘要：随着我国社会发展水平的飞速提升，对于学生“德、智、体、美、劳”的培养也在不断进化。随着我国全方面推广“素质教育”与“全面化”培养中，体育教育对学生产生的积极影响受到了学校的重点关注，同时其作用也被教师、学校等广泛认可。虽然我国目前对于高校的体育教学初见成效，但是在实行中仍存在一定的问题，这对于我国的大学体育教学造成了不小的阻碍。如何有效的利用心理拓展训练进行大学体育教学，将是本文探讨的重要目标。
关键词：大学教育;体育教学;心理拓展训练;影响分析
在大学生的日常生活中，学生不仅要面临学习问题，还要处理人际关系（室友之间的相处）、规划生活计划等，很多大学生因此养成了熬夜的习惯，并且随着时间的推移，在遇到难以解决的问题时，甚至会导致心理承受能力下降，对大学生的整体学习规划有着明显的负面影响。而大学为了调节此类问题，开设了大学体育课程，可以让大学生通过体育活动释放一定压力。大学生相比于小学、初中生来讲，其身体素质的发育已经成熟，对于力量的掌控以及发挥有着良好的控制能力，这也在一定程度上减少了意外伤害的发生。
一、大学体育开展心理拓展训练的意义以及优势
（一）拓展训练的由来
在开展大学体育训练中，教师需明确训练结果与学生身体素质的好坏绝大程度上取决于学生的心理状态。例如在1839年6月的虎门销烟（Destruction of opium at Humen）引发的“鸦片战争”中，我国不断遭受到德国U型潜艇的猛烈攻击，约有25000人（此数据略有波动）葬身大海[1]。据史书记载，幸存下来的人绝大部分并非身体极为强壮的人，而是那些拥有强烈求生意志与强大心理素质的人。此后，为了保证朝廷军队整体存活率，提升参战兵员的心理素质，我国开展了专门的训练活动。在战争结束后，相关的强化训练却并未停止，而是依然被军队沿用，以此来强化军队的整体素质。后来，我国发现了这种训练方式对学生而言意义十分重大，在结合国外相关经验对其进行改良后，我国将其融入心理学、发展心理学、组织行为等拓展项目，组合而成，开设了“拓展训练”。
（二）心理拓展训练的意义以及优势
在大学体育课程进行心理拓展时，学生以校园操场或拓展场地作为“野外自然环境”，教师在教学中可以将学生的身体素质划分为不同等级，并根据不同等级之间的差异性开展相应的心理拓展训练。让大学生接受先进的拓展式学习，强化心理承受能力与综合素质，通过体育活动锻炼身体，磨练意志力。通过体育心理拓展训练，可以有效的增加学生的自信心，促进集体荣誉感与责任意识的形成，从而达成教师的综合教育。同时，开展体育拓展训练，除对学生进行心理强化外，还可以有效的强化学生的身体素质，改善“亚健康”状态，养成健康积极的生活习惯[2]。
二、大学体育开展心理拓展训练的内容以及相关方法
（一）大学体育拓展训练的内容
我国目前对于大学体育拓展的教学已经有约20年左右的历史，经过教师的集中改革以及发展，与之前相比已经有了很大的进步，形成了我国自有的一套教学项目体系。在我国的大学体育教学中，针对于学生的心理以及身体问题，均有专门相对应的教学方式作为参照。例如帮助学生摆脱自卑感，增加学生之间的团队协作意识;全方面综合培养学生的自我抗压能力，使其拥有专门的探索精神等。因此，教师可以根据学生所需要强化的关键点，结合专门的器材，进行有效的教学[3]。如克服学生恐惧感的高空项目，包含但不限于“高空断桥”“高空单杠”等;培养学生团队协作意识的“信任背摔”“翻阅逃生墙”“盲人方阵”等;而培养学生肢体协调能力，增加学生意外生存概率的水上项目，如“信息接龙”“物品传递”等。
（二）大學体育拓展训练的方式与相关方法
