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春回大地，在空气中，被人们称为“空气维生素”的负离子大大增多。郊野的空气新鲜，饱含负离子。它随着人的呼吸进入人的肺内之后，所带的电荷送到人体各个组织细胞中，能促进细胞代谢活动。
因此，春季补足了气，能提高人的免疫力，促进机体功能，对许多慢性疾病有良好的康复治疗作用。与此同时，也可以为全年的身体健康打下良好的基础。其实，古人早有春季郊游、远足的习惯。在万木争荣的春季，到大自然中游上一番，的确是一件有趣而又有益健康的快事。
《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭……养生之道也。”在春季，人体内的新陈代谢活动趋于旺盛。生活起居上要适当早起、晚睡，以适应春季的生发之机，使人精力充沛。经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走，既能一解冬日的郁闷，又能呼吸新鲜空气，实为春季养生的妙法。
就在这个周末，我们不插电，呼朋引伴，携妻带子去郊外吐故纳新吧。
Way1：
骑行：一次低碳且健身的旅行
出镜人物：豆豆爸
单车旅行为户外运动的一种方式，以此方式旅行，其优点在于行动自由、丰俭由人，可以简单、快乐地享受旅行，览尽沿途风景，广泛近距离接触风土人情、历史地理。现在，因为低碳环保，骑单车的意义变得更加深刻。
你可以有一千一万个理由让自己开始单车旅行，但无论什么理由面对旅行的本身都是无力的，当你完成旅行，你将认识到其本身就是一种财富，原本的理由都不再成立。要正确地看待旅行，最重要的是它带给你的感受，它给你的人生态度带来的改变，这样的经历值得纪念和回味。同时我很负责任地提醒诸位即将迈入这个行列的驴子，骑车旅行是很容易上瘾的，离开喧嚣的城市，在农田、山野中穿梭，呼吸的空气带着泥土花草的芳香，你就会恋恋不舍了！欲罢不能的时候千万不要骂引你入行的人哟。
以低碳的名义，与风景为伴，开始骑行吧。
骑行宝典：
骑车看上去很简单，每天都有数不清的人在骑车，他们大都是把单车作为代步工具。而对于我们把单车作为长距离的交通工具，用来旅行的人，不仅仅是要会骑车，更要会骑车旅行。因此，做功课是必须地。
装备方面：
1.必须戴头盔：因为它直接关系到你的生命安全，一般选购具备安全认证的头盔即可，同时还要注意头盔是否佩戴正确、尺寸合适，佩戴的时候，头盔不能在你的脑袋上自由旋转。
2.必须戴手套：注意手套的防护垫厚度，并且注意透气、舒适。
3.长裤裤腿，特别是右边的，一定要用扎带捆住，避免裤腿刮蹭牙盘甚至被绞进牙盘中造成危险。
4.必须配戴眼镜：无论你是什么眼睛，我都建议你佩戴防紫外线符合UV400安全标准的眼镜，这样既能降低紫外线对眼睛的伤害还能保护眼睛免受树枝、沙尘、石子的攻击。
5.护膝、护肘等保护装备可以只在难度较大的路段使用。
6.尽量避免走夜路，如无法避免在出发前要配置头灯、车把灯等照明装备。
骑行方面：
1.下坡尽量限速，请量力而行，不鼓励高速下坡。
2. 超车时必须先看后面有无来车，然后给前车发信号，避免与前、后车发生碰撞。
3. 山地越野遇复杂路段若对控车技术及车辆情况无把握，务必尽量下车推行。
4. 无论在市区内还是在郊外骑行都要遵守交通法规。
5.严禁危险骑行姿势（如手扶前叉），在骑行过程中严禁相互追逐打闹。
TIPS
1 为避免由于体力消耗严重而对身体造成不利影响，如血糖过低导致头晕、身体绵软甚至昏迷，以及脱水等症状的发生，每个人应注意携带巧克力、压缩饼干等补充能量的食品及足量饮水。
2 有心血管、脑血管、呼吸系统以及其他疾病史的车友，必须事先声明并进行体检，在获得医生同意的前提下才能够参加活动。
3 每次出行必须携带创可贴、纱布、医用胶布、双氧水、消毒药粉等伤口清理及包扎用品，长途骑行建议备双人份。
Way2：
汽车影院：一场宁静而浪漫的约会
出镜人物：Isabella&Jay
汽车影院，即观众坐在各自的汽车里通过调频收听和观看露天电影。这是随着汽车工业高度发达后所衍生的汽车文化娱乐方式之一。
电影给我们的生活带来了越来越强烈的冲击，在经历了千年之交和世纪之交的深刻体验之后，汽车影院的娱乐形式显得更加清新和浪漫，是家庭和朋友聚会的新颖方式。当星星布满天空时，一张正在放映的硕大电影银幕前不是坐满了人群，而是整齐地停放着各式各样的汽车。座椅调到舒适角度，收音机调到指定频率，在自己舒适的“移动之家”中欣赏精彩的影片，享受超大屏幕带来的视觉和听觉冲击。品一口红酒，啜一口饮料，即有家的温馨舒适，又有影院的视听震撼。孩子可以尽情嬉戏，在车里自由自在，想吃就吃，少了几分在影院里的约束与窒息。宽阔的广场，清新的空气，远离城市的喧嚣与浑浊，让你在自然与时代的和谐中，尽情释放自己的“自由DNA”。
