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不要无视这些身体缺水信号
持久的缺水就会导致慢性脱水，水的代谢功能就紊乱了，身体某些器官缺水更加严重，身体干旱管理机制发出的信号不仅是“口渴”，而会表现出比“口干”多得多的病状——
头痛头沉：大脑拥有水分配给优先权的原因。当水分不足时，大脑为了清理废弃物，下达指令给自己输送更多的血液。头沉就是这种信号。如果增加的脑血流量无法满足脑细胞的水分需求，甚至会出现偏头痛。
头晕目眩：缺水其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。
无端感到烦躁、焦虑和忧郁：心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。
消化不良：缺水会导致众多身体器官，尤其是消化器官和淋巴系统、肾脏等失去正常的活力，特别是从头到尾一直需要水的消化过程更容易受到影响。
有体臭:清除体内毒素是皮肤的功能之一。水分不足将提高体内废弃物如汗液的浓度，使体臭加剧。
不能熟睡：口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。
记忆力降低：如果血液中的水分不足，导致脑细胞缺水，如果脑细胞得不到充足的水分，其恢复能力和信息传递能力将会下降，记忆力自然也会降低。
真正有效的喝水方法是一口气将一整杯水(约200-250毫升)喝完，而不是随便喝两口就算了，这样可令身体真正吸收使用。
暴晒
要不得的暴晒经历
面对暴晒，肌肤如临大敌，斑点、变黑、干燥、老化……牵一发就动全身。预防是聪明的先举，但也需要学会“补牢”的手艺，或者双管齐下，为肌肤上个双保险。
1 是物理防晒还是化学防晒物理防晒，就是利用物理学原理，依靠物理防晒剂（二氧化钛和氧化锌等）的反射作用，屏蔽掉紫外线，达到防晒目的。简单地说就是利用反光粒子在皮肤表面形成防护墙，皮肤不需要吸收紫外线，负担会比较小，缺点是粒子比较大，显得泛白、油腻。化学防晒，就是用化学成分来防晒，这种防晒霜是利用吸收的原理来防晒，为一种透光物质，可吸收紫外线，使其转化为热量再释放出来，以达到防晒的功效，如对氨基苯甲酸及其衍生物，肉桂酸等。因为需要吸收，所以要在涂抹20分钟后才能发挥作用，优点是透明清爽，但是可能会产生过敏。
2 晒后12小时赶上急救保养的末班车太阳晒多了，肌肤会感觉热热烫烫的，这时候就表明黑色素已经开始蠢蠢欲动了，在晒后12小时内做足护理，一切都还能挽回。
急救第一步：防干荒，晒后的肌肤角质水分蒸发很容易脱水，摸起来就会粗粗干干的，用喷雾距离脸约20厘米，喷洒约3妙，用手轻拍，让水分渗透；在皮肤较薄处的双颊，可以将化妆棉用保湿喷雾或化妆水浸湿，敷于两颊10分钟。急救第二部：降高温，用冰镇过的，或者是含有降温功效的面膜再次护理，势必要将脸部肌肤的温度降到正常值。
嫉妒
嫉妒不好 很不好
现代医学已证明，嫉妒不仅会影响人的心理健康，还对身体有极大影响。
危害一：免疫力下降
在人体下丘脑及其邻近部位存在“快乐”与“痛苦”两个情绪中枢，当人在心里产生嫉妒时，这种不良情绪就会主动刺激“痛苦”中枢，从而使人的皮质激素、去甲肾上腺素等激素分泌增多，血清素类化学物质降低，进而导致大脑皮质功能紊乱，引起人体免疫系统的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的免疫功能下降。造成人体内免疫细胞和免疫球蛋白减少，从而降低机体的免疫力。这时人体抗御疾病能力也会随之减弱，危害人体的疾病也会相继而来。危害二：内分泌紊乱