在进行体育拓展项目的练习时，教师需明确，其核心内容及意义是让学生在训练当中掌握某些关键能力，从而助于学生的健康成长。相比于教师传授的传统教学，拓展训练注重与学生自我学习、自我掌握以及自我感悟;且在相关的体育拓展训练中，教师除保障学生的安全之外，所负责的仅为设立一个明确的目标，引导学生进行训练并解决其中出现的问题等。在体育拓展训练中，学生可通过自身以及集体（推荐教师将学生进行小组划分，例如6-9人为一组，方便学生之间的沟通交流，尽量避免“独行侠”的出现）的帮助解决体育拓展目标，感受到集体的力量与团队协作的乐趣，有效增加学生之间的沟通相处，对学生日后的发展生活有着极为重要的现实意义[4]。
三、利用相关的拓展训练强化大学体育效果以及心理素质
（一）利用相关的拓展训练帮助学生超越困难
我国大学体育拓展训练中，最为重要的便是如何培养学生的自信心以及相关勇气度，在帮助学生克服困难、战胜自我的体育教学中，首要任务便是培养学生健康的心理素质。在进行常规的体育拓展训练时，教师遇到最为常见的问题便是由于父母的过分溺爱，学生缺乏体育锻炼，身体素质堪忧，且缺乏一定的吃苦耐劳精神。而这通常导致了学生自私自利，遇到困难时首先想到的是逃避而非解决，这对于学生的日后发展是极为不利的。为了养成学生克服恐惧、困难的良好学习精神，教师需要进行针对性的体育拓展训练，例如“空中断桥”。“空中断桥”是我国最近广泛采用的体育拓展，其自身亦包含了一定的心理拓展，可以起到身体+心理双向锻炼的效果。在保证学生安全的前提下（戴好安全帽、配备专门的安全扣以及在下方添加颇具厚度的缓冲装置），学生需要站在约7-8米高的位置，根据设立的木板，依次跳过[5]。这种体育拓展不仅强化了学生的肢体协调能力以及相关的弹跳力，同时还可以充分锻炼学生的心理压力，帮助其克服困难感，有效培养学生的自信心以及强悍的心理素质。
（二）利用相关的拓展训练强化学生团队协作，增加凝聚力
我国大学生多数为独生子女，受到家长、祖父母、外祖父母的疼爱，很容易养成一定的孤傲、自大、自私的性格，而大学相比于其他学习阶段最大的不同便是其具备一定的“社会性质”，极其看中学生的社交能力。学生如果未能及时改善相应的性格，很容易受到学生之间的排挤，从而影响到其身心健康，阻碍其进行正常的学习生活。因此，教师可通过专门的拓展训练，综合强化学生的团队协作能力。例如教师可开展“信任背摔”体育拓展活动，教师可让学生站在讲台上或者较高的台阶处，背对着小组内的同学，其余同学则分开两队，通过拉手的形式组成缓冲[6]。与此同时，站在高处的同学向后躺，其余同学负责接住。此活动相比于其他活动，可以最快速度养成学生之间的团队协作精神，使小组间的成员情感迅速升温，增加学生之间的互动感。 （三）利用相关的拓展训练强化学生的抗压能力
在进行相关的体育教学中，很多学生存在一定的抗压能力，但是在对于学习压力以及其他压力中，则略显薄弱，这也导致了学生的“坚持感”不足。因此，在体育拓展中，教师需要设计相关的项目（可适当增加一定的难度），帮助学生养成良好的抗压能力，使其充分意识到逃避解决不了任何问题，还会导致问题积压，越来越糟糕。例如学校可以与专门的场地达成一定的合作关系，开展“攀岩”“骑马”等具有一定挑战性的项目，综合锻炼学生的抗压能力。同时教师可以采取摄录的方式，通过口头鼓励，激励学生勇敢的进行体育拓展项目的训练，养成其强大的心理素质;在第一批学生完成相关的拓展训练时，也可以结合自身经验对后续同学给予帮助，有效的增进同学间的情感。学生完成相关项目后，心理也将获得足够的成长，拥有乐观的心态以及极大的自尊心，同时亦可以养成乐于助人、团结友爱的良好品德，有助于我国大学生全面性、综合化的发展[7]。
（四）利用相关的拓展训练消除学生的惰性
