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国画大师齐白石，生于战乱，一生颠沛流离，却享有94岁高寿，算得上是老寿星了。从他的生活细节中，不仅可以读懂其人生的追求，还可以感悟其善于养生延年的长寿秘诀。
生活的艰辛磨炼了齐白石的意志。在挫折面前不气馁、不消沉，永远保持积极、向上的情绪，为他日后的长寿奠定了牢固的基础。爬山写生，涉险作画，追求山水意境，陶醉于自然美景，这种手脑并用、脑体结合的游览作画生活，对他的长寿起到了重要作用。
齐白石坚持锻炼身体，所以年近百岁之时，仍然精力充沛，挥毫不止。他每天天不亮就起床，先去自家的菜园，为葡萄、丝瓜、花生等施肥、浇水，直累得汗流浃背才肯回去。早饭后，他开始作画，一直忙到中午，午睡一小时后，又连续作画。他一幅画一般用一个小时左右就能完成。画完之后，他站在一旁静心观察，或来回踱步，仔细端详，感觉非常舒畅。他认为这是他长寿的主要原因。
齐白石最喜欢拉二胡，每当傍晚，一个人在房前自拉自唱。他认为这是一种很好的锻炼，可使手指灵活自如，同时还锻炼了腰部，也改善了肺活量。当二胡拉累了，他又拿起身边的哑铃。轻松的乐曲使他心旷神怡，因为好的音乐可以通达人的血脉，振奋精神。也许，白石老人终生不患高血压、心脏病与此有关。
齐白石童心未泯，对生活始终抱有美好的向往。率直的个性、纯真的童心，使他能够创造出情趣盎然、令人愉悦的艺术形象。老人保持着一颗童心，抛开烦恼，这样，心情舒畅了，大脑细胞负载减轻了，免疫系统功能加强了，自然就不易得病了。
齐白石还采用静坐来养生。白石老人感到疲劳之后，时常用坐的姿势，将身体放松，让大脑在清醒的状态下求得安静，通过意念将自己融合到自然山川的美景之中，从而达到悠悠荡荡如漂水上的境界，使大脑得到充分的休息，达到全身舒适、神清气爽、保健长生的目的。
齐白石的长寿固然得益于作画养心和日常锻炼，但与他养生“七戒”也是分不开的。这“七戒”是：一戒饮酒，对酒疏而远之；二戒吸烟，不吸烟，也不备烟；三戒狂喜，心平气静，不喜形于色；四戒悲愤，不因个人得失而悲叹气恼；五戒空想，构想画境，边想边画，不空动脑筋，也不贪坐冥想；六戒懒惰，生活自理，自己能办的决不求助他人；七戒空度，齐老常说：“一日不学，苦混一天！”
谈到自己的养生秘诀，齐老坦言：“养生贵在自然，养成良好习惯，不可夸大某些养生之法之功效。”白石老人总结的养生经验，是值得现代人学习的。？笪摘自《大河健康报》
皮肤科专家：11点前必睡觉 中日医院主任医师钱文燕：好皮肤不是靠化妆品抹出来的。护肤，我几十年只坚持一个习惯，晚上11点前必须睡觉。这也是我雷打不动的生活习惯，再忙也得按时睡觉，让身体好好休息。对皮肤保养，整体健康都非常有益。
为什么强调11点呢？在中医上，“子午觉”是养生妙道，子时指从23点到凌晨1点，这段时间的睡眠最养人，如果你熬夜，休息不够，就会耗伤气血，脸色自然就不好，时间长了，就会出现面色晦暗、少光泽等情况。熬夜还容易导致阴血不足、脾胃虚弱，造成便秘，对身体损伤很大。
