【摘 要】
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当你还是一个骑行菜鸟的时候，进步的秘密很简单，你要做的只是骑行——以及更多的骑行，在疲劳的时候休息，然后不断重复上面的过程就可以了。如果你有一些同样热爱骑行的小伙伴，加入他们，当积累了一定的骑行经验之后，这时需要把更多的精力放在一些细节问题上：多进行户外训练，骑行艰难的路段，更多地离开你最舒适的骑行区域。直到某一时刻，你会进入一个很难再提高自己的平台期——对于人类来说，把某项技能掌握到“不错”的程
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当你还是一个骑行菜鸟的时候，进步的秘密很简单，你要做的只是骑行——以及更多的骑行，在疲劳的时候休息，然后不断重复上面的过程就可以了。如果你有一些同样热爱骑行的小伙伴，加入他们，当积累了一定的骑行经验之后，这时需要把更多的精力放在一些细节问题上：多进行户外训练，骑行艰难的路段，更多地离开你最舒适的骑行区域。直到某一时刻，你会进入一个很难再提高自己的平台期——对于人类来说，把某项技能掌握到“不错”的程度并不难，但是想要达到“卓越”并不断提高自己的极限，则是需要投入大量时间和精力的事情。在这种时候，你需要有一个更坚定的前进目标。
在骑行练习过程中，运动员会遇到的最大障碍就是他们为自己设定的目标和他们为此付出的行动之间的差距。总是有人为了提高成绩而寻求帮助，但他们经常会错过最重要的训练，选择错误的营养摄入结构，以及无法保证充足的睡眠——用另一种方式说，就是他们的表现配不上设定的目标。
要知道，想将骑行水平提高到另一个层次，每个细节都很重要，所有容易犯错误的细节都不能忽视，如果你不打算投入100%的执行效果的话，那么前人总结的经验、语录、指导都不会对你起作用。在这个过程中，教练的指导、聪明的训练，营养学、康复学、压力控制、成绩提高所带来的激励效应都非常重要。这听上去有点吓人，其实在开始这一切之前，你只要简单地问自己：“我想要达到什么程度的提高，在这个过程中我能付出多少？”然后制定一个方案，再去一步步地完成它。下面是具体的措施。
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几小时内，格里戈尔·季米特洛夫就成为了家喻户晓的人物。无论是在体育板块还是娱乐板块，人们都在热议这个保加利亚人。2013年5月7日，季米特洛夫经过苦战，赢得了职业生涯中对阵顶级球员的首场胜利，受害者是一个叫诺瓦克·德约科维奇的世界排名第一的塞尔维亚人。比赛翌日，这位22岁的保加利亚年轻球手被拍到在马德里街头与一个金发碧眼的美女携手徜徉，女主角就是大名鼎鼎的俄罗斯网球天后马莉娅·莎拉波娃。“你们是怎
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马杜在法语运动会上的脱逃并不是孤立事件，据统计共有32人在整个运动会结束后不见踪影。当地的《尼斯早报》甚至认为脱逃的人数达到了34人。他们都来自非洲，特别是多哥、民主刚果、塞内加尔、布基纳法索、科特迪瓦、卢旺达、吉布提。在北半球举行的国际运动会上经常会出现非洲运动员脱逃的现象。在2012年伦敦奥运会上，喀麦隆、几内亚、民主刚果等国都有运动员一去不复返的情况发生。2002年英联邦运动会，塞拉利昂2/
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米歇尔·布雷兹的家在帕皮特南部20公里处，家门口就是通向太平洋的公路。他穿着红色的无袖T恤在身上，脸上挂着大大的微笑，背后是一个天堂般的礁湖。布雷兹一年中有半年在外奔波，回到家后，这个波利尼西亚人感觉真好，“我的城市可以浓缩成几家店铺。”他开玩笑说，“一家银行、一家药店、一家诊所和一家超市，我所有的需要都能被满足。”布雷兹喜欢脱离人群和尘世，讨厌拥挤的纽约，两年前他曾到过那里。“我真不喜欢纽约，没
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