汽车影院不仅是家庭娱乐休闲的场所，也是情侣们共享浪漫的甜蜜港湾。在开阔、露天的环境中，隔离在汽车里的空气是两情相悦的甜润和独特浪漫气氛。和自己的爱人边看电影边互诉真情，制造别样的浪漫，共度轻松的夜晚。在这里您不必顾及自己的看姿是否优美，坐着、躺着……想怎么着就怎么着，它是为你量身定做的“雅座包厢”。
TIPS
1 汽车电影院一般按车收取门票，而不像普通影院按人收费。一般每车一百元左右。
2 影院内一般设有美食、烧烤、小吃、冷饮、俱乐部等。
3 365天，天天通宵夜场，不受任何天气影响。
Way3：
徒步爬山：锻炼耐力的最佳途径
出镜人物：花雕
春季登山已成为一种潮流。因为登山既可以增强体质，培养人的意志，陶冶人的情操，也能够提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。此外，山林地带空气清新，有利于健康。
不过，登山要量力而行，根据自己的体能掌握攀登的高度和速度。尤其是老年人，要每走半小时，休息10分钟。登山健身以达到出汗的程度为宜，但不宜大汗淋漓。有高血压、心脏病、肺结核等疾病的患者，不宜登山。其次，选择好登山路径，坡度不要太陡。特别对中老年人来说，登山时一定要注意脚掌着地，稳步攀登，以保安全。再者，登山途中休息时勿坐在潮湿的地上和风口处，不要骤然脱衣，以防风邪侵袭。休息时最好按摩一下腰腿部，防肌肉僵硬。
另外，大雾天不要登山，因为雾气中溶解了酸、碱、苯、酚等有害物质和尘埃、病原微生物等。
TIPS
1 强度不宜过大。爬山是一项极佳的有氧运动，但强度不宜过大。
2 食欲降低是正常的。适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高，脑胰腺素有抑制食欲，增加机体产热的作用，因此爬山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。
3 不渴先喝水。爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在运动前10－15分钟饮水400－600毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应该含有适当糖分及电解质(最好选择含有维生素C的)，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。
4 前热身，后放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束后，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力。
5 维生素“热补”。爬山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，维生素的供给不可缺少，特别应注意每天补充适量的维生素A、维生素B及维生素D。另外，食物应易于消化，少食含粗纤维和易产气的食物(韭菜、大豆等)，多吃碱性食物，如蔬菜，水果，海带等，以利于内酸碱的储备，提高运动能力。
6 备好运动鞋、水和巧克力，随身携带急救药品，如硝酸甘油片、云南白药、创可贴等，以便在发生心绞痛、摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
Way4：
带着风筝去野餐
出镜人物：菲儿
野餐是一种户外休闲活动。 最初的野餐开始于18世纪的欧洲，当时还是一种比较正式的皇家社交活动，进行野餐时需要有宽敞的庭院，式样考究的桌椅，同时必须有服务生伺候上菜。在今天，野餐作为一种健康、自然的生活方式。尤其是在春暖花开的阳春三月，只要轻轻松松带上一个多功能野餐包，无限乐趣尽由此展开。或携友结伴、或举家出行，走进郊野海滨、乡村麦田、林间湖畔、公园山谷。野餐所带来的，不仅仅是找个自然环境大吃一顿这么简单，它还是一个与家人、朋友交流感情的机会。
野餐装备：
1．烧烤架：到了野外，支开烧烤架，再点燃木炭，将带来的什么鸡翅、肉串、大虾在烟熏火燎下的一通折腾，吃起来特有味道。根据烧烤架的大小规格，价格从39元至150元不等。一般都配有烧烤专用的铁叉。
2．旅游冰箱：便于携带，不需插电，可以保持温度10多个小时，保存带来的食物和饮料。根据不同规格价格在100元至500元左右。
3．野餐垫：一般采用防水涂层的复合革布制成，具有防水、易擦洗的特点。野餐时铺在地上，不但卫生而且还能免于坐在地上挨石子、草根扎的痛苦，非常实用。价格在100元以内。
4．小铲子：春季是吃野餐的好时节，因此带着小铲子挖些野菜是不错的选择。