心血管科专家：不忘脾胃保健康 辽宁中医药大学附属医院心血管科主任医师张艳：我多年来坚持养生的理念就是不忘脾胃。有益脾胃的食物，首推红枣、山药和薏苡仁，堪称“脾胃三宝”。大枣有补脾胃、益气血的作用。脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜服用大枣。山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，是脾胃虚弱者的良方。薏苡仁具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗佳品。如果将它们一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以降低患流感等传染病的概率，因此非常适合脾胃虚弱之人食用。眼科医生：每年坚持查眼底
北京医院眼科主任戴红：这么多年来，我始终坚持一个习惯，就是每年做一次眼底检查，能及时发现各种眼睛疾病，对于挽救视力非常有帮助。建议40岁以上的人群应每年至少查一次眼底。查眼底不光能防眼病，它还能“一箭多雕”。我们全身唯一能直接看见血管的地方就是眼底，这就意味着眼底血管是全身血管的“代表”，通过它的状态，可以推测出全身血管的状况，揪出糖尿病、心脑血管病的“蛛丝马迹”。
心内科专家：管住嘴和迈开腿 北京安贞医院心内科主任马长生：说到心脏保养，我只坚持六个字——“管住嘴，迈开腿”。管住嘴就是控体重，心脏健康要从管住嘴开始，要少吃。体重过大血糖和血脂都可能超标，给心脏带来很大负担，体重增加10%，冠心病危险增加38%。管住嘴，还要管住油和盐，少吃油炸油炒的。我平常在食堂吃饭，醋熘白菜、宫保鸡丁都用开水涮两遍再吃，不然油和盐太多了。迈开腿也很重要，很多人运动太少，我每天走路到单位，工作间隙也会爬爬楼梯，尽量让自己动起来。做到这两点，心血管健康基本能达到理想水平，否则，心脏病的危险性就比普通水平至少加一倍。？笪（刘健）
中医学博士彭鑫总结古人经验，自创了一套五脏养生功。这套功法重在调理内脏，内脏气血运动起来，人会感觉活力倍增。此功法共有五个动作，可结合起来练，也可单练，长期练习可防治不同的疾病。
【舒展心胸】 伸展双臂，开胸通肺，配合呼吸排出浊气，对肺系疾病有调整作用。
做这个动作时，要将肢体伸展开，配合呼吸，内心想象肢体像莲花一般绽放，慢慢打开。在两臂下降到与肩膀齐平的时候，要求双肩放松，手掌上翻，中指上翘。会感觉到两臂正中的手厥阴心包经发热，刺激这条经络可以很好地保护心脏，防治心脏问题，如心脏病、心慌、心律失常、心绞痛等等。
【螺旋托按】 这个动作是调理脾胃之气。双脚开立，左手掌心向上，举向头顶。与此同时，右手掌心向下，下按至臀部后侧。双手旋转的同时，上身随之右转，眼睛看向右侧。然后双手回到胸前成抱拳状，进行另一方向的旋转，眼睛看向左侧。
这个运动锻炼了百脉之王——中脉，锻炼脾胃和肝胆，还能有效防治癌细胞。 【固肾功】 身体前屈后伸可以刺激人体的脊柱、腰椎、督脉以及命门、肾俞等穴位。
首先，静止站着，双脚合拢，两膝挺直，双手搭在腰后。待身体静止后，上身向前俯。双手从后腰开始沿双腿后侧下行至能够握住两个脚跟。双手绕过脚一周后，双手心对着双脚内踝。此时上身慢慢上升，直立，双手沿腿内侧上行至肚脐下三寸丹田处，身体恢复直立。双手向两侧分开，环绕腰一周后重新搭在腰后。循环往复。
过程一定要非常慢，双腿一定要直。双手摸不到脚跟的话，摸到小腿也可以。
【旋转带脉】 带脉是人体唯一一条横向行走的经脉，和腰带一样围绕腰部一圈。
左手掌心置于腹部肚脐处，右手掌心置于后背命门穴处。然后左手向后，右手向前，围绕腰部进行和缓按摩，一直到腰部发热。
带脉总束全身脉络，按摩它可滋润内脏，强肾养肝，对于女性宫寒、男性尿频等常见问题有很好的预防效果。
