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你听说过手机成瘾吗？手机成瘾，又称手机滥用综合征、手机综合征、手机焦虑症等，区别于对手机的依赖，是指个体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的一种痴迷状态。据相关统计，手机已成为21世纪非药物成瘾界的终极大Boss，难以置信吧？
手机成瘾有什么危害？
首先，这样的损害会表现在身体上。一方面，手机挤占了人们大量的业余时间，减少了应有的运动。另一方面，人们在玩手机时，常常采用一些不健康的姿势，这会对颈椎乃至脊柱造成极大的损害。而且，由于手机的操控主要依靠手指，长时间玩手机，可能导致腱鞘炎等疾病。此外，长时间盯着手机，诱发近视、干眼症或青光眼等眼病的几率大大增加。
其次，手机上瘾可能带来心理上的变化。一些人患上手机强迫症，一段时间不看看手机，心里就感觉空落落的；如果哪天没有带手机，感觉就像少了什么似的，一整天都坐立不安。另外，由于智能手机是一个非常便捷的上网终端，频繁地使用，极易培养出很多人的网瘾，导致人们每天无法控制自己的上网时间，关注网上的情况超过自己的现实生活。
手机成瘾？测一测！
你在犹豫，觉得自己似乎是有点依赖手机，但也没到手机成瘾的地步。那到底自己是否属于手机成瘾者呢？来做做下面的自测题吧！
请记录有几个描述符合自己的现状：
1. 如果我的手机没法搜索我想要的信息，我会变得烦躁不安。
2. 当我发现手机的某些功能无法使用时，我会感到焦虑。
3. 手机快没电了会让我很害怕。
4. 如果我的话费或流量快要用完了，我会感到恐慌。
5. 当我连不上网络时（蜂窝和WiFi都连不上），我会感到焦躁不安，并不断尝试去连接网络。
6. 如果不能使用手机，我甚至怕我会迷路。
7. 如果有人规定我在一段时间内不能看手机，我内心会产生强烈的想要去看的冲动。
以下题目有一个前提：假设我没有带手机。
8. 我会感到焦虑，因为我不能与家人或好友保持联络。
9. 我会感到担忧，因为我害怕有人想要联系我却联系不上。
10. 我会感到烦躁，因为我不能接听电话和查看信息或邮件。
11. 我会感到浑身不自在，因为我不能得到网络及社交媒体上的最新消息。
12. 我会感到紧张，因为我在网络上失联了。
13. 我会感到不安，因为我无法用手机搜索我想要的信息。
14. 我会感到怪怪的，因为我都不知道我要干嘛了。
公共汽车
下面来看看你的症状：
0～4个描述符合：手机的主人
非常棒！手机仅仅是你的工具，为你的生活带来了便捷。手机出了问题也丝毫不会打扰你正常的生活工作节奏。请继续保持下去噢！
5～9个描述符合：手机的朋友
嗯？似乎存在一点点问题，不过还不是那么严重。手机在你生活中的地位越来越高了，也许要采取一点措施了。
建议你：
发现一些自己的兴趣，去做感兴趣的事，而不是玩手机；安静坐下来的时候，可以进行阅读；回家多和家里人聊天，看电视。总之，多做一些与手机无关的事情，慢慢你会发现，手机也不是那么重要。
10～14个描述符合：手机的奴隶
还看手机呢？说的就是你！赶紧换上病号服，推进手机焦虑重症监护病房。哈哈，逗你呢，手机焦虑症并非是病理意义上的焦虑症，不用进医院这么夸张。不过，确实得下点猛药了。
建议你：
给自己制定严格的戒断规则；买个手表，不准以看时间为由不断查看手机；上班时或回家后，都必须把手机放在固定位置，没有提示音不准看手机；出行时非必要不许把手机从包里拿出来；给自己找到监督人，众志成城，抗击手机！（编辑/夏冬）
手机成瘾有什么危害？
首先，这样的损害会表现在身体上。一方面，手机挤占了人们大量的业余时间，减少了应有的运动。另一方面，人们在玩手机时，常常采用一些不健康的姿势，这会对颈椎乃至脊柱造成极大的损害。而且，由于手机的操控主要依靠手指，长时间玩手机，可能导致腱鞘炎等疾病。此外，长时间盯着手机，诱发近视、干眼症或青光眼等眼病的几率大大增加。
其次，手机上瘾可能带来心理上的变化。一些人患上手机强迫症，一段时间不看看手机，心里就感觉空落落的；如果哪天没有带手机，感觉就像少了什么似的，一整天都坐立不安。另外，由于智能手机是一个非常便捷的上网终端，频繁地使用，极易培养出很多人的网瘾，导致人们每天无法控制自己的上网时间，关注网上的情况超过自己的现实生活。
手机成瘾？测一测！
你在犹豫，觉得自己似乎是有点依赖手机，但也没到手机成瘾的地步。那到底自己是否属于手机成瘾者呢？来做做下面的自测题吧！
请记录有几个描述符合自己的现状：
1. 如果我的手机没法搜索我想要的信息，我会变得烦躁不安。
2. 当我发现手机的某些功能无法使用时，我会感到焦虑。
3. 手机快没电了会让我很害怕。
4. 如果我的话费或流量快要用完了，我会感到恐慌。
5. 当我连不上网络时（蜂窝和WiFi都连不上），我会感到焦躁不安，并不断尝试去连接网络。
6. 如果不能使用手机，我甚至怕我会迷路。
7. 如果有人规定我在一段时间内不能看手机，我内心会产生强烈的想要去看的冲动。
以下题目有一个前提：假设我没有带手机。
8. 我会感到焦虑，因为我不能与家人或好友保持联络。
9. 我会感到担忧，因为我害怕有人想要联系我却联系不上。
10. 我会感到烦躁，因为我不能接听电话和查看信息或邮件。
11. 我会感到浑身不自在，因为我不能得到网络及社交媒体上的最新消息。
12. 我会感到紧张，因为我在网络上失联了。
13. 我会感到不安，因为我无法用手机搜索我想要的信息。
14. 我会感到怪怪的，因为我都不知道我要干嘛了。
公共汽车
下面来看看你的症状：
0～4个描述符合：手机的主人
非常棒！手机仅仅是你的工具，为你的生活带来了便捷。手机出了问题也丝毫不会打扰你正常的生活工作节奏。请继续保持下去噢！
5～9个描述符合：手机的朋友
嗯？似乎存在一点点问题，不过还不是那么严重。手机在你生活中的地位越来越高了，也许要采取一点措施了。
建议你：
发现一些自己的兴趣，去做感兴趣的事，而不是玩手机；安静坐下来的时候，可以进行阅读；回家多和家里人聊天，看电视。总之，多做一些与手机无关的事情，慢慢你会发现，手机也不是那么重要。
10～14个描述符合：手机的奴隶
还看手机呢？说的就是你！赶紧换上病号服，推进手机焦虑重症监护病房。哈哈，逗你呢，手机焦虑症并非是病理意义上的焦虑症，不用进医院这么夸张。不过，确实得下点猛药了。
建议你：
给自己制定严格的戒断规则；买个手表，不准以看时间为由不断查看手机；上班时或回家后，都必须把手机放在固定位置，没有提示音不准看手机；出行时非必要不许把手机从包里拿出来；给自己找到监督人，众志成城，抗击手机！（编辑/夏冬）