5．风筝：春天是放风筝的好季节，一家人外出郊游，随身携带一个风筝，在空旷的野外放起风筝来，最能让你找到童年的乐趣。
编辑 朱国伟
因此，春季补足了气，能提高人的免疫力，促进机体功能，对许多慢性疾病有良好的康复治疗作用。与此同时，也可以为全年的身体健康打下良好的基础。其实，古人早有春季郊游、远足的习惯。在万木争荣的春季，到大自然中游上一番，的确是一件有趣而又有益健康的快事。
《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭……养生之道也。”在春季，人体内的新陈代谢活动趋于旺盛。生活起居上要适当早起、晚睡，以适应春季的生发之机，使人精力充沛。经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走，既能一解冬日的郁闷，又能呼吸新鲜空气，实为春季养生的妙法。
就在这个周末，我们不插电，呼朋引伴，携妻带子去郊外吐故纳新吧。
Way1：
骑行：一次低碳且健身的旅行
出镜人物：豆豆爸
单车旅行为户外运动的一种方式，以此方式旅行，其优点在于行动自由、丰俭由人，可以简单、快乐地享受旅行，览尽沿途风景，广泛近距离接触风土人情、历史地理。现在，因为低碳环保，骑单车的意义变得更加深刻。
你可以有一千一万个理由让自己开始单车旅行，但无论什么理由面对旅行的本身都是无力的，当你完成旅行，你将认识到其本身就是一种财富，原本的理由都不再成立。要正确地看待旅行，最重要的是它带给你的感受，它给你的人生态度带来的改变，这样的经历值得纪念和回味。同时我很负责任地提醒诸位即将迈入这个行列的驴子，骑车旅行是很容易上瘾的，离开喧嚣的城市，在农田、山野中穿梭，呼吸的空气带着泥土花草的芳香，你就会恋恋不舍了！欲罢不能的时候千万不要骂引你入行的人哟。
以低碳的名义，与风景为伴，开始骑行吧。
骑行宝典：
骑车看上去很简单，每天都有数不清的人在骑车，他们大都是把单车作为代步工具。而对于我们把单车作为长距离的交通工具，用来旅行的人，不仅仅是要会骑车，更要会骑车旅行。因此，做功课是必须地。
装备方面：
1.必须戴头盔：因为它直接关系到你的生命安全，一般选购具备安全认证的头盔即可，同时还要注意头盔是否佩戴正确、尺寸合适，佩戴的时候，头盔不能在你的脑袋上自由旋转。
2.必须戴手套：注意手套的防护垫厚度，并且注意透气、舒适。
3.长裤裤腿，特别是右边的，一定要用扎带捆住，避免裤腿刮蹭牙盘甚至被绞进牙盘中造成危险。
4.必须配戴眼镜：无论你是什么眼睛，我都建议你佩戴防紫外线符合UV400安全标准的眼镜，这样既能降低紫外线对眼睛的伤害还能保护眼睛免受树枝、沙尘、石子的攻击。
5.护膝、护肘等保护装备可以只在难度较大的路段使用。
6.尽量避免走夜路，如无法避免在出发前要配置头灯、车把灯等照明装备。
骑行方面：
1.下坡尽量限速，请量力而行，不鼓励高速下坡。
2. 超车时必须先看后面有无来车，然后给前车发信号，避免与前、后车发生碰撞。
3. 山地越野遇复杂路段若对控车技术及车辆情况无把握，务必尽量下车推行。
4. 无论在市区内还是在郊外骑行都要遵守交通法规。
5.严禁危险骑行姿势（如手扶前叉），在骑行过程中严禁相互追逐打闹。
TIPS
1 为避免由于体力消耗严重而对身体造成不利影响，如血糖过低导致头晕、身体绵软甚至昏迷，以及脱水等症状的发生，每个人应注意携带巧克力、压缩饼干等补充能量的食品及足量饮水。
2 有心血管、脑血管、呼吸系统以及其他疾病史的车友，必须事先声明并进行体检，在获得医生同意的前提下才能够参加活动。
3 每次出行必须携带创可贴、纱布、医用胶布、双氧水、消毒药粉等伤口清理及包扎用品，长途骑行建议备双人份。
Way2：
汽车影院：一场宁静而浪漫的约会
出镜人物：Isabella&Jay
汽车影院，即观众坐在各自的汽车里通过调频收听和观看露天电影。这是随着汽车工业高度发达后所衍生的汽车文化娱乐方式之一。
电影给我们的生活带来了越来越强烈的冲击，在经历了千年之交和世纪之交的深刻体验之后，汽车影院的娱乐形式显得更加清新和浪漫，是家庭和朋友聚会的新颖方式。当星星布满天空时，一张正在放映的硕大电影银幕前不是坐满了人群，而是整齐地停放着各式各样的汽车。座椅调到舒适角度，收音机调到指定频率，在自己舒适的“移动之家”中欣赏精彩的影片，享受超大屏幕带来的视觉和听觉冲击。品一口红酒，啜一口饮料，即有家的温馨舒适，又有影院的视听震撼。孩子可以尽情嬉戏，在车里自由自在，想吃就吃，少了几分在影院里的约束与窒息。宽阔的广场，清新的空气，远离城市的喧嚣与浑浊，让你在自然与时代的和谐中，尽情释放自己的“自由DNA”。