嫉妒能造成人体内分泌紊乱，从而产生身体的消化腺活动下降、肠胃功能失调、夜间失眠、血压升高、脾气暴躁古怪、性格多疑、情绪低沉等一系列症状。久而久之，头痛、胃痛、高血压、神经衰弱、抑郁症、胃及十二指肠溃疡等身心疾病也会随之而来。而且，对于嫉妒心强的人来说，在患病后，药物的治疗效果不佳。危害三：心脏病
嫉妒心强的人易患心脏病，而且死亡率较高。美国一些专家进行了一项长达25年的跟踪调查，结果发现:嫉妒程度低的人，只有2. 3%的人患心脏病，死亡率仅为2. 2%;嫉妒程度强的人，9%以上的人得过心脏病，死亡率高达13.4%。
厨房
！！厨房杀手出没
晚餐时间到，厨房里又响起了熟悉的锅碗瓢盆奏鸣曲，飘出了诱人的的果蔬肉蛋醉人味，厨房是不是已经成了每个家庭成员心中美好生活的一部分了呢？但就在这个充满了爱的厨房里，也潜藏着对我们健康不利的“致命杀手”，而且数量还不止一个。
抹布 危险指数：★★★★
抹布是家中带菌最多的“清洁品”，一块抹布平均会“窝藏”70亿个细菌。擦拭餐桌和台面用的抹布非常油腻，更是难以清洗干净。一般家庭也都没有很好的存放抹布的位置，大多是随手撂在水池边或操作台上。这样，抹布常处在潮湿的状态下，为细菌生长提供了一片“沃土”。
深平底锅 危险指数：★★★★★
深平底锅是大部分人一生中遇到的最危险的物体之一。由于考虑到它非常危险，英国当地几个消防队举办了平底锅使用方法培训，以便人们能更加安全地使用这种锅。如果锅里的油烧着了，切记以下操作步骤：关掉热源，用防火毯或者湿毛巾盖上锅，等到火苗完全熄灭后再掀开。
砧板 危险指数：★★★★★
不要以为家里的马桶是最容易藏污纳垢的地方，根据调查，切菜用的砧板所含的细菌是马桶的3倍。这是由于砧板表面容易残留菜渣或肉汁，如果不能彻底清洗干净，存放位置又通风不良，很容易滋生细菌。这些细菌具有很高的繁殖能力，平均每半小时数量就能成长一倍。
清洁精 危险指数：★★★
人们都知道，吞下漂白剂会中毒，它能灼伤或者使皮肤和眼睛发炎。但是人们可能并不清楚，当漂白剂与特定清洁剂混合后，对人类产生的危害最大，尤其是那些含有氨、过氧化氢或酸的清洁剂。它们产生化学反应后，会释放出大量致命化学物质氨和三氯化氮（一种炸药）。
微波炉 危险指数：★★★
有证据证实，一些微波食品比用常规方法烹制的食品对身体更有益，尤其是煮熟的蔬菜。不过微波炉确实存在一些小风险。一些人曾被从微波杯里喷出的滚烫咖啡烫伤；发生爆炸的鸡蛋会把人烫伤；另外，把金属物体放入微波炉里进行加热，它里面可能会喷出火花。
冰箱 危险指数：★★
冰箱里的东西太多，交叉污染的风险就会大增。一般病菌在低温环境停止生长，而耶尔森氏菌却相反。因此，冰箱中取出的食物须加热后方可食用，否则便可能出现腹泻、呕吐，或导致耶尔森氏结肠炎。
蕾丝
它用性感谋害你
蕾丝的真实身份是：100%涤纶！
对皮肤最好的材质是天然纤维，例如棉质，而涤纶（聚酯纤维）是一种合成纤维。涤纶的缺点是吸湿性差，不利于人体汗液的吸收和散发，难以调节皮肤和衣服之间的微气候环境，因此贴身穿着往往有闷热感觉，甚至会引起皮肤损伤。如果最近你的皮肤经常长小红点点、瘙痒，甚至荨麻疹反复袭来，就要考虑是不是蕾丝的责任了。
这就是为什么一般女运动员会选择运动型的棉质Bra，因为运动时（尤其是炎热的夏季），合成纤维材质的衣服会把汗水缩在衣服里，胸部或上背部极有可能发生过敏。也有些蕾丝的材质是一半涤纶一半棉，如果你买的是一件全蕾丝衣服，别忘了看好标签上的成分喔！
药物
不当用药 后果严重
影响唇部：含有药物成分的唇膏。含薄荷醇或者樟脑油的配方产品会让你觉得清爽，但那些对于保护唇部却起不了丝毫的作用，过多使用这种成分只会让你的唇部变得更加干燥。影响头发：过量使用维生素A，或长时间大量服用谷维素、安妥明等药物，会引起脱发。
