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双足被成为人体的第二个心脏。人体重要脏器器官在足部都有各自的对应区（反射区），在位置的排列上也有一定的规律。
脚的肌肉因大脑、脊髓两大神经系统，才能巧妙地运动。我们能站、坐、跑、跳，也要归功于供给脚能量的微血管活动。
从心脏流出的血液，沿着大动脉、动脉、小动脉、微血管、静脉、大静脉而循环。
但是再怎么强的心脏，也无法充分把血液运到脚的各部位，且再把它们送回来。
吸允是人的本能，婴儿会在喝牛奶的同时，不知不觉地屈伸脚部，这和血液循环作用有关。当脚屈伸，肌肉收缩可刺激血管，把静脉中的血送回心脏。这种如吸允般的压缩作用，即使长大后仍不会改变，所以在运动医学上，把脚视为“第二个心脏”，认为“脚的衰老是万根之根”。
因此应使脚充分发育，常用脚运动，使微血管活动，才能增强“第二个心脏”。
脚的衰老是万根之根
“第二个心脏”活动不好的人，容易脑缺血而晕倒。正常人连续站2～3小时不会运动，因为吸允动作对成人也发挥作用。
微血管不一定有血液流过，但若一直没有血流过，血管会阻塞，因为“吸允动作”是不可少的。为了保持健康，必须常常刺激脚部，也就是说要多用脚，锻炼腰腿。“第二个心脏”的年轻是维持健康的一个秘诀，所谓“脚的衰老是万根之根”就是这个道理。
与其说“脚是第二个心脏”，不如说“脚底是第二个心脏”。
脚底有六条经络通过，和人体器官相连，刺激脚底就等于帮忙做“吸允动作”。此外，脚底感受刺激后，会通过脚底神经传至大脑。因此，如果能给予脚良好的刺激，全身都会受益。
敲开脚底神秘之窗
脚有六条经络通过，有70多个穴位。
经络中的“胃经”主要和胃相关，胃经若有异常，胃都会出现疲劳，表现为食欲减退、腹胀、眼痛、喉咙肿、鼻塞。胃经从脚底第二趾开始，沿着第一趾侧边缘而行。
“脾经”和脾、肠有关，脾经如有异常，出现的症状有：恶心、下痢、便秘、胃痛，又和生殖器、胸部器官相连。脾经从第一脚趾开始，沿着脚底内测而行。
“膀胱经”和膀胱有关，是最长的经络，贯穿腰、背、肩、颈、头，膀胱经若异常则出现症状有：腰、背、肩的筋肉痛、关节痛，因眼睛疲劳而造成头痛、鼻塞；也影响呼吸循环，消化吸收。膀胱经从脚的第五指外侧开始，沿脚底外侧而行。
“肾经”和肾脏尤其是副肾关系非常密切。刺激对过敏性疾病、头痛、晕眩、精力减退、心脏病、肾脏病、皮肤病等症之治疗甚有效。当人弯曲脚趾，可在脚心上面找出一个凹涧(即涌泉穴)，从此凹洞开始，沿脚底斜行便是肾经。
“胆经”与头侧、肩、体侧、胆汁作用有关。胆经若异常，则出现症状有：脚痛、神经痛、全身麻痹、扁桃腺炎、头痛、耳鸣、晕眩。胆经从第四脚趾指尖开始，从脚指甲而行。
“肝经”和肝脏、生殖器有关。肝经若异常，则出现症状有：腰痛、生理痛、尿道炎、阳痿等。肝经从脚的第一指、第二指侧开始，沿指甲而行。
按摩脚底身心舒畅
中医认为健康的身体必须气、血充足。气通过的地方叫经络，经络中有气、血阻塞，便会因气、血不足而生病。
穴位就在经络之中，身体不好时，会出现反应。穴位可以说是气的出入口，气不足而生病时，可以从这里送气出去。
脚底有很多经络通过，经络的末端就是穴位。例如，脚底的涌泉穴是肾经的穴位，肾经从涌泉穴开始，通过肾、生殖器、膀胱、肝、肺、喉咙。因此，肾经是治疗泌尿系统疾患、生殖器疾患、浮肿、呼吸器官疾患、肝病等病的经络。
此外，脚底是内脏的反射区，从它的反应就可以知道身体状况，如当胃经不适时，脚心轻微肿胀，按下去有痛感。
手按穴位时，如写“の”字一般，渐渐施力。如果一开始便用很大的力量，使脚部很疼，并不会有什么效果。如果一只手不好用力，那可以用两只手拇指施力。脚心可以用指压，脚趾则用按摩。脚趾也是治病的好地方，但由于它的骨头细、又较硬，按摩时不要过分扭曲，以免受伤。
按摩脚趾的方法是：抓住指甲上下轻轻搓揉，然后旋转整只脚趾，等到脚趾松弛后，再上下弯曲、伸长脚趾。
拍打脚底也是一种很好的刺激，可用啤酒瓶轻轻拍打。拍打脚底应有韵律感，脚底需要刺激，以便将刺激传输到全身。
