【摘 要】
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[17]前进步:rn1.左弓步:预备式站好,双手平举,屈膝下蹲,同时双手扶于丹田(气沉丹田).男左手在里,右手在外,女右手在里,左手在外(见图12).重心移向左腿,右脚尖外摆45度,重心移
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[17]前进步:rn1.左弓步:预备式站好,双手平举,屈膝下蹲,同时双手扶于丹田(气沉丹田).男左手在里,右手在外,女右手在里,左手在外(见图12).重心移向左腿,右脚尖外摆45度,重心移向右腿,提起左脚(见图13).左脚向左前方上步,脚跟先着地(见图14).重心前移,先扣后脚跟,蹬后腿,弓左前膝.
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