很多学生在学习过程中，养成了一定的惰性（拖延症），这对于学生的后续发展起到了极为不利的作用。且虽然我国吸取了国外优秀的教学经验，使其与我国的教育模式相结合，开展了相关的教学（多媒体教学、翻转课堂等），但在学生学习中，很多教师依然采取了常规的教学方式，未能及时调整课堂授课氛围，造成了教学“单一化”，限制了学生的思维。长此以往，形成恶性循环，学生很容易养成懒惰、拖延等问题，严重影响了学习效果。因此，针对此种情况，在进行相关的体育拓展训练中，教师可以采取相关的拓展方式，改善学生的惰性、拖延问题[8]。在教学中，根据学生的不同特点以及实际情况构建不同的情景模式，在情景模式里对学生进行相关的启发，使其明白拖延症的危害，全方面综合性的提升学生的思维能力以及实践能力，使学生可以不断的完成自我超越、自我创新，综合性的完善学生心理品质。
四、结束语
综上所述，在大学体育开展心理拓展訓练中，教师需要根据学生的实际情况进行调查，将学生的心理问题转化为体育拓展项目，使二者合二为一，避免体育拓展训练出现“架空性”，不利于学生的综合发展。同时，体育拓展具有一定的挑战性，学生可以在挑战中不断的完善自我，同时养成团队协作、乐于助人的良好品德。改善心理压力，培养其坚强、坚毅的品格，以理性、可观的角度看待问题，实现自我学习价值，为大学生的生活以及成长提供了绝佳的发展平台。
参考文献
[1]王利芳.体育训练与竞赛对学生身心发展的影响之探析[J].体育风尚，2020（6）：15–15.
[2]张俊义.浅谈拓展训练对体育教学的影响[J].当代体育科技，2020（3）：75–76.
[3]张国栋.开设体育拓展训练的构想[J].西部皮革，2019，41（02）：57.
[4]褚欢，唐新强.体育教学中开展拓展训练的可行性分析[J].北京城市学院学报，2019，149（01）：89–92.
[5]刘存.体育教学中开展素质拓展训练的途径[J].体育风尚，2019（4）：58–58.
[6]王玉冰.拓展训练融入大学体育教学的思考[J].才智，2019（06）：71–72.
[7]赵艳.体育训练与竞赛对学生身心发展的影响[J].体育风尚，2020（6）：16–16.
[8]胡俊.拓展训练在高校体育教学中的应用探析[J].田径，2019（06）：7–8.
关键词：大学教育;体育教学;心理拓展训练;影响分析
在大学生的日常生活中，学生不仅要面临学习问题，还要处理人际关系（室友之间的相处）、规划生活计划等，很多大学生因此养成了熬夜的习惯，并且随着时间的推移，在遇到难以解决的问题时，甚至会导致心理承受能力下降，对大学生的整体学习规划有着明显的负面影响。而大学为了调节此类问题，开设了大学体育课程，可以让大学生通过体育活动释放一定压力。大学生相比于小学、初中生来讲，其身体素质的发育已经成熟，对于力量的掌控以及发挥有着良好的控制能力，这也在一定程度上减少了意外伤害的发生。
一、大学体育开展心理拓展训练的意义以及优势
（一）拓展训练的由来
在开展大学体育训练中，教师需明确训练结果与学生身体素质的好坏绝大程度上取决于学生的心理状态。例如在1839年6月的虎门销烟（Destruction of opium at Humen）引发的“鸦片战争”中，我国不断遭受到德国U型潜艇的猛烈攻击，约有25000人（此数据略有波动）葬身大海[1]。据史书记载，幸存下来的人绝大部分并非身体极为强壮的人，而是那些拥有强烈求生意志与强大心理素质的人。此后，为了保证朝廷军队整体存活率，提升参战兵员的心理素质，我国开展了专门的训练活动。在战争结束后，相关的强化训练却并未停止，而是依然被军队沿用，以此来强化军队的整体素质。后来，我国发现了这种训练方式对学生而言意义十分重大，在结合国外相关经验对其进行改良后，我国将其融入心理学、发展心理学、组织行为等拓展项目，组合而成，开设了“拓展训练”。
（二）心理拓展训练的意义以及优势
