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我是一名古稀老人。十几年前，我开始出现头昏、头晕、耳鸣、眼花、血压高、血脂不正常等。医生诊断为脑供血不足，是更年期综合症。在医生的指导下，我天天吃药，也没有治好上述问题。
2003年的冬天，我在新华书店买了一本医学科普读物《健脑强身法》。我如获至宝，如饥似渴地读了一遍又一遍。“健脑强身法”是一种古老而科学的医疗保健方法，它以“血液循环”为核心，抓住人体的关键所在，能够抗老防衰，使人健康长寿。因此，又把它叫做“触摩血管长寿术。”
“健脑强身法”分两部分：第一部分是头部按摩，包括头顶、脸、眼、眉、鼻、嘴、耳。
首先干洗手，洗热以后，用十指贴住头皮由上而下按摩，再用双手由发际往下按摩面部，再用两指按摩鼻子两侧，再用大拇指指尖肚按摩眼眶（上下左右），再从眉毛中间分别用两指往外按摩，从人中穴用两指往外按摩鼻子下面，再用两指从中间向外按摩下巴；分别用左右手按摩两耳轮，用两指分别按摩内耳轮，用食指扎入耳内转一转，然后用左右手按住耳朵一按一起，再做鸣天鼓，再按压耳坠、耳中间、耳上边。每个动作都是做9节，用力要适度，头部按摩约10分钟，早晚各做一遍，可根据实际情况自行安排。
其次是用冷水摩擦身体，首先应从夏天开始，再经过秋天的锻炼，到了严冬就适应了。方法：备一盆冷水、两块毛巾，一块毛巾下水、拧干，用湿毛巾摩擦身体。先擦上身，从手背往上摩擦两臂，再按顺时针方向摩擦胸腹；双手拿着毛巾摩腰，上下左右来回摩擦后背，然后再摩擦下身；脚部从脚趾开始，到脚跟、脚面，向上摩擦到小腹膝盖，接着往上摩擦大腿、腰部，用湿毛巾摩擦完后，再用干毛巾依次摩擦一遍。每次摩擦一个部位都是9节动作。无论是湿毛巾还是干毛巾，用力要适度，以摩擦部位皮肤微微发红为好。每天早晚各做一遍，每次20分钟。
如果在冬天，用冷水摩擦身体时，室内温度应保持在20℃左右。
自从用冷水摩擦身体以来，自我感觉良好。湿毛巾沾身的瞬间有点凉，摩擦后全身感觉热乎乎的，挺舒服。即使在数九天，也没有冷的感觉。上床休息时，两只脚也是热乎乎的，睡眠质量很好，第二天感到很轻松。
通过用冷水摩擦身体，以前的头昏、头晕、耳鸣、眼花的现象没有了，血压、血脂也较为正常，免疫力增强了。
当然，用冷水摩擦身体并不是一件轻松的事。贵在坚持，养成良好的习惯便能苦尽甘来，其乐无穷。
老年朋友们，让我们共同长命百岁，安度天年！
2003年的冬天，我在新华书店买了一本医学科普读物《健脑强身法》。我如获至宝，如饥似渴地读了一遍又一遍。“健脑强身法”是一种古老而科学的医疗保健方法，它以“血液循环”为核心，抓住人体的关键所在，能够抗老防衰，使人健康长寿。因此，又把它叫做“触摩血管长寿术。”
“健脑强身法”分两部分：第一部分是头部按摩，包括头顶、脸、眼、眉、鼻、嘴、耳。
首先干洗手，洗热以后，用十指贴住头皮由上而下按摩，再用双手由发际往下按摩面部，再用两指按摩鼻子两侧，再用大拇指指尖肚按摩眼眶（上下左右），再从眉毛中间分别用两指往外按摩，从人中穴用两指往外按摩鼻子下面，再用两指从中间向外按摩下巴；分别用左右手按摩两耳轮，用两指分别按摩内耳轮，用食指扎入耳内转一转，然后用左右手按住耳朵一按一起，再做鸣天鼓，再按压耳坠、耳中间、耳上边。每个动作都是做9节，用力要适度，头部按摩约10分钟，早晚各做一遍，可根据实际情况自行安排。
其次是用冷水摩擦身体，首先应从夏天开始，再经过秋天的锻炼，到了严冬就适应了。方法：备一盆冷水、两块毛巾，一块毛巾下水、拧干，用湿毛巾摩擦身体。先擦上身，从手背往上摩擦两臂，再按顺时针方向摩擦胸腹；双手拿着毛巾摩腰，上下左右来回摩擦后背，然后再摩擦下身；脚部从脚趾开始，到脚跟、脚面，向上摩擦到小腹膝盖，接着往上摩擦大腿、腰部，用湿毛巾摩擦完后，再用干毛巾依次摩擦一遍。每次摩擦一个部位都是9节动作。无论是湿毛巾还是干毛巾，用力要适度，以摩擦部位皮肤微微发红为好。每天早晚各做一遍，每次20分钟。
如果在冬天，用冷水摩擦身体时，室内温度应保持在20℃左右。
自从用冷水摩擦身体以来，自我感觉良好。湿毛巾沾身的瞬间有点凉，摩擦后全身感觉热乎乎的，挺舒服。即使在数九天，也没有冷的感觉。上床休息时，两只脚也是热乎乎的，睡眠质量很好，第二天感到很轻松。
通过用冷水摩擦身体，以前的头昏、头晕、耳鸣、眼花的现象没有了，血压、血脂也较为正常，免疫力增强了。
当然，用冷水摩擦身体并不是一件轻松的事。贵在坚持，养成良好的习惯便能苦尽甘来，其乐无穷。
老年朋友们，让我们共同长命百岁，安度天年！