【敲振九穴】 收功：通过依次敲打全身的九个重要穴位：膻中（双乳连线中点）、内关、外关（位于前臂背侧，与内关相对）、环跳、足三里、三阴交、血海、神阙（脐中央）、命门（腰部后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中），疏通经络，让气血流通。五个动作练习完毕之后，可原地踏步三分钟。？笪
摘自《彭鑫谈内壮健康法》
近日，美国《纽约时报》刊登的一则新闻引起了国内外心脑血管学术界的关注。文章称，美国联邦卫生部门正式宣布，将收缩压控制在120毫米汞柱的高血压患者，发生中风的风险比控制为140毫米汞柱的高血压患者低30%，死亡率降低25%。文章分析，为减少中风和死亡，高血压患者的治疗目标应由过去的收缩压控制在140毫米汞柱之内更改为120毫米汞柱。那么，血压控制真的越低越好吗？血压一定要降到120毫米汞柱以内吗？
北京大学人民医院心脏中心副主任、中国高血压联盟副主席孙宁玲说，理论上来说，高血压患者的血压控制得越低越好，多项研究证实，收缩压降低10毫米汞柱或舒张压降低5毫米汞柱，高血压人群都将获益。但大部分高血压患者伴有血压升高以外的心血管疾病危险因素，对降压的耐受性也因人而异。比如，有的患者双侧颈动脉狭窄70%以上，如果将其血压降得太低，反而可能容易发生中风。因此，对于每一个患者来说，血压未必一定要控制在120毫米汞柱以内，需视具体情况而定。
《中国高血压防治指南》指出，一般高血压患者，应将血压（收缩压/舒张压）降至140/90毫米汞柱以下；65岁及以上的老年人的收缩压应控制在150毫米汞柱以下，如能耐受还可进一步降低；伴有肾脏疾病、糖尿病，或病情稳定的冠心病或脑血管病的高血压患者治疗更宜个体化，一般可以将血压降至130/80毫米汞柱以下；伴有严重肾脏疾病或糖尿病，或处于急性期的冠心病或脑血管病患者，应按照相关指南进行血压管理。？笪摘自《生命时报》
来自欧盟的统计数据显示：意大利人口预期寿命比欧洲其他国家都高，女性为84岁，男性为78.3岁，已成为欧洲第一大长寿国，同时也是仅次于日本的世界第二大长寿国。
意大利人长寿秘诀一：热爱散步和骑车。意大利人非常爱运动，喜欢散步和骑车，特别是在城区内。吃正餐前，很多意大利人要在城镇里悠闲地漫步，年龄相仿的人聚在一起说说笑笑。
意大利人长寿秘诀二：吃饭时从容不迫。意大利人知道如何享受吃饭的乐趣，一顿饭可能会花上几个小时，放松的同时进行社交活动，但不会大吃大喝。
意大利人长寿秘诀三：吃饱就停。罗马一位名叫古米纳的内科医生说：“我们是用胃来调节饮食的多少，而不凭大脑的感觉。觉得吃饱后就立即停止进食，然后喝咖啡，聊聊天。”晚饭后也不再进食，看电视、用电脑、看书的时候不吃东西，更是不沾垃圾食品。（陈玲）
秋燥分温燥凉燥两类，秋季在五行属“金”，与“燥邪”对应，在五脏中与“肺”对应。秋燥，就是人在秋季感受燥邪而发生的以肺系症状（呼吸道症状）为主的疾病，相当于流行性感冒、急性支气管炎等疾病。
燥邪温凉有区分 根据其寒热性质不同，分为“温燥”和“凉燥”。前者多发生在初秋天气尚热，或久晴无雨时，除上述干燥症状外，还可能伴有头痛身热、心烦口渴、咽喉肿痛、咳嗽痰黄、舌红苔燥、脉数等类似风热感冒的症状；后者则开始于深秋天气转凉时，除干燥症状外，还伴有头痛发热、恶寒无汗、鼻塞、咳痰清稀、苔白脉弦等类似风寒感冒的症状。
