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◆动作要点:
1、双腿自然分开,左脚脚尖自然向前,右脚脚尖向外45度微微张开,保持身体稳定;
2、双手手臂充分伸展,手掌充分伸开,右手指尖尽量去触摸右脚脚尖,同时用腰部带动身体向右方倾斜;
3、左手向天空用力伸展,眼神看向左手指尖方向。
◇动作功效:
充分伸展腰部侧面、腹部、手臂和脖颈等部位。
★注意事项:
1、清晨和傍晚都是练习瑜伽的好时机,可以在户外空气流通的地方练习,对身体更有益处。
2、练习瑜伽前要充分伸展身体,这是“热身”前的热身运动。
1、双腿自然分开,左脚脚尖自然向前,右脚脚尖向外45度微微张开,保持身体稳定;
2、双手手臂充分伸展,手掌充分伸开,右手指尖尽量去触摸右脚脚尖,同时用腰部带动身体向右方倾斜;
3、左手向天空用力伸展,眼神看向左手指尖方向。
◇动作功效:
充分伸展腰部侧面、腹部、手臂和脖颈等部位。
★注意事项:
1、清晨和傍晚都是练习瑜伽的好时机,可以在户外空气流通的地方练习,对身体更有益处。
2、练习瑜伽前要充分伸展身体,这是“热身”前的热身运动。