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MC中气血耗损,很多美眉都有月事不顺,如经血量过多、过少、生理痛、头痛、头晕等困扰。这时从食疗着手,理血顺气,不仅改善生理不适,更能帮助经血排干净。
地瓜姜汁精力汤
生姜和红糖都具有活血暖身、缓解虚寒疼痛的功用,能改善生理痛、帮助子宫废物排出。
材料(1人份):
生姜..............30克
地瓜..............20克
红糖..............适量
热开水.........350毫升
做法:
1.地瓜洗净,切小块蒸熟;生姜洗净,切小块。
2.将所有材料放入果汁机中打匀即可。
Tips...经血量多的热性体质不宜服用。
黄芪枸杞汤
黄芪能补气,枸杞具造血功能,红枣养血安神,能调节经期中气血虚弱的问题,适合经期中贫血头晕的美眉饮用。
材料(1人份):
黄芪..................12克
枸杞...................9克
红枣...................9克
做法:
所有药材洗净,锅中放入2碗水和药材,以大火煮滚后再用小火续煮20分钟,熬成1碗即可。
Tips...经血量多、感冒很严重、喉咙肿痛的美眉不宜服用。
山药泥荞麦饭
山药为平性食材,补中益气、滋阴养肾,荞麦清热解毒,可改善经血过多。这道药膳可改善经期中情绪失调造成体内气行不顺的现象,达到理气排毒的功效。
材料(1人份):
市售荞麦.................100克
山药.....................150克
酱油......................少许
做法:
1.山药去皮,研磨成泥备用。
2.荞麦煮熟,将山药泥淋在荞麦饭上,加用适量酱油拌匀即可。
Tips...用生鲜山药磨成泥,黏液蛋白和酵素才不会流失。
海带芽蜂蜜
海带芽的叶绿素和铁有补血作用,蜂蜜和樱桃铁质丰富,可补气血,排除毒素和不干净的体液。
材料(1人份):
海带芽....100克
蜂蜜......2小匙
樱桃........4颗
温开水.....适量
做法:
1.蜂蜜加上少许温开水,拌匀备用。
2.海带芽泡水煮开,加入蜂蜜水后将樱桃点缀其上即可。
Tips...蜂蜜切忌用热开水泡开,否则易导致 拉肚子。
地瓜姜汁精力汤
生姜和红糖都具有活血暖身、缓解虚寒疼痛的功用,能改善生理痛、帮助子宫废物排出。
材料(1人份):
生姜..............30克
地瓜..............20克
红糖..............适量
热开水.........350毫升
做法:
1.地瓜洗净,切小块蒸熟;生姜洗净,切小块。
2.将所有材料放入果汁机中打匀即可。
Tips...经血量多的热性体质不宜服用。
黄芪枸杞汤
黄芪能补气,枸杞具造血功能,红枣养血安神,能调节经期中气血虚弱的问题,适合经期中贫血头晕的美眉饮用。
材料(1人份):
黄芪..................12克
枸杞...................9克
红枣...................9克
做法:
所有药材洗净,锅中放入2碗水和药材,以大火煮滚后再用小火续煮20分钟,熬成1碗即可。
Tips...经血量多、感冒很严重、喉咙肿痛的美眉不宜服用。
山药泥荞麦饭
山药为平性食材,补中益气、滋阴养肾,荞麦清热解毒,可改善经血过多。这道药膳可改善经期中情绪失调造成体内气行不顺的现象,达到理气排毒的功效。
材料(1人份):
市售荞麦.................100克
山药.....................150克
酱油......................少许
做法:
1.山药去皮,研磨成泥备用。
2.荞麦煮熟,将山药泥淋在荞麦饭上,加用适量酱油拌匀即可。
Tips...用生鲜山药磨成泥,黏液蛋白和酵素才不会流失。
海带芽蜂蜜
海带芽的叶绿素和铁有补血作用,蜂蜜和樱桃铁质丰富,可补气血,排除毒素和不干净的体液。
材料(1人份):
海带芽....100克
蜂蜜......2小匙
樱桃........4颗
温开水.....适量
做法:
1.蜂蜜加上少许温开水,拌匀备用。
2.海带芽泡水煮开,加入蜂蜜水后将樱桃点缀其上即可。
Tips...蜂蜜切忌用热开水泡开,否则易导致 拉肚子。