秋燥肺部最易受损，中医认为“肺为娇脏”，是说相对于其他脏器而言，肺更易受外界气候因素影响。秋天气候主要特点是干燥，空气中缺少水分，从而造成呼吸道黏膜表面的纤毛运动能力下降，对外来粉尘等异物的清除功能也相应减退，并进一步导致黏膜损伤。呼吸道防御功能降低，外界细菌病毒乘虚而入，从而出现“秋燥”的呼吸道症状。
预防秋燥重在防 中医提倡“治未病”，对付“秋燥”应当“预防为主”，根据天气状况和自身反应尽早做好预防工作。遵循“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以轻宣滋润、生津止渴为重。饮食以清淡为主，少吃过于油腻、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。同时，预防秋燥应注意保持室内适当的湿度，户外空气质量差时则应减少户外活动。
朝饮盐水晚蜜水 秋日防燥生活有窍门，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升，为及时补足损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。饮水宜“多次少饮”，老年人每天最好在清晨和晚上临睡前各饮水200毫升。若活动量大，出汗多，应增加饮水量。民间有“朝朝盐水，晚晚蜜糖水”的说法，即早晨饮淡盐水，晚上适当喝一些蜜糖水，对改善秋燥确有一定帮助。
温燥宜多吃银耳、百合、葡萄、梨、荸荠、萝卜；凉燥吃黑木耳、金橘、胡萝卜、苹果、莲藕、石榴、红枣等。此外，羹、粥品也是秋令润燥的常用方法。当然，并非所有水果都适合秋季食用，如李子、榴莲则可能助火生痰，对预防秋燥有负面作用，应尽量避免食用。摘自《京华时报》
社交活动中最不可避免的就是喝酒，但在此提醒各位，如果你正在服用以下药物，千万记得不要饮酒，否则会得不偿失。
抗抑郁药 一项数据显示，在12岁以上的美国人中，有1/10正在接受抗抑郁治疗，服用抗抑郁药。抗抑郁药其实与酒精有部分功效是相同的，那就是都会放慢中央神经系统的反应速度，这会影响大脑对伤害的警觉性。当酒精跟抗抑郁药“相遇”的时候，人会感到困倦，并且降低判断能力、协调能力和反应时间。所以专家提醒，服用抗抑郁药前后最好都不要饮酒。
避孕药 据相关机构统计，美国15～44岁的女性中，有17%的人正在服用避孕药。有研究显示，服用避孕药的女性比没有服用避孕药的女性在喝酒的时候更容易醉。虽然酒精不会降低避孕药的效力，但是容易让女性产生一些消极情绪。这会影响她们的判断能力，可能会导致她们因此而受到侵害。
降血压和心脏病类药物 随着生活水平的提高，患有高血压和心脏类疾病的人群日益增多，服用相关药物的人群也在快速增长。降血压和心脏病类药物中都含有一种名为降β-受体阻滞剂的成分，而酒精会阻碍这种成分发挥效力，导致正在接受心脏衰竭、胸痛、心脏节律异常治疗的患者出现药物失效。
降胆固醇类药物 降胆固醇类药物现在已属最畅销的药品之一。如果一个人正在服用降胆固醇类药物，那么最好能将饮酒量控制在适度范围内。但也有专家认为，一个长期饮酒的人，其肝脏已经受到了损害，而降胆固醇类药物本来就对肝脏有一定副作用，这样的双重负担毫无疑问会让肝脏遭受到更多的损伤。
糖尿病类药物 对正在服用糖尿病治疗药物的患者来说，服药后饮酒会造成血糖快速降低，而且24 h内都将受到影响。患者服用的糖尿病药物中，如果含有二甲双胍，遇到酒精后就会造成乳酸性酸中毒，导致血液中乳酸的堆积，引发如恶心、虚弱等症状。如果正在服用含有氯磺丙脲和其他磺脲类的降糖药，饮酒后也会偶尔引起头晕、恶心、潮红（面部红）和极低的血糖水平。摘自《烹调知识·原创版》
