做好28个细节来预防糖尿病

• 作 者: 黄列军
• 机 构: 河北省高碑店市东安医院糖尿病中心
• 出 处: 糖尿病天地·教育（上旬）
• 发表日期: 2013年1期
• 关键词: 预防 看电视 儿童餐具 早餐 音乐 信号 食物 烹饪 大脑 传达 厨房

关于吃饭rn1.在烹饪或者进入厨房的时候不要随手拿食物吃.rn2.把正餐和加餐的时间固定下来.rn3.每天都要吃早餐.rn4.饭前10分钟喝杯水.rn5.尽量少去外面吃饭.rn6.就餐时可以放音乐,但不要看电视(看电视容易吃得更多).rn7.细嚼慢咽(胃向大脑传达“饱”的信号大概要20分钟).rn8.用茶匙、儿童餐具等可以帮助你小口慢慢吃.