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目前，全世界通用以体质指数(BMI)来衡量一个人胖或不胖。世界卫生组织(WHO)拟定的标准是BMI大于30为肥胖。但在相同BMl水平下，黄种人体内的脂肪含量要比欧美人高，即使看起来没那么胖，也很可能超标了。因此，我国的BMI正常值为：18.5～24。如果体质指数男性≥27，女性≥25，即考虑为肥胖。
腹型肥胖 危害更大
肥胖是引起心血管疾病的高危因素，相对于全身肥胖的人来说，腹型肥胖的人(也就是俗称苹果形身材的人)有更高的危险性。
人们常说的啤酒肚、将军肚、肚腩上的“游泳圈”，在医学上被称为腹型肥胖。中国人的腹型肥胖，现行标准是男性腰围超过90厘米，女性超过85厘米。研究证实，在肥胖人群及超重人群中出现腹型肥胖的概率分别为86％及53％，而在体重正常的人群中，也有约14％的人存在腹型肥胖。腹型肥胖，特别是腹围增大而且伴有血甘油三酯水平增高，与冠状动脉疾病风险增加密切相关。
近年来，不仅中老年人群存在腹型肥胖，越来越多的青壮年也加入到了腹型肥胖者的行列中。腹型肥胖不仅影响美观，而且在腰围变粗的同时，体内诸如心脏、肝脏等器官的脂肪也储积，生理功能下降，尤其是心脏的负荷加大，极易发生心脏肥大甚至心功能衰竭。腰围越大，患高血压、高血脂、糖尿病、心血管疾病等危险性越大。与此同时，腹型肥胖还会增加下肢关节的负担，极易形成关节炎甚至关节变形。腹型肥胖还影响肺功能，使肺活量下降。影响身体器官的供血、供氧，造成心脏和大脑供血不足。可以说，腹型肥胖比全身肥胖的危害更大，腹型肥胖引发的冠心病、高血压、卒中《中风》等心血管疾病的概率比全身性肥胖高2～3倍。
测量腰围 预测风险
控制体重是获得健康生活的必要手段。日常生活中，我们可以通过测量体质指数(BMl)和腰围两个数据来判断自己是否处于肥胖状态。
一、腰围测量尺
1.腰围尺：腰围尺正反面印有男性、女性标记，分别供男性和女性使用。
拉出腰围尺沿腰部绕身体一周，将尺带头插入尺体上的圆孔；
保持直立体位，呼气后屏气，按下尺体背面按钮，使尺带紧贴腰部脐线进行测量；
读取测量数据，腰围数据在绿
色范围内为正常，在红色范围为体重超标。
2.体质指数(BMI)测量方法：
转动印有体重数值的外圈，使外圈上代表您体重的数值和内圈上代表您身高的数值对应上i
BMl窗口中出现的数据就是您的体质指数，对照腰围尺外壳所印的体质指数标准，可判断体质指数是否正常。
BMI计算方式：BMl=体重(千克)／身高2(米2)
BMi判断标准：消瘦<18.5；18.5≤标准<24；24≤超重<28，肥胖≥28
二、普通皮尺
在没有腰围测量尺的情况下，也可以使用普通皮尺测量腰围。正确的方法是：在自然站直、两脚分开25～30厘米的情况下，双手叉腰时，手掌碰到骨盆两边的髂骨上缘，以此为左右基准点水平绕一圈就是腰围。最好请家人帮助测量，以避免视觉上的误差。
总之，腰围超标一定要引起大家的警惕。专家认为，腰围超标是诊断包括心血管疾病在内的代谢综合征的首要的、必备的条件。此外，腰围超标还可以预测心血管疾病的发生风险。即使是体重正常的人，腰围超标，也同样是心血管疾病风险升高的标志。因此，测量腰围，可以说是一种最简便的了解心血管疾病风险的方法。建议大家在监测体重的同时，定期测量腰围。
腹型肥胖 危害更大
肥胖是引起心血管疾病的高危因素，相对于全身肥胖的人来说，腹型肥胖的人(也就是俗称苹果形身材的人)有更高的危险性。
人们常说的啤酒肚、将军肚、肚腩上的“游泳圈”，在医学上被称为腹型肥胖。中国人的腹型肥胖，现行标准是男性腰围超过90厘米，女性超过85厘米。研究证实，在肥胖人群及超重人群中出现腹型肥胖的概率分别为86％及53％，而在体重正常的人群中，也有约14％的人存在腹型肥胖。腹型肥胖，特别是腹围增大而且伴有血甘油三酯水平增高，与冠状动脉疾病风险增加密切相关。
近年来，不仅中老年人群存在腹型肥胖，越来越多的青壮年也加入到了腹型肥胖者的行列中。腹型肥胖不仅影响美观，而且在腰围变粗的同时，体内诸如心脏、肝脏等器官的脂肪也储积，生理功能下降，尤其是心脏的负荷加大，极易发生心脏肥大甚至心功能衰竭。腰围越大，患高血压、高血脂、糖尿病、心血管疾病等危险性越大。与此同时，腹型肥胖还会增加下肢关节的负担，极易形成关节炎甚至关节变形。腹型肥胖还影响肺功能，使肺活量下降。影响身体器官的供血、供氧，造成心脏和大脑供血不足。可以说，腹型肥胖比全身肥胖的危害更大，腹型肥胖引发的冠心病、高血压、卒中《中风》等心血管疾病的概率比全身性肥胖高2～3倍。
测量腰围 预测风险
控制体重是获得健康生活的必要手段。日常生活中，我们可以通过测量体质指数(BMl)和腰围两个数据来判断自己是否处于肥胖状态。
一、腰围测量尺
1.腰围尺：腰围尺正反面印有男性、女性标记，分别供男性和女性使用。
拉出腰围尺沿腰部绕身体一周，将尺带头插入尺体上的圆孔；
保持直立体位，呼气后屏气，按下尺体背面按钮，使尺带紧贴腰部脐线进行测量；
读取测量数据，腰围数据在绿
色范围内为正常，在红色范围为体重超标。
2.体质指数(BMI)测量方法：
转动印有体重数值的外圈，使外圈上代表您体重的数值和内圈上代表您身高的数值对应上i
BMl窗口中出现的数据就是您的体质指数，对照腰围尺外壳所印的体质指数标准，可判断体质指数是否正常。
BMI计算方式：BMl=体重(千克)／身高2(米2)
BMi判断标准：消瘦<18.5；18.5≤标准<24；24≤超重<28，肥胖≥28
二、普通皮尺
在没有腰围测量尺的情况下，也可以使用普通皮尺测量腰围。正确的方法是：在自然站直、两脚分开25～30厘米的情况下，双手叉腰时，手掌碰到骨盆两边的髂骨上缘，以此为左右基准点水平绕一圈就是腰围。最好请家人帮助测量，以避免视觉上的误差。
总之，腰围超标一定要引起大家的警惕。专家认为，腰围超标是诊断包括心血管疾病在内的代谢综合征的首要的、必备的条件。此外，腰围超标还可以预测心血管疾病的发生风险。即使是体重正常的人，腰围超标，也同样是心血管疾病风险升高的标志。因此，测量腰围，可以说是一种最简便的了解心血管疾病风险的方法。建议大家在监测体重的同时，定期测量腰围。