生活的艰辛磨炼了齐白石的意志。在挫折面前不气馁、不消沉，永远保持积极、向上的情绪，为他日后的长寿奠定了牢固的基础。爬山写生，涉险作画，追求山水意境，陶醉于自然美景，这种手脑并用、脑体结合的游览作画生活，对他的长寿起到了重要作用。
齐白石坚持锻炼身体，所以年近百岁之时，仍然精力充沛，挥毫不止。他每天天不亮就起床，先去自家的菜园，为葡萄、丝瓜、花生等施肥、浇水，直累得汗流浃背才肯回去。早饭后，他开始作画，一直忙到中午，午睡一小时后，又连续作画。他一幅画一般用一个小时左右就能完成。画完之后，他站在一旁静心观察，或来回踱步，仔细端详，感觉非常舒畅。他认为这是他长寿的主要原因。
齐白石最喜欢拉二胡，每当傍晚，一个人在房前自拉自唱。他认为这是一种很好的锻炼，可使手指灵活自如，同时还锻炼了腰部，也改善了肺活量。当二胡拉累了，他又拿起身边的哑铃。轻松的乐曲使他心旷神怡，因为好的音乐可以通达人的血脉，振奋精神。也许，白石老人终生不患高血压、心脏病与此有关。
齐白石童心未泯，对生活始终抱有美好的向往。率直的个性、纯真的童心，使他能够创造出情趣盎然、令人愉悦的艺术形象。老人保持着一颗童心，抛开烦恼，这样，心情舒畅了，大脑细胞负载减轻了，免疫系统功能加强了，自然就不易得病了。
齐白石还采用静坐来养生。白石老人感到疲劳之后，时常用坐的姿势，将身体放松，让大脑在清醒的状态下求得安静，通过意念将自己融合到自然山川的美景之中，从而达到悠悠荡荡如漂水上的境界，使大脑得到充分的休息，达到全身舒适、神清气爽、保健长生的目的。
齐白石的长寿固然得益于作画养心和日常锻炼，但与他养生“七戒”也是分不开的。这“七戒”是：一戒饮酒，对酒疏而远之；二戒吸烟，不吸烟，也不备烟；三戒狂喜，心平气静，不喜形于色；四戒悲愤，不因个人得失而悲叹气恼；五戒空想，构想画境，边想边画，不空动脑筋，也不贪坐冥想；六戒懒惰，生活自理，自己能办的决不求助他人；七戒空度，齐老常说：“一日不学，苦混一天！”
谈到自己的养生秘诀，齐老坦言：“养生贵在自然，养成良好习惯，不可夸大某些养生之法之功效。”白石老人总结的养生经验，是值得现代人学习的。？笪摘自《大河健康报》
听听医生们的健康秘诀
皮肤科专家：11点前必睡觉 中日医院主任医师钱文燕：好皮肤不是靠化妆品抹出来的。护肤，我几十年只坚持一个习惯，晚上11点前必须睡觉。这也是我雷打不动的生活习惯，再忙也得按时睡觉，让身体好好休息。对皮肤保养，整体健康都非常有益。
为什么强调11点呢？在中医上，“子午觉”是养生妙道，子时指从23点到凌晨1点，这段时间的睡眠最养人，如果你熬夜，休息不够，就会耗伤气血，脸色自然就不好，时间长了，就会出现面色晦暗、少光泽等情况。熬夜还容易导致阴血不足、脾胃虚弱，造成便秘，对身体损伤很大。
心血管科专家：不忘脾胃保健康 辽宁中医药大学附属医院心血管科主任医师张艳：我多年来坚持养生的理念就是不忘脾胃。有益脾胃的食物，首推红枣、山药和薏苡仁，堪称“脾胃三宝”。大枣有补脾胃、益气血的作用。脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜服用大枣。山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，是脾胃虚弱者的良方。薏苡仁具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗佳品。如果将它们一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以降低患流感等传染病的概率，因此非常适合脾胃虚弱之人食用。眼科医生：每年坚持查眼底