在大学体育课程进行心理拓展时，学生以校园操场或拓展场地作为“野外自然环境”，教师在教学中可以将学生的身体素质划分为不同等级，并根据不同等级之间的差异性开展相应的心理拓展训练。让大学生接受先进的拓展式学习，强化心理承受能力与综合素质，通过体育活动锻炼身体，磨练意志力。通过体育心理拓展训练，可以有效的增加学生的自信心，促进集体荣誉感与责任意识的形成，从而达成教师的综合教育。同时，开展体育拓展训练，除对学生进行心理强化外，还可以有效的强化学生的身体素质，改善“亚健康”状态，养成健康积极的生活习惯[2]。
二、大学体育开展心理拓展训练的内容以及相关方法
（一）大学体育拓展训练的内容
我国目前对于大学体育拓展的教学已经有约20年左右的历史，经过教师的集中改革以及发展，与之前相比已经有了很大的进步，形成了我国自有的一套教学项目体系。在我国的大学体育教学中，针对于学生的心理以及身体问题，均有专门相对应的教学方式作为参照。例如帮助学生摆脱自卑感，增加学生之间的团队协作意识;全方面综合培养学生的自我抗压能力，使其拥有专门的探索精神等。因此，教师可以根据学生所需要强化的关键点，结合专门的器材，进行有效的教学[3]。如克服学生恐惧感的高空项目，包含但不限于“高空断桥”“高空单杠”等;培养学生团队协作意识的“信任背摔”“翻阅逃生墙”“盲人方阵”等;而培养学生肢体协调能力，增加学生意外生存概率的水上项目，如“信息接龙”“物品传递”等。
（二）大學体育拓展训练的方式与相关方法
在进行体育拓展项目的练习时，教师需明确，其核心内容及意义是让学生在训练当中掌握某些关键能力，从而助于学生的健康成长。相比于教师传授的传统教学，拓展训练注重与学生自我学习、自我掌握以及自我感悟;且在相关的体育拓展训练中，教师除保障学生的安全之外，所负责的仅为设立一个明确的目标，引导学生进行训练并解决其中出现的问题等。在体育拓展训练中，学生可通过自身以及集体（推荐教师将学生进行小组划分，例如6-9人为一组，方便学生之间的沟通交流，尽量避免“独行侠”的出现）的帮助解决体育拓展目标，感受到集体的力量与团队协作的乐趣，有效增加学生之间的沟通相处，对学生日后的发展生活有着极为重要的现实意义[4]。
三、利用相关的拓展训练强化大学体育效果以及心理素质
（一）利用相关的拓展训练帮助学生超越困难
我国大学体育拓展训练中，最为重要的便是如何培养学生的自信心以及相关勇气度，在帮助学生克服困难、战胜自我的体育教学中，首要任务便是培养学生健康的心理素质。在进行常规的体育拓展训练时，教师遇到最为常见的问题便是由于父母的过分溺爱，学生缺乏体育锻炼，身体素质堪忧，且缺乏一定的吃苦耐劳精神。而这通常导致了学生自私自利，遇到困难时首先想到的是逃避而非解决，这对于学生的日后发展是极为不利的。为了养成学生克服恐惧、困难的良好学习精神，教师需要进行针对性的体育拓展训练，例如“空中断桥”。“空中断桥”是我国最近广泛采用的体育拓展，其自身亦包含了一定的心理拓展，可以起到身体+心理双向锻炼的效果。在保证学生安全的前提下（戴好安全帽、配备专门的安全扣以及在下方添加颇具厚度的缓冲装置），学生需要站在约7-8米高的位置，根据设立的木板，依次跳过[5]。这种体育拓展不仅强化了学生的肢体协调能力以及相关的弹跳力，同时还可以充分锻炼学生的心理压力，帮助其克服困难感，有效培养学生的自信心以及强悍的心理素质。
（二）利用相关的拓展训练强化学生团队协作，增加凝聚力
