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随着社会的不断发展，教育事业得到了进一步的提高，不仅在文化理论知识方面，在学生的体育锻炼方面也得到了大幅度的提升，其中高中篮球训练方法也在新的时代下不断的进行创新与改革。好的训练方式能够帮助高中学生更快地掌握篮球技巧并进行积极的锻炼。本文就对高中篮球训练方法进行简单的探析，从高中生篮球的身体素质和心理素质两方面进行有效的分析。
高中篮球训练对于学生的学习和身体素质的提高都有一定的影响。高中时期学生有较大的学业负担，在空余时间，学生也需要通过有效的运动进行身体素质的提升，这样才能够更好地进行学习，其中篮球就是许多高中学生喜欢的一项运动。在新的形势下，教育部门也在不断地强调要提升学生的身体素质，篮球运动也能够有效的帮助学生更快的提升整个身体机能。
1 高中生专业篮球身体素质训练有效方法
高中生在进行篮球运动时，资深的身体素质和心理素质都需要通过有效的方法进行训练，这样才能够更好的掌握篮球这项运动，并且能够面对未来成长过程当中的一些压力。下面就对高中生在篮球身体素质训练中的有效方法进行详细的说明。
1.1注重身体协调
篮球运动需要身体各个部位之间能够进行协调的配合，这样才能够更好地应用许多篮球技巧，使得自身的篮球技术进一步的提升，因此，高中生在进行训练的过程当中，要特别注重身体的协调能力，要能够根据自身的躯干同步脚关节上肢肩部等进行综合性的训练，要能够锻炼出属于自己的协调能力。可以通过加强学生传球、运球带球过人等活动加强学生的锻炼。
1.2注重身体平衡
身体平衡时，篮球训练当中的基本内容之一，在进行训练的过程当中身体都处于一种运动的状态，其实在这个运动的过程当中，对于身体的平衡有着极大的考验。在进行训练的过程当中，要注意学生各个身体部位之间的综合平衡能力，眼睛、胳膊、腿和头的身体部位都要有一定的平衡性，要让学生在同一动作当中练习从多个角度，多种方式进行锻炼，并且在进行练习的过程中，要体验身体平衡的感觉，从而更好的掌握身体平衡的技巧。
1.3注意身体疲劳
篮球训练是一项持久的运动它需要学生不断的进行锻炼，这样才能够逐步的提升自身的篮球技巧。但是部分学生可能急于求成，过度地进行训练，这样就会导致身体出现疲劳的状态。在这样的状态下进行训练效果并不明显，因此学生在进行训练的过程当中，不仅要了解相应的技巧，同时，对于身体的疲劳程度，也要有一定的了解。学生在进行训练的过程中，要逐步的了解自身的身体情况，要对自身的身体强度以及篮球基础有大致的了解，这样在后续进行训练的过程当中就可以有了一定的基础，可以根据自身的实际情况，合理的调整整个训练强度，这样才能够达到高效率的训练。
2 高中生专业篮球心理素质训练有效方法
身体素质是高中生在篮球训练当中必备的，也是增强篮球技术的必备因素之一，但是在整个训练的过程当中其自身的心理素质也是十分重要的。下面就对高中生篮球心理素质训练的有效方法进行详细的说明。
2.1增强团队意识
篮球运动是一项团体运动，它需要学生之间进行有效的配合，因此，在平时进行训练的过程当中就要强调团队意识。好的团队对于队员自身的心理素质提升也会有一定的帮助，当一个团队特别团结时，那么每一个队员在心里上就会逐步的自信，同时也能够更好的学会承担和分享这些心理素质，对于团队合作以及整个篮球训练都有着极大的帮助。因此，在进行训练的过程当中，要特别注重团队意识的培养，要通过一朝一夕的相处，逐步的进行积累，最终意识到团队合作的重要性，这样也有助于整个篮球训练的发展。
2.2加强技术训练
学生想要拥有很熟练的篮球技术就需要进行不断的训练。因此，在平时进行训练的过程当中，就要特别注重篮球技术要根据自身的实际情况合理的安排训练计划。在训练的过程中，要分析篮球技术训练的有效方法，对每一个技巧要进行深入的分析，只有掌握了技术原理才能够更好的应用在不断地加强训练，从而逐步地熟练，这样才能够真正的拥有熟练的篮球技术。平时在进行训练的过程当中，还要提升自身的要求，要严格起来，要将正规比赛当中的要求应用到日常训练当中，这样才能够不断的提升。
2.3观察意识训练
观察意识是心理素质当中的一种体现。篮球运动是一种团体运动，需要队员之间的相互配合，队员在进行平时训练的过程当中，通过逐步的加强观察意识的训练，能够迅速地做出反应，对于队友的一些策略以及队友的一些战略都能够进行及时的了解，并且做出应对，这样才能够使得整个团体之间的默契更加强。在进行训练的过程当中，观察意识的提升也是队友之间默契的提升，在这样的训练当中对于自身的心理素质也在不断的增强，对队友的信任度也在不断的提高，这对于整个篮球训练都有一定的帮助。
3 总结
高中篮球训练需要从身体素质和心理素质两个方面不断的进行锻炼，这样才能够逐步的提升整个篮球技术，在进行训练的过程当中，要特别注重团体意识，要能够在训练当中培养队员之间的默契，这样对于队员整体的素质以及篮球技巧的提升都有著极大的帮助。总之，在进行训练的过程当中，要能够掌握相应的技巧，学生要对自身的身体状况十分的了解，在此基础上就要与队友之间进行默契配合，通过这样长久的磨合锻炼就会逐步的提升整个篮球技术。