每天持续穴位疗法，可以加速体内气、血循环，有益健康，即使没有病，也习惯地揉揉拍拍，每天必定精力充沛。
摘自《家庭按摩百科大全》（河北科学技术出版社）
脚的肌肉因大脑、脊髓两大神经系统，才能巧妙地运动。我们能站、坐、跑、跳，也要归功于供给脚能量的微血管活动。
从心脏流出的血液，沿着大动脉、动脉、小动脉、微血管、静脉、大静脉而循环。
但是再怎么强的心脏，也无法充分把血液运到脚的各部位，且再把它们送回来。
吸允是人的本能，婴儿会在喝牛奶的同时，不知不觉地屈伸脚部，这和血液循环作用有关。当脚屈伸，肌肉收缩可刺激血管，把静脉中的血送回心脏。这种如吸允般的压缩作用，即使长大后仍不会改变，所以在运动医学上，把脚视为“第二个心脏”，认为“脚的衰老是万根之根”。
因此应使脚充分发育，常用脚运动，使微血管活动，才能增强“第二个心脏”。
脚的衰老是万根之根
“第二个心脏”活动不好的人，容易脑缺血而晕倒。正常人连续站2～3小时不会运动，因为吸允动作对成人也发挥作用。
微血管不一定有血液流过，但若一直没有血流过，血管会阻塞，因为“吸允动作”是不可少的。为了保持健康，必须常常刺激脚部，也就是说要多用脚，锻炼腰腿。“第二个心脏”的年轻是维持健康的一个秘诀，所谓“脚的衰老是万根之根”就是这个道理。
与其说“脚是第二个心脏”，不如说“脚底是第二个心脏”。
脚底有六条经络通过，和人体器官相连，刺激脚底就等于帮忙做“吸允动作”。此外，脚底感受刺激后，会通过脚底神经传至大脑。因此，如果能给予脚良好的刺激，全身都会受益。
敲开脚底神秘之窗
脚有六条经络通过，有70多个穴位。
经络中的“胃经”主要和胃相关，胃经若有异常，胃都会出现疲劳，表现为食欲减退、腹胀、眼痛、喉咙肿、鼻塞。胃经从脚底第二趾开始，沿着第一趾侧边缘而行。
“脾经”和脾、肠有关，脾经如有异常，出现的症状有：恶心、下痢、便秘、胃痛，又和生殖器、胸部器官相连。脾经从第一脚趾开始，沿着脚底内测而行。
“膀胱经”和膀胱有关，是最长的经络，贯穿腰、背、肩、颈、头，膀胱经若异常则出现症状有：腰、背、肩的筋肉痛、关节痛，因眼睛疲劳而造成头痛、鼻塞；也影响呼吸循环，消化吸收。膀胱经从脚的第五指外侧开始，沿脚底外侧而行。
“肾经”和肾脏尤其是副肾关系非常密切。刺激对过敏性疾病、头痛、晕眩、精力减退、心脏病、肾脏病、皮肤病等症之治疗甚有效。当人弯曲脚趾，可在脚心上面找出一个凹涧(即涌泉穴)，从此凹洞开始，沿脚底斜行便是肾经。
“胆经”与头侧、肩、体侧、胆汁作用有关。胆经若异常，则出现症状有：脚痛、神经痛、全身麻痹、扁桃腺炎、头痛、耳鸣、晕眩。胆经从第四脚趾指尖开始，从脚指甲而行。
“肝经”和肝脏、生殖器有关。肝经若异常，则出现症状有：腰痛、生理痛、尿道炎、阳痿等。肝经从脚的第一指、第二指侧开始，沿指甲而行。
按摩脚底身心舒畅
中医认为健康的身体必须气、血充足。气通过的地方叫经络，经络中有气、血阻塞，便会因气、血不足而生病。
穴位就在经络之中，身体不好时，会出现反应。穴位可以说是气的出入口，气不足而生病时，可以从这里送气出去。
脚底有很多经络通过，经络的末端就是穴位。例如，脚底的涌泉穴是肾经的穴位，肾经从涌泉穴开始，通过肾、生殖器、膀胱、肝、肺、喉咙。因此，肾经是治疗泌尿系统疾患、生殖器疾患、浮肿、呼吸器官疾患、肝病等病的经络。
此外，脚底是内脏的反射区，从它的反应就可以知道身体状况，如当胃经不适时，脚心轻微肿胀，按下去有痛感。
手按穴位时，如写“の”字一般，渐渐施力。如果一开始便用很大的力量，使脚部很疼，并不会有什么效果。如果一只手不好用力，那可以用两只手拇指施力。脚心可以用指压，脚趾则用按摩。脚趾也是治病的好地方，但由于它的骨头细、又较硬，按摩时不要过分扭曲，以免受伤。
按摩脚趾的方法是：抓住指甲上下轻轻搓揉，然后旋转整只脚趾，等到脚趾松弛后，再上下弯曲、伸长脚趾。
拍打脚底也是一种很好的刺激，可用啤酒瓶轻轻拍打。拍打脚底应有韵律感，脚底需要刺激，以便将刺激传输到全身。
每天持续穴位疗法，可以加速体内气、血循环，有益健康，即使没有病，也习惯地揉揉拍拍，每天必定精力充沛。
摘自《家庭按摩百科大全》（河北科学技术出版社）