【摘 要】
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大步慢走可以有效改变双腿肌肉用力模式,增加下肢力量,强化关节和韧带功能,促进人体新陈代谢。先向前迈出一步,尽量呈“前弓箭步”状,后腿蹬直;身体慢慢下蹲,幅度根据个人的
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大步慢走可以有效改变双腿肌肉用力模式,增加下肢力量,强化关节和韧带功能,促进人体新陈代谢。先向前迈出一步,尽量呈“前弓箭步”状,后腿蹬直;身体慢慢下蹲,幅度根据个人的健康状况而定,同时前后摆臂。蹲到最大幅度时停留1~2秒,然后起身迈腿,换腿重复上述动作。100米的距离,男性最好用80~100步走完,
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