论文部分内容阅读
现代都市的职场竞争激烈，工作压力巨大，在担心身体是否还吃的消的同时，你有关注过你的心理健康吗？抑郁症、强迫症、焦虑症，这是常见的职场三大心理疾病。快来做以下测试吧，看看你的职场心理还健康吗？
NO.1 抑郁症倾向自测
“无”为1分；“有时”为2分；“经常”为3分；“持续”为4分。
1.我感到情绪沮丧，郁闷；
2.我感到早晨心情最好；
3.我要哭或想哭；
4.我夜间睡眠不好；
5.我吃饭不像平时一样多；
6.我的性功能不正常；
7.我感到体重减轻；
8.我为便秘烦恼；
9.我的心跳比平时快；
10.我无故感到疲劳；
11.我的头脑不像往常一样清楚；
12.我做事情感到困难；
13.我坐卧不安，难以保持平静；
14.我对未来感到没有希望；
15.我比平时更容易激怒；
16.我觉得决定什么事很困难；
17.我感到自己不是有用的和不可缺少的人；
18.我的生活没有意义；
19.假若我死了别人会过得更好；
20.我不喜爱自己平时喜爱的东西。
指数＝总分／80×100%。指数在50%以下，属正常范围；指数在50%至59%，为轻度抑郁；指数在60%至69%，为中度抑郁；指数在70%及以上为重度至严重抑郁。
NO.2 焦虑症倾向自测
“没有或很少时间”为1分；“小部分时间”为2分；“相当多时间”为3分；“绝大部分或全部时间”为4分。
1.觉得比平常容易紧张和着急；
2.无缘无故地感到害怕；
3.容易心里烦乱或觉得惊恐；
4.觉得可能要发疯；
5.觉得一切都不好，感觉会发生什么不幸；
6.手脚发抖打颤；
7.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼；
8.感觉容易衰弱和疲乏；
9.觉得不心平气和，并且不容易安静地坐着；
10.心跳得很快；
11.因为一阵阵头晕而苦恼；
12.有晕倒发作，或觉得要晕倒似的；
13.吸气呼气都感到很不容易；
14.手脚麻木和刺痛；
15.因为胃痛和消化不良而苦恼；
16.常常要小便；
17.手常常是冰凉潮湿的；
18.脸红发热；
19.不容易入睡并且睡得不好；
20.做噩梦。
将各项得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到標准分。焦虑评定的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。
NO.3 强迫症倾向自测
“没有”为0分；“很轻”为1分；“中等”为2分；“偏重”为3分；“严重”为4分。
1.头脑中有不必要的想法或字句盘旋；
2.忘性大；
3.担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正；
4.感到难以完成任务；
5.做事必须做得很慢以保证做得正确；
6.做事必须反复检查；
7.难以做出决定；
8.反复想些无意义的事；
9.注意力不能集中；
10.必须反复洗手，点数；
11.反复做毫无意义的一个动作；
12.常怀疑被污染；
13.总担心亲人，做无意义的联想；
14.出现不可控制的对立思维、观念。
将各项得分相加，总分超过20分者应考虑有强迫症的可能。
小编手记：如果测试结果显示你有其中的一项或多项心理疾病，也不要担心，治疗心理疾病的最好方法就是放松心态，不妨调整一下你的工作状态，适当减轻一下工作量，给自己放个长假，去你向往已久的地方旅游，都是不错的选择。但如果你的病症已经严重到影响你的日常生活了，一定要及时去咨询心理医生哦！
编辑：璎珞
NO.1 抑郁症倾向自测
“无”为1分；“有时”为2分；“经常”为3分；“持续”为4分。
1.我感到情绪沮丧，郁闷；
2.我感到早晨心情最好；
3.我要哭或想哭；
4.我夜间睡眠不好；
5.我吃饭不像平时一样多；
6.我的性功能不正常；
7.我感到体重减轻；
8.我为便秘烦恼；
9.我的心跳比平时快；
10.我无故感到疲劳；
11.我的头脑不像往常一样清楚；
12.我做事情感到困难；
13.我坐卧不安，难以保持平静；
14.我对未来感到没有希望；
15.我比平时更容易激怒；
16.我觉得决定什么事很困难；
17.我感到自己不是有用的和不可缺少的人；
18.我的生活没有意义；
19.假若我死了别人会过得更好；
20.我不喜爱自己平时喜爱的东西。
指数＝总分／80×100%。指数在50%以下，属正常范围；指数在50%至59%，为轻度抑郁；指数在60%至69%，为中度抑郁；指数在70%及以上为重度至严重抑郁。
NO.2 焦虑症倾向自测
“没有或很少时间”为1分；“小部分时间”为2分；“相当多时间”为3分；“绝大部分或全部时间”为4分。
1.觉得比平常容易紧张和着急；
2.无缘无故地感到害怕；
3.容易心里烦乱或觉得惊恐；
4.觉得可能要发疯；
5.觉得一切都不好，感觉会发生什么不幸；
6.手脚发抖打颤；
7.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼；
8.感觉容易衰弱和疲乏；
9.觉得不心平气和，并且不容易安静地坐着；
10.心跳得很快；
11.因为一阵阵头晕而苦恼；
12.有晕倒发作，或觉得要晕倒似的；
13.吸气呼气都感到很不容易；
14.手脚麻木和刺痛；
15.因为胃痛和消化不良而苦恼；
16.常常要小便；
17.手常常是冰凉潮湿的；
18.脸红发热；
19.不容易入睡并且睡得不好；
20.做噩梦。
将各项得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到標准分。焦虑评定的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。
NO.3 强迫症倾向自测
“没有”为0分；“很轻”为1分；“中等”为2分；“偏重”为3分；“严重”为4分。
1.头脑中有不必要的想法或字句盘旋；
2.忘性大；
3.担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正；
4.感到难以完成任务；
5.做事必须做得很慢以保证做得正确；
6.做事必须反复检查；
7.难以做出决定；
8.反复想些无意义的事；
9.注意力不能集中；
10.必须反复洗手，点数；
11.反复做毫无意义的一个动作；
12.常怀疑被污染；
13.总担心亲人，做无意义的联想；
14.出现不可控制的对立思维、观念。
将各项得分相加，总分超过20分者应考虑有强迫症的可能。
小编手记：如果测试结果显示你有其中的一项或多项心理疾病，也不要担心，治疗心理疾病的最好方法就是放松心态，不妨调整一下你的工作状态，适当减轻一下工作量，给自己放个长假，去你向往已久的地方旅游，都是不错的选择。但如果你的病症已经严重到影响你的日常生活了，一定要及时去咨询心理医生哦！
编辑：璎珞