【摘 要】
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练习方法及要求：身体仰卧在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的肋木或其他固定物，上体保持不动，双腿伸直向上做收腹举腿动作。两腿尽量贴近胸部再放下，举腿动作依次进行，举10-15次，做2-3
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练习方法及要求：身体仰卧在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的肋木或其他固定物，上体保持不动，双腿伸直向上做收腹举腿动作。两腿尽量贴近胸部再放下，举腿动作依次进行，举10-15次，做2-3组。斜板固定的角度可根据自己的体能状况制定，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些；力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直，膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢。
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