影响体型：长期服用酵母片、胰岛素会使人体肥胖；长期应用肾上腺皮质激素，如醋酸可的松、强的松、醋酸氢化可的松、强的松龙、醋酸地塞米松、倍他米松等，除引起、多毛症、痤疮外，还可引起向心性肥胖、满月脸，有的还会导致肌肉萎缩，而使体形变形。
吃药吃不对 帮手变杀手
1对于说明书里有标注服用时间的药物，很多人以为“饭后”是指正餐后，其实，零食、水果都算“饭”，只要肚子里有了食物，就算是“饭后”了。一般饭前指的是在饭前0.5—1小时，空腹指的是进餐2—4小时后。
2掰开吃不是所有的药都可以掰碎或用水溶解后再服用。如果药片有缓释、控释、肠溶等标示，一定要整片服用，不能掰开。若掰开来吃，会破坏原药设计，加速药物释放，使血药浓度在短时间内升地过高，导致危险；还会缩短药物的作用时间，影响疗效。判断药片能否掰开服用，最好的方法是阅读药品说明书。另外，药片上如果有方便掰断的压痕，就说明可以掰开。
3躺着吃这种姿势很可能使部分药物停留在食道中溶化或粘附在食道壁上，不但影响药物吸收，还会刺激食管，引起食道发炎，甚至溃疡。
噪音
无形杀手来袭
时尚、小巧、携带方便的MP3备受年轻人的青睐，不少人几乎每天“曲不离耳”。可是你知道吗，小小的MP3，其最高音量却等同于一架飞机起飞的音量！从今天起改变听MP3的习惯吧，享受音乐的同时也要好好宝贝你的耳朵！
建议一：购买高质量的耳机
耳机要选择质量佳、杂音小、音量可自由灵活调控的。建议最好使用耳罩式耳机，这种耳机对耳朵的伤害较小。
建议二：控制MP3的音量
听MP3的音量最好控制在60分贝左右，最高不超过80分贝，以感觉舒适悦耳为宜。
建议三：减少听MP3的时间
不可长时间听MP3，应每隔半小时让耳朵休息一下，全天最长不应超过三个小时，当然越少越好。
建议四：尽量在安静的环境下听MP3
不要在噪音很大的公共场所听MP3，因为要盖过噪声需要很大的音量。
建议五：睡觉时不要听MP3
睡着时，不要让耳朵还不断接受MP3的刺激。
持久的缺水就会导致慢性脱水，水的代谢功能就紊乱了，身体某些器官缺水更加严重，身体干旱管理机制发出的信号不仅是“口渴”，而会表现出比“口干”多得多的病状——
头痛头沉：大脑拥有水分配给优先权的原因。当水分不足时，大脑为了清理废弃物，下达指令给自己输送更多的血液。头沉就是这种信号。如果增加的脑血流量无法满足脑细胞的水分需求，甚至会出现偏头痛。
头晕目眩：缺水其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。
无端感到烦躁、焦虑和忧郁：心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。
消化不良：缺水会导致众多身体器官，尤其是消化器官和淋巴系统、肾脏等失去正常的活力，特别是从头到尾一直需要水的消化过程更容易受到影响。
有体臭:清除体内毒素是皮肤的功能之一。水分不足将提高体内废弃物如汗液的浓度，使体臭加剧。
不能熟睡：口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。
记忆力降低：如果血液中的水分不足，导致脑细胞缺水，如果脑细胞得不到充足的水分，其恢复能力和信息传递能力将会下降，记忆力自然也会降低。
真正有效的喝水方法是一口气将一整杯水(约200-250毫升)喝完，而不是随便喝两口就算了，这样可令身体真正吸收使用。
暴晒
要不得的暴晒经历
面对暴晒，肌肤如临大敌，斑点、变黑、干燥、老化……牵一发就动全身。预防是聪明的先举，但也需要学会“补牢”的手艺，或者双管齐下，为肌肤上个双保险。