北京医院眼科主任戴红：这么多年来，我始终坚持一个习惯，就是每年做一次眼底检查，能及时发现各种眼睛疾病，对于挽救视力非常有帮助。建议40岁以上的人群应每年至少查一次眼底。查眼底不光能防眼病，它还能“一箭多雕”。我们全身唯一能直接看见血管的地方就是眼底，这就意味着眼底血管是全身血管的“代表”，通过它的状态，可以推测出全身血管的状况，揪出糖尿病、心脑血管病的“蛛丝马迹”。
心内科专家：管住嘴和迈开腿 北京安贞医院心内科主任马长生：说到心脏保养，我只坚持六个字——“管住嘴，迈开腿”。管住嘴就是控体重，心脏健康要从管住嘴开始，要少吃。体重过大血糖和血脂都可能超标，给心脏带来很大负担，体重增加10%，冠心病危险增加38%。管住嘴，还要管住油和盐，少吃油炸油炒的。我平常在食堂吃饭，醋熘白菜、宫保鸡丁都用开水涮两遍再吃，不然油和盐太多了。迈开腿也很重要，很多人运动太少，我每天走路到单位，工作间隙也会爬爬楼梯，尽量让自己动起来。做到这两点，心血管健康基本能达到理想水平，否则，心脏病的危险性就比普通水平至少加一倍。？笪（刘健）
中医专家自创五脏养生功
中医学博士彭鑫总结古人经验，自创了一套五脏养生功。这套功法重在调理内脏，内脏气血运动起来，人会感觉活力倍增。此功法共有五个动作，可结合起来练，也可单练，长期练习可防治不同的疾病。
【舒展心胸】 伸展双臂，开胸通肺，配合呼吸排出浊气，对肺系疾病有调整作用。
做这个动作时，要将肢体伸展开，配合呼吸，内心想象肢体像莲花一般绽放，慢慢打开。在两臂下降到与肩膀齐平的时候，要求双肩放松，手掌上翻，中指上翘。会感觉到两臂正中的手厥阴心包经发热，刺激这条经络可以很好地保护心脏，防治心脏问题，如心脏病、心慌、心律失常、心绞痛等等。
【螺旋托按】 这个动作是调理脾胃之气。双脚开立，左手掌心向上，举向头顶。与此同时，右手掌心向下，下按至臀部后侧。双手旋转的同时，上身随之右转，眼睛看向右侧。然后双手回到胸前成抱拳状，进行另一方向的旋转，眼睛看向左侧。
这个运动锻炼了百脉之王——中脉，锻炼脾胃和肝胆，还能有效防治癌细胞。 【固肾功】 身体前屈后伸可以刺激人体的脊柱、腰椎、督脉以及命门、肾俞等穴位。
首先，静止站着，双脚合拢，两膝挺直，双手搭在腰后。待身体静止后，上身向前俯。双手从后腰开始沿双腿后侧下行至能够握住两个脚跟。双手绕过脚一周后，双手心对着双脚内踝。此时上身慢慢上升，直立，双手沿腿内侧上行至肚脐下三寸丹田处，身体恢复直立。双手向两侧分开，环绕腰一周后重新搭在腰后。循环往复。
过程一定要非常慢，双腿一定要直。双手摸不到脚跟的话，摸到小腿也可以。
【旋转带脉】 带脉是人体唯一一条横向行走的经脉，和腰带一样围绕腰部一圈。
左手掌心置于腹部肚脐处，右手掌心置于后背命门穴处。然后左手向后，右手向前，围绕腰部进行和缓按摩，一直到腰部发热。
带脉总束全身脉络，按摩它可滋润内脏，强肾养肝，对于女性宫寒、男性尿频等常见问题有很好的预防效果。
【敲振九穴】 收功：通过依次敲打全身的九个重要穴位：膻中（双乳连线中点）、内关、外关（位于前臂背侧，与内关相对）、环跳、足三里、三阴交、血海、神阙（脐中央）、命门（腰部后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中），疏通经络，让气血流通。五个动作练习完毕之后，可原地踏步三分钟。？笪
