【摘 要】
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想拥有好睡眠,不妨记牢以下几个时间点。喝咖啡、看电视、玩手机等,一旦过了这些时间,就会干扰睡眠。6点55分后别赖床。很多人闹钟响后依旧赖在床上,想多睡5分钟,其实多睡5分
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想拥有好睡眠,不妨记牢以下几个时间点。喝咖啡、看电视、玩手机等,一旦过了这些时间,就会干扰睡眠。6点55分后别赖床。很多人闹钟响后依旧赖在床上,想多睡5分钟,其实多睡5分钟无法解决睡眠的根本问题,最好的方法是作息规律,早睡早起。16点30分后别喝咖啡。下午喝咖啡能够提神醒脑,有助于精神饱满地完成剩下的工作。然而,由于人体处理咖啡因需要8~10个小时,下午4点半后喝咖啡对睡眠而言弊大于利。
Want to have a good sleep, may wish to remember the following several time points. Drinking coffee, watching TV, playing cell phones, etc. Once these times, it will interfere with sleep. Do not rely on bed after 6:55 Many people still rely on the alarm after the alarm ring, want to sleep for 5 minutes, in fact, sleep 5 minutes can not solve the fundamental problem of sleep, the best way is to rest and rest, get up early and get up early. Do not drink coffee after 16:30 Afternoon coffee refreshing, helping to complete the rest of the work. However, since it takes 8 to 10 hours for the body to process caffeine, drinking coffee after 4:30 pm does more harm than good for sleep.
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