1 是物理防晒还是化学防晒物理防晒，就是利用物理学原理，依靠物理防晒剂（二氧化钛和氧化锌等）的反射作用，屏蔽掉紫外线，达到防晒目的。简单地说就是利用反光粒子在皮肤表面形成防护墙，皮肤不需要吸收紫外线，负担会比较小，缺点是粒子比较大，显得泛白、油腻。化学防晒，就是用化学成分来防晒，这种防晒霜是利用吸收的原理来防晒，为一种透光物质，可吸收紫外线，使其转化为热量再释放出来，以达到防晒的功效，如对氨基苯甲酸及其衍生物，肉桂酸等。因为需要吸收，所以要在涂抹20分钟后才能发挥作用，优点是透明清爽，但是可能会产生过敏。
2 晒后12小时赶上急救保养的末班车太阳晒多了，肌肤会感觉热热烫烫的，这时候就表明黑色素已经开始蠢蠢欲动了，在晒后12小时内做足护理，一切都还能挽回。
急救第一步：防干荒，晒后的肌肤角质水分蒸发很容易脱水，摸起来就会粗粗干干的，用喷雾距离脸约20厘米，喷洒约3妙，用手轻拍，让水分渗透；在皮肤较薄处的双颊，可以将化妆棉用保湿喷雾或化妆水浸湿，敷于两颊10分钟。急救第二部：降高温，用冰镇过的，或者是含有降温功效的面膜再次护理，势必要将脸部肌肤的温度降到正常值。
嫉妒
嫉妒不好 很不好
现代医学已证明，嫉妒不仅会影响人的心理健康，还对身体有极大影响。
危害一：免疫力下降
在人体下丘脑及其邻近部位存在“快乐”与“痛苦”两个情绪中枢，当人在心里产生嫉妒时，这种不良情绪就会主动刺激“痛苦”中枢，从而使人的皮质激素、去甲肾上腺素等激素分泌增多，血清素类化学物质降低，进而导致大脑皮质功能紊乱，引起人体免疫系统的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的免疫功能下降。造成人体内免疫细胞和免疫球蛋白减少，从而降低机体的免疫力。这时人体抗御疾病能力也会随之减弱，危害人体的疾病也会相继而来。危害二：内分泌紊乱
嫉妒能造成人体内分泌紊乱，从而产生身体的消化腺活动下降、肠胃功能失调、夜间失眠、血压升高、脾气暴躁古怪、性格多疑、情绪低沉等一系列症状。久而久之，头痛、胃痛、高血压、神经衰弱、抑郁症、胃及十二指肠溃疡等身心疾病也会随之而来。而且，对于嫉妒心强的人来说，在患病后，药物的治疗效果不佳。危害三：心脏病
嫉妒心强的人易患心脏病，而且死亡率较高。美国一些专家进行了一项长达25年的跟踪调查，结果发现:嫉妒程度低的人，只有2. 3%的人患心脏病，死亡率仅为2. 2%;嫉妒程度强的人，9%以上的人得过心脏病，死亡率高达13.4%。
厨房
！！厨房杀手出没
晚餐时间到，厨房里又响起了熟悉的锅碗瓢盆奏鸣曲，飘出了诱人的的果蔬肉蛋醉人味，厨房是不是已经成了每个家庭成员心中美好生活的一部分了呢？但就在这个充满了爱的厨房里，也潜藏着对我们健康不利的“致命杀手”，而且数量还不止一个。
抹布 危险指数：★★★★
抹布是家中带菌最多的“清洁品”，一块抹布平均会“窝藏”70亿个细菌。擦拭餐桌和台面用的抹布非常油腻，更是难以清洗干净。一般家庭也都没有很好的存放抹布的位置，大多是随手撂在水池边或操作台上。这样，抹布常处在潮湿的状态下，为细菌生长提供了一片“沃土”。
深平底锅 危险指数：★★★★★
深平底锅是大部分人一生中遇到的最危险的物体之一。由于考虑到它非常危险，英国当地几个消防队举办了平底锅使用方法培训，以便人们能更加安全地使用这种锅。如果锅里的油烧着了，切记以下操作步骤：关掉热源，用防火毯或者湿毛巾盖上锅，等到火苗完全熄灭后再掀开。
砧板 危险指数：★★★★★
不要以为家里的马桶是最容易藏污纳垢的地方，根据调查，切菜用的砧板所含的细菌是马桶的3倍。这是由于砧板表面容易残留菜渣或肉汁，如果不能彻底清洗干净，存放位置又通风不良，很容易滋生细菌。这些细菌具有很高的繁殖能力，平均每半小时数量就能成长一倍。
清洁精 危险指数：★★★
