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变声期特指14～16岁的青少年，因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多，从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同并持续半年至一年的时期。
儿童到了青春期，声带就要发生变化。女孩的喉部变得狭窄，声带变短、较薄，振动频率高，所以音调较高而细；男孩的喉腔较大、较厚，所以音调低沉而粗。
由于青春期的孩子都爱表现自己，喜欢大声说话唱歌。殊不知稍不注意就殃及了正在生长的声带，出现声带充血、水肿、或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变，严重的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不能说话。
青春期应怎样保护嗓子呢？
首先严禁喝酒吸烟，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦、过冷、过热食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因为这些食物会刺激气管、喉头与声带。注意多摄入蛋白质和维生素比较丰富的食物，如B族维生素和钙质，充分满足喉头与声带生长发育所需的营养。
其次用嗓要有节制，学会科学的发音方法并保持情绪乐观。青春期的孩子情绪容易激动，如狂喜、激愤等。家长应让他们学会自我调节情绪的本领，克服情绪起伏而大喊大叫，讲话不要过多过高，练声唱歌不要过勤过长，音量要适中，以免声带受到损伤或过度疲劳。
再次预防感冒及呼吸道疾病。感冒、呼吸道疾病以及尘埃吸入等，都直接有害于声带的生长发育。注意讲究口腔卫生，保证7小时以上的睡眠时间，坚持体育锻炼，增强体质，提高免疫力。
最后，如果出现咽喉发干，声音嘶哑，说话吃力等现象，除尽量少用嗓外，还应采取必要措施。例如，保持室内空气流通、湿润；含化润喉片；用胖大海、麦冬泡水喝。若系炎症引起，应及时请医生检查治疗。
小贴士：美妙声音吃出来
声音的美，有其先天声带发育的条件，也有后天饮食保养的原因。对嗓子有益的食物有苹果、桔子、罗汉果、香蕉、茡荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等。并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羮、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等，这些清淡食品有益于润喉、清喉和开音，并含有多种维生素和无机盐，对健康有益。
另外，食物过热易引起咽喉黏膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引起黏膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。此外，据调查和经验证明，下列食物对嗓音有不利的影响；如酒、葱、蒜、烟、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品、辣椒、酱豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、虾、醋、芥末等。
（摘自《家庭医学·新健康》）
儿童到了青春期，声带就要发生变化。女孩的喉部变得狭窄，声带变短、较薄，振动频率高，所以音调较高而细；男孩的喉腔较大、较厚，所以音调低沉而粗。
由于青春期的孩子都爱表现自己，喜欢大声说话唱歌。殊不知稍不注意就殃及了正在生长的声带，出现声带充血、水肿、或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变，严重的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不能说话。
青春期应怎样保护嗓子呢？
首先严禁喝酒吸烟，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦、过冷、过热食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因为这些食物会刺激气管、喉头与声带。注意多摄入蛋白质和维生素比较丰富的食物，如B族维生素和钙质，充分满足喉头与声带生长发育所需的营养。
其次用嗓要有节制，学会科学的发音方法并保持情绪乐观。青春期的孩子情绪容易激动，如狂喜、激愤等。家长应让他们学会自我调节情绪的本领，克服情绪起伏而大喊大叫，讲话不要过多过高，练声唱歌不要过勤过长，音量要适中，以免声带受到损伤或过度疲劳。
再次预防感冒及呼吸道疾病。感冒、呼吸道疾病以及尘埃吸入等，都直接有害于声带的生长发育。注意讲究口腔卫生，保证7小时以上的睡眠时间，坚持体育锻炼，增强体质，提高免疫力。
最后，如果出现咽喉发干，声音嘶哑，说话吃力等现象，除尽量少用嗓外，还应采取必要措施。例如，保持室内空气流通、湿润；含化润喉片；用胖大海、麦冬泡水喝。若系炎症引起，应及时请医生检查治疗。
小贴士：美妙声音吃出来
声音的美，有其先天声带发育的条件，也有后天饮食保养的原因。对嗓子有益的食物有苹果、桔子、罗汉果、香蕉、茡荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等。并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羮、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等，这些清淡食品有益于润喉、清喉和开音，并含有多种维生素和无机盐，对健康有益。
另外，食物过热易引起咽喉黏膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引起黏膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。此外，据调查和经验证明，下列食物对嗓音有不利的影响；如酒、葱、蒜、烟、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品、辣椒、酱豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、虾、醋、芥末等。
（摘自《家庭医学·新健康》）