摘自《彭鑫谈内壮健康法》
血压控制真的越低越好吗
近日，美国《纽约时报》刊登的一则新闻引起了国内外心脑血管学术界的关注。文章称，美国联邦卫生部门正式宣布，将收缩压控制在120毫米汞柱的高血压患者，发生中风的风险比控制为140毫米汞柱的高血压患者低30%，死亡率降低25%。文章分析，为减少中风和死亡，高血压患者的治疗目标应由过去的收缩压控制在140毫米汞柱之内更改为120毫米汞柱。那么，血压控制真的越低越好吗？血压一定要降到120毫米汞柱以内吗？
北京大学人民医院心脏中心副主任、中国高血压联盟副主席孙宁玲说，理论上来说，高血压患者的血压控制得越低越好，多项研究证实，收缩压降低10毫米汞柱或舒张压降低5毫米汞柱，高血压人群都将获益。但大部分高血压患者伴有血压升高以外的心血管疾病危险因素，对降压的耐受性也因人而异。比如，有的患者双侧颈动脉狭窄70%以上，如果将其血压降得太低，反而可能容易发生中风。因此，对于每一个患者来说，血压未必一定要控制在120毫米汞柱以内，需视具体情况而定。
《中国高血压防治指南》指出，一般高血压患者，应将血压（收缩压/舒张压）降至140/90毫米汞柱以下；65岁及以上的老年人的收缩压应控制在150毫米汞柱以下，如能耐受还可进一步降低；伴有肾脏疾病、糖尿病，或病情稳定的冠心病或脑血管病的高血压患者治疗更宜个体化，一般可以将血压降至130/80毫米汞柱以下；伴有严重肾脏疾病或糖尿病，或处于急性期的冠心病或脑血管病患者，应按照相关指南进行血压管理。？笪摘自《生命时报》
意大利人的长寿秘诀
来自欧盟的统计数据显示：意大利人口预期寿命比欧洲其他国家都高，女性为84岁，男性为78.3岁，已成为欧洲第一大长寿国，同时也是仅次于日本的世界第二大长寿国。
意大利人长寿秘诀一：热爱散步和骑车。意大利人非常爱运动，喜欢散步和骑车，特别是在城区内。吃正餐前，很多意大利人要在城镇里悠闲地漫步，年龄相仿的人聚在一起说说笑笑。
意大利人长寿秘诀二：吃饭时从容不迫。意大利人知道如何享受吃饭的乐趣，一顿饭可能会花上几个小时，放松的同时进行社交活动，但不会大吃大喝。
意大利人长寿秘诀三：吃饱就停。罗马一位名叫古米纳的内科医生说：“我们是用胃来调节饮食的多少，而不凭大脑的感觉。觉得吃饱后就立即停止进食，然后喝咖啡，聊聊天。”晚饭后也不再进食，看电视、用电脑、看书的时候不吃东西，更是不沾垃圾食品。（陈玲）
预防秋燥吃什么
秋燥分温燥凉燥两类，秋季在五行属“金”，与“燥邪”对应，在五脏中与“肺”对应。秋燥，就是人在秋季感受燥邪而发生的以肺系症状（呼吸道症状）为主的疾病，相当于流行性感冒、急性支气管炎等疾病。
燥邪温凉有区分 根据其寒热性质不同，分为“温燥”和“凉燥”。前者多发生在初秋天气尚热，或久晴无雨时，除上述干燥症状外，还可能伴有头痛身热、心烦口渴、咽喉肿痛、咳嗽痰黄、舌红苔燥、脉数等类似风热感冒的症状；后者则开始于深秋天气转凉时，除干燥症状外，还伴有头痛发热、恶寒无汗、鼻塞、咳痰清稀、苔白脉弦等类似风寒感冒的症状。
秋燥肺部最易受损，中医认为“肺为娇脏”，是说相对于其他脏器而言，肺更易受外界气候因素影响。秋天气候主要特点是干燥，空气中缺少水分，从而造成呼吸道黏膜表面的纤毛运动能力下降，对外来粉尘等异物的清除功能也相应减退，并进一步导致黏膜损伤。呼吸道防御功能降低，外界细菌病毒乘虚而入，从而出现“秋燥”的呼吸道症状。