人们都知道，吞下漂白剂会中毒，它能灼伤或者使皮肤和眼睛发炎。但是人们可能并不清楚，当漂白剂与特定清洁剂混合后，对人类产生的危害最大，尤其是那些含有氨、过氧化氢或酸的清洁剂。它们产生化学反应后，会释放出大量致命化学物质氨和三氯化氮（一种炸药）。
微波炉 危险指数：★★★
有证据证实，一些微波食品比用常规方法烹制的食品对身体更有益，尤其是煮熟的蔬菜。不过微波炉确实存在一些小风险。一些人曾被从微波杯里喷出的滚烫咖啡烫伤；发生爆炸的鸡蛋会把人烫伤；另外，把金属物体放入微波炉里进行加热，它里面可能会喷出火花。
冰箱 危险指数：★★
冰箱里的东西太多，交叉污染的风险就会大增。一般病菌在低温环境停止生长，而耶尔森氏菌却相反。因此，冰箱中取出的食物须加热后方可食用，否则便可能出现腹泻、呕吐，或导致耶尔森氏结肠炎。
蕾丝
它用性感谋害你
蕾丝的真实身份是：100%涤纶！
对皮肤最好的材质是天然纤维，例如棉质，而涤纶（聚酯纤维）是一种合成纤维。涤纶的缺点是吸湿性差，不利于人体汗液的吸收和散发，难以调节皮肤和衣服之间的微气候环境，因此贴身穿着往往有闷热感觉，甚至会引起皮肤损伤。如果最近你的皮肤经常长小红点点、瘙痒，甚至荨麻疹反复袭来，就要考虑是不是蕾丝的责任了。
这就是为什么一般女运动员会选择运动型的棉质Bra，因为运动时（尤其是炎热的夏季），合成纤维材质的衣服会把汗水缩在衣服里，胸部或上背部极有可能发生过敏。也有些蕾丝的材质是一半涤纶一半棉，如果你买的是一件全蕾丝衣服，别忘了看好标签上的成分喔！
药物
不当用药 后果严重
影响唇部：含有药物成分的唇膏。含薄荷醇或者樟脑油的配方产品会让你觉得清爽，但那些对于保护唇部却起不了丝毫的作用，过多使用这种成分只会让你的唇部变得更加干燥。影响头发：过量使用维生素A，或长时间大量服用谷维素、安妥明等药物，会引起脱发。
影响体型：长期服用酵母片、胰岛素会使人体肥胖；长期应用肾上腺皮质激素，如醋酸可的松、强的松、醋酸氢化可的松、强的松龙、醋酸地塞米松、倍他米松等，除引起、多毛症、痤疮外，还可引起向心性肥胖、满月脸，有的还会导致肌肉萎缩，而使体形变形。
吃药吃不对 帮手变杀手
1对于说明书里有标注服用时间的药物，很多人以为“饭后”是指正餐后，其实，零食、水果都算“饭”，只要肚子里有了食物，就算是“饭后”了。一般饭前指的是在饭前0.5—1小时，空腹指的是进餐2—4小时后。
2掰开吃不是所有的药都可以掰碎或用水溶解后再服用。如果药片有缓释、控释、肠溶等标示，一定要整片服用，不能掰开。若掰开来吃，会破坏原药设计，加速药物释放，使血药浓度在短时间内升地过高，导致危险；还会缩短药物的作用时间，影响疗效。判断药片能否掰开服用，最好的方法是阅读药品说明书。另外，药片上如果有方便掰断的压痕，就说明可以掰开。
3躺着吃这种姿势很可能使部分药物停留在食道中溶化或粘附在食道壁上，不但影响药物吸收，还会刺激食管，引起食道发炎，甚至溃疡。
噪音
无形杀手来袭
时尚、小巧、携带方便的MP3备受年轻人的青睐，不少人几乎每天“曲不离耳”。可是你知道吗，小小的MP3，其最高音量却等同于一架飞机起飞的音量！从今天起改变听MP3的习惯吧，享受音乐的同时也要好好宝贝你的耳朵！
建议一：购买高质量的耳机
耳机要选择质量佳、杂音小、音量可自由灵活调控的。建议最好使用耳罩式耳机，这种耳机对耳朵的伤害较小。
建议二：控制MP3的音量
听MP3的音量最好控制在60分贝左右，最高不超过80分贝，以感觉舒适悦耳为宜。
建议三：减少听MP3的时间
不可长时间听MP3，应每隔半小时让耳朵休息一下，全天最长不应超过三个小时，当然越少越好。
建议四：尽量在安静的环境下听MP3
不要在噪音很大的公共场所听MP3，因为要盖过噪声需要很大的音量。
建议五：睡觉时不要听MP3
睡着时，不要让耳朵还不断接受MP3的刺激。