（作者单位：广东梅县东山中学）
高中篮球训练对于学生的学习和身体素质的提高都有一定的影响。高中时期学生有较大的学业负担，在空余时间，学生也需要通过有效的运动进行身体素质的提升，这样才能够更好地进行学习，其中篮球就是许多高中学生喜欢的一项运动。在新的形势下，教育部门也在不断地强调要提升学生的身体素质，篮球运动也能够有效的帮助学生更快的提升整个身体机能。
1 高中生专业篮球身体素质训练有效方法
高中生在进行篮球运动时，资深的身体素质和心理素质都需要通过有效的方法进行训练，这样才能够更好的掌握篮球这项运动，并且能够面对未来成长过程当中的一些压力。下面就对高中生在篮球身体素质训练中的有效方法进行详细的说明。
1.1注重身体协调
篮球运动需要身体各个部位之间能够进行协调的配合，这样才能够更好地应用许多篮球技巧，使得自身的篮球技术进一步的提升，因此，高中生在进行训练的过程当中，要特别注重身体的协调能力，要能够根据自身的躯干同步脚关节上肢肩部等进行综合性的训练，要能够锻炼出属于自己的协调能力。可以通过加强学生传球、运球带球过人等活动加强学生的锻炼。
1.2注重身体平衡
身体平衡时，篮球训练当中的基本内容之一，在进行训练的过程当中身体都处于一种运动的状态，其实在这个运动的过程当中，对于身体的平衡有着极大的考验。在进行训练的过程当中，要注意学生各个身体部位之间的综合平衡能力，眼睛、胳膊、腿和头的身体部位都要有一定的平衡性，要让学生在同一动作当中练习从多个角度，多种方式进行锻炼，并且在进行练习的过程中，要体验身体平衡的感觉，从而更好的掌握身体平衡的技巧。
1.3注意身体疲劳
篮球训练是一项持久的运动它需要学生不断的进行锻炼，这样才能够逐步的提升自身的篮球技巧。但是部分学生可能急于求成，过度地进行训练，这样就会导致身体出现疲劳的状态。在这样的状态下进行训练效果并不明显，因此学生在进行训练的过程当中，不仅要了解相应的技巧，同时，对于身体的疲劳程度，也要有一定的了解。学生在进行训练的过程中，要逐步的了解自身的身体情况，要对自身的身体强度以及篮球基础有大致的了解，这样在后续进行训练的过程当中就可以有了一定的基础，可以根据自身的实际情况，合理的调整整个训练强度，这样才能够达到高效率的训练。
2 高中生专业篮球心理素质训练有效方法
身体素质是高中生在篮球训练当中必备的，也是增强篮球技术的必备因素之一，但是在整个训练的过程当中其自身的心理素质也是十分重要的。下面就对高中生篮球心理素质训练的有效方法进行详细的说明。
2.1增强团队意识
篮球运动是一项团体运动，它需要学生之间进行有效的配合，因此，在平时进行训练的过程当中就要强调团队意识。好的团队对于队员自身的心理素质提升也会有一定的帮助，当一个团队特别团结时，那么每一个队员在心里上就会逐步的自信，同时也能够更好的学会承担和分享这些心理素质，对于团队合作以及整个篮球训练都有着极大的帮助。因此，在进行训练的过程当中，要特别注重团队意识的培养，要通过一朝一夕的相处，逐步的进行积累，最终意识到团队合作的重要性，这样也有助于整个篮球训练的发展。
2.2加强技术训练
学生想要拥有很熟练的篮球技术就需要进行不断的训练。因此，在平时进行训练的过程当中，就要特别注重篮球技术要根据自身的实际情况合理的安排训练计划。在训练的过程中，要分析篮球技术训练的有效方法，对每一个技巧要进行深入的分析，只有掌握了技术原理才能够更好的应用在不断地加强训练，从而逐步地熟练，这样才能够真正的拥有熟练的篮球技术。平时在进行训练的过程当中，还要提升自身的要求，要严格起来，要将正规比赛当中的要求应用到日常训练当中，这样才能够不断的提升。
2.3观察意识训练
观察意识是心理素质当中的一种体现。篮球运动是一种团体运动，需要队员之间的相互配合，队员在进行平时训练的过程当中，通过逐步的加强观察意识的训练，能够迅速地做出反应，对于队友的一些策略以及队友的一些战略都能够进行及时的了解，并且做出应对，这样才能够使得整个团体之间的默契更加强。在进行训练的过程当中，观察意识的提升也是队友之间默契的提升，在这样的训练当中对于自身的心理素质也在不断的增强，对队友的信任度也在不断的提高，这对于整个篮球训练都有一定的帮助。
3 总结
高中篮球训练需要从身体素质和心理素质两个方面不断的进行锻炼，这样才能够逐步的提升整个篮球技术，在进行训练的过程当中，要特别注重团体意识，要能够在训练当中培养队员之间的默契，这样对于队员整体的素质以及篮球技巧的提升都有著极大的帮助。总之，在进行训练的过程当中，要能够掌握相应的技巧，学生要对自身的身体状况十分的了解，在此基础上就要与队友之间进行默契配合，通过这样长久的磨合锻炼就会逐步的提升整个篮球技术。
（作者单位：广东梅县东山中学）