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首都体育学院运动训练学教授王向宏指出，由于路面硬度和摩擦力不同，很多人没有注意跑步的姿势和方法，结果造成运动伤害。他针对各种常见路面做出了以下指导：
柏油路、水泥路：由于路面坚硬，对下肢冲击力大，适合步伐较小、频率较慢的慢速跑。跑时脚部着地点应在前脚掌，这样能减少硬质地面对脚、腰椎、大脑等部位的震动。
土地、草地：路面异物较多，适宜步伐较小、频率较快的中速跑。跑时应该脚的前中部(前脚掌中后部)先着地，然后脚心、前脚掌相继着地。这样能避免地面不平造成的扭、拉伤。塑胶地、煤渣地：塑胶地面是专业的运动场地，路面没有异物，适合进行高速跑。由于塑胶地摩擦力大，跑步时脚部需时刻保持紧张状态。在跑的过程中，脚尖、大腿要略微高抬，脚落地时应以脚的中前部位(脚心以前的部位)来接触地面，这样能避免韧带、跟腱拉伤。
王教授还特别提醒，跑步后一旦发生关节痛和腹痛等现象，应马上减少运动量，休息几天后，疼痛就会消失。如果疼痛加重，应当暂停健身跑，可以做些膝关节负重练习，如下蹲起。如果出现脚部阵痛、麻等情况，可以在运动后用温水泡脚，抬高脚部等来缓解病情。
据《现代保健报》
编辑 ／ 张秀阳
柏油路、水泥路：由于路面坚硬，对下肢冲击力大，适合步伐较小、频率较慢的慢速跑。跑时脚部着地点应在前脚掌，这样能减少硬质地面对脚、腰椎、大脑等部位的震动。
土地、草地：路面异物较多，适宜步伐较小、频率较快的中速跑。跑时应该脚的前中部(前脚掌中后部)先着地，然后脚心、前脚掌相继着地。这样能避免地面不平造成的扭、拉伤。塑胶地、煤渣地：塑胶地面是专业的运动场地，路面没有异物，适合进行高速跑。由于塑胶地摩擦力大，跑步时脚部需时刻保持紧张状态。在跑的过程中，脚尖、大腿要略微高抬，脚落地时应以脚的中前部位(脚心以前的部位)来接触地面，这样能避免韧带、跟腱拉伤。
王教授还特别提醒，跑步后一旦发生关节痛和腹痛等现象，应马上减少运动量，休息几天后，疼痛就会消失。如果疼痛加重，应当暂停健身跑，可以做些膝关节负重练习，如下蹲起。如果出现脚部阵痛、麻等情况，可以在运动后用温水泡脚，抬高脚部等来缓解病情。
据《现代保健报》
编辑 ／ 张秀阳