预防秋燥重在防 中医提倡“治未病”，对付“秋燥”应当“预防为主”，根据天气状况和自身反应尽早做好预防工作。遵循“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以轻宣滋润、生津止渴为重。饮食以清淡为主，少吃过于油腻、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。同时，预防秋燥应注意保持室内适当的湿度，户外空气质量差时则应减少户外活动。
朝饮盐水晚蜜水 秋日防燥生活有窍门，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升，为及时补足损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。饮水宜“多次少饮”，老年人每天最好在清晨和晚上临睡前各饮水200毫升。若活动量大，出汗多，应增加饮水量。民间有“朝朝盐水，晚晚蜜糖水”的说法，即早晨饮淡盐水，晚上适当喝一些蜜糖水，对改善秋燥确有一定帮助。
温燥宜多吃银耳、百合、葡萄、梨、荸荠、萝卜；凉燥吃黑木耳、金橘、胡萝卜、苹果、莲藕、石榴、红枣等。此外，羹、粥品也是秋令润燥的常用方法。当然，并非所有水果都适合秋季食用，如李子、榴莲则可能助火生痰，对预防秋燥有负面作用，应尽量避免食用。摘自《京华时报》
喝酒前别吃这几种药
社交活动中最不可避免的就是喝酒，但在此提醒各位，如果你正在服用以下药物，千万记得不要饮酒，否则会得不偿失。
抗抑郁药 一项数据显示，在12岁以上的美国人中，有1/10正在接受抗抑郁治疗，服用抗抑郁药。抗抑郁药其实与酒精有部分功效是相同的，那就是都会放慢中央神经系统的反应速度，这会影响大脑对伤害的警觉性。当酒精跟抗抑郁药“相遇”的时候，人会感到困倦，并且降低判断能力、协调能力和反应时间。所以专家提醒，服用抗抑郁药前后最好都不要饮酒。
避孕药 据相关机构统计，美国15～44岁的女性中，有17%的人正在服用避孕药。有研究显示，服用避孕药的女性比没有服用避孕药的女性在喝酒的时候更容易醉。虽然酒精不会降低避孕药的效力，但是容易让女性产生一些消极情绪。这会影响她们的判断能力，可能会导致她们因此而受到侵害。
降血压和心脏病类药物 随着生活水平的提高，患有高血压和心脏类疾病的人群日益增多，服用相关药物的人群也在快速增长。降血压和心脏病类药物中都含有一种名为降β-受体阻滞剂的成分，而酒精会阻碍这种成分发挥效力，导致正在接受心脏衰竭、胸痛、心脏节律异常治疗的患者出现药物失效。
降胆固醇类药物 降胆固醇类药物现在已属最畅销的药品之一。如果一个人正在服用降胆固醇类药物，那么最好能将饮酒量控制在适度范围内。但也有专家认为，一个长期饮酒的人，其肝脏已经受到了损害，而降胆固醇类药物本来就对肝脏有一定副作用，这样的双重负担毫无疑问会让肝脏遭受到更多的损伤。
糖尿病类药物 对正在服用糖尿病治疗药物的患者来说，服药后饮酒会造成血糖快速降低，而且24 h内都将受到影响。患者服用的糖尿病药物中，如果含有二甲双胍，遇到酒精后就会造成乳酸性酸中毒，导致血液中乳酸的堆积，引发如恶心、虚弱等症状。如果正在服用含有氯磺丙脲和其他磺脲类的降糖药，饮酒后也会偶尔引起头晕、恶心、潮红（面部红）和极低的血糖水平。摘自《烹调知识·原创版》