我国大学生多数为独生子女，受到家长、祖父母、外祖父母的疼爱，很容易养成一定的孤傲、自大、自私的性格，而大学相比于其他学习阶段最大的不同便是其具备一定的“社会性质”，极其看中学生的社交能力。学生如果未能及时改善相应的性格，很容易受到学生之间的排挤，从而影响到其身心健康，阻碍其进行正常的学习生活。因此，教师可通过专门的拓展训练，综合强化学生的团队协作能力。例如教师可开展“信任背摔”体育拓展活动，教师可让学生站在讲台上或者较高的台阶处，背对着小组内的同学，其余同学则分开两队，通过拉手的形式组成缓冲[6]。与此同时，站在高处的同学向后躺，其余同学负责接住。此活动相比于其他活动，可以最快速度养成学生之间的团队协作精神，使小组间的成员情感迅速升温，增加学生之间的互动感。 （三）利用相关的拓展训练强化学生的抗压能力
在进行相关的体育教学中，很多学生存在一定的抗压能力，但是在对于学习压力以及其他压力中，则略显薄弱，这也导致了学生的“坚持感”不足。因此，在体育拓展中，教师需要设计相关的项目（可适当增加一定的难度），帮助学生养成良好的抗压能力，使其充分意识到逃避解决不了任何问题，还会导致问题积压，越来越糟糕。例如学校可以与专门的场地达成一定的合作关系，开展“攀岩”“骑马”等具有一定挑战性的项目，综合锻炼学生的抗压能力。同时教师可以采取摄录的方式，通过口头鼓励，激励学生勇敢的进行体育拓展项目的训练，养成其强大的心理素质;在第一批学生完成相关的拓展训练时，也可以结合自身经验对后续同学给予帮助，有效的增进同学间的情感。学生完成相关项目后，心理也将获得足够的成长，拥有乐观的心态以及极大的自尊心，同时亦可以养成乐于助人、团结友爱的良好品德，有助于我国大学生全面性、综合化的发展[7]。
（四）利用相关的拓展训练消除学生的惰性
很多学生在学习过程中，养成了一定的惰性（拖延症），这对于学生的后续发展起到了极为不利的作用。且虽然我国吸取了国外优秀的教学经验，使其与我国的教育模式相结合，开展了相关的教学（多媒体教学、翻转课堂等），但在学生学习中，很多教师依然采取了常规的教学方式，未能及时调整课堂授课氛围，造成了教学“单一化”，限制了学生的思维。长此以往，形成恶性循环，学生很容易养成懒惰、拖延等问题，严重影响了学习效果。因此，针对此种情况，在进行相关的体育拓展训练中，教师可以采取相关的拓展方式，改善学生的惰性、拖延问题[8]。在教学中，根据学生的不同特点以及实际情况构建不同的情景模式，在情景模式里对学生进行相关的启发，使其明白拖延症的危害，全方面综合性的提升学生的思维能力以及实践能力，使学生可以不断的完成自我超越、自我创新，综合性的完善学生心理品质。
四、结束语
综上所述，在大学体育开展心理拓展訓练中，教师需要根据学生的实际情况进行调查，将学生的心理问题转化为体育拓展项目，使二者合二为一，避免体育拓展训练出现“架空性”，不利于学生的综合发展。同时，体育拓展具有一定的挑战性，学生可以在挑战中不断的完善自我，同时养成团队协作、乐于助人的良好品德。改善心理压力，培养其坚强、坚毅的品格，以理性、可观的角度看待问题，实现自我学习价值，为大学生的生活以及成长提供了绝佳的发展平台。
参考文献
[1]王利芳.体育训练与竞赛对学生身心发展的影响之探析[J].体育风尚，2020（6）：15–15.
[2]张俊义.浅谈拓展训练对体育教学的影响[J].当代体育科技，2020（3）：75–76.
[3]张国栋.开设体育拓展训练的构想[J].西部皮革，2019，41（02）：57.
[4]褚欢，唐新强.体育教学中开展拓展训练的可行性分析[J].北京城市学院学报，2019，149（01）：89–92.
[5]刘存.体育教学中开展素质拓展训练的途径[J].体育风尚，2019（4）：58–58.
[6]王玉冰.拓展训练融入大学体育教学的思考[J].才智，2019（06）：71–72.
[7]赵艳.体育训练与竞赛对学生身心发展的影响[J].体育风尚，2020（6）：16–16.
[8]胡俊.拓展训练在高校体育教学中的应用探析[J].田径，2019（06）：7–8.