汽车影院不仅是家庭娱乐休闲的场所，也是情侣们共享浪漫的甜蜜港湾。在开阔、露天的环境中，隔离在汽车里的空气是两情相悦的甜润和独特浪漫气氛。和自己的爱人边看电影边互诉真情，制造别样的浪漫，共度轻松的夜晚。在这里您不必顾及自己的看姿是否优美，坐着、躺着……想怎么着就怎么着，它是为你量身定做的“雅座包厢”。
TIPS
1 汽车电影院一般按车收取门票，而不像普通影院按人收费。一般每车一百元左右。
2 影院内一般设有美食、烧烤、小吃、冷饮、俱乐部等。
3 365天，天天通宵夜场，不受任何天气影响。
Way3：
徒步爬山：锻炼耐力的最佳途径
出镜人物：花雕
春季登山已成为一种潮流。因为登山既可以增强体质，培养人的意志，陶冶人的情操，也能够提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。此外，山林地带空气清新，有利于健康。
不过，登山要量力而行，根据自己的体能掌握攀登的高度和速度。尤其是老年人，要每走半小时，休息10分钟。登山健身以达到出汗的程度为宜，但不宜大汗淋漓。有高血压、心脏病、肺结核等疾病的患者，不宜登山。其次，选择好登山路径，坡度不要太陡。特别对中老年人来说，登山时一定要注意脚掌着地，稳步攀登，以保安全。再者，登山途中休息时勿坐在潮湿的地上和风口处，不要骤然脱衣，以防风邪侵袭。休息时最好按摩一下腰腿部，防肌肉僵硬。
另外，大雾天不要登山，因为雾气中溶解了酸、碱、苯、酚等有害物质和尘埃、病原微生物等。
TIPS
1 强度不宜过大。爬山是一项极佳的有氧运动，但强度不宜过大。
2 食欲降低是正常的。适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高，脑胰腺素有抑制食欲，增加机体产热的作用，因此爬山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。
3 不渴先喝水。爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在运动前10－15分钟饮水400－600毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应该含有适当糖分及电解质(最好选择含有维生素C的)，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。
4 前热身，后放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束后，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力。
5 维生素“热补”。爬山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，维生素的供给不可缺少，特别应注意每天补充适量的维生素A、维生素B及维生素D。另外，食物应易于消化，少食含粗纤维和易产气的食物(韭菜、大豆等)，多吃碱性食物，如蔬菜，水果，海带等，以利于内酸碱的储备，提高运动能力。
6 备好运动鞋、水和巧克力，随身携带急救药品，如硝酸甘油片、云南白药、创可贴等，以便在发生心绞痛、摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
Way4：
带着风筝去野餐
出镜人物：菲儿
野餐是一种户外休闲活动。 最初的野餐开始于18世纪的欧洲，当时还是一种比较正式的皇家社交活动，进行野餐时需要有宽敞的庭院，式样考究的桌椅，同时必须有服务生伺候上菜。在今天，野餐作为一种健康、自然的生活方式。尤其是在春暖花开的阳春三月，只要轻轻松松带上一个多功能野餐包，无限乐趣尽由此展开。或携友结伴、或举家出行，走进郊野海滨、乡村麦田、林间湖畔、公园山谷。野餐所带来的，不仅仅是找个自然环境大吃一顿这么简单，它还是一个与家人、朋友交流感情的机会。
野餐装备：
1．烧烤架：到了野外，支开烧烤架，再点燃木炭，将带来的什么鸡翅、肉串、大虾在烟熏火燎下的一通折腾，吃起来特有味道。根据烧烤架的大小规格，价格从39元至150元不等。一般都配有烧烤专用的铁叉。
2．旅游冰箱：便于携带，不需插电，可以保持温度10多个小时，保存带来的食物和饮料。根据不同规格价格在100元至500元左右。
3．野餐垫：一般采用防水涂层的复合革布制成，具有防水、易擦洗的特点。野餐时铺在地上，不但卫生而且还能免于坐在地上挨石子、草根扎的痛苦，非常实用。价格在100元以内。
4．小铲子：春季是吃野餐的好时节，因此带着小铲子挖些野菜是不错的选择。
5．风筝：春天是放风筝的好季节，一家人外出郊游，随身携带一个风筝，在空旷的野外放起风筝来，最能让你找到童年的乐趣。
编辑 朱国伟