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腹胖腰粗的“将军肚”让人看起来颇有“威严”感，实则既影响外在形象，更是影响健康、工作、生活等，令人深感苦恼。“将军肚”属于腹型肥胖，世界卫生组织认为，它很可能成为影响健康最危险的杀手之一。
要想消除“将军肚”，需要多方面努力，比如，平时吃饭七分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。而经常性的转身挥臂就可以使“将军肚”变小甚至消失。
具体做法是：1.放松身体，保持直立，两腿自然分开，约与肩同宽，调整好呼吸。2.两臂向前平举，从左至右，顺时针方向画圆，然后从右到左，逆时针方向画圆，左右交替各做30次，每日可做2～3遍。
做时要注意：手臂向上画圆时吸气，转至水平向下画圆时呼气，也就是呼吸随手臂而动。手臂向上转时，吸气；手臂向下转时，呼气。旋转手臂不宜过快，手臂应自然放松，两手高度不超过头顶，以感到腰、腹部有力为佳。
要想消除“将军肚”，需要多方面努力，比如，平时吃饭七分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。而经常性的转身挥臂就可以使“将军肚”变小甚至消失。
具体做法是：1.放松身体，保持直立，两腿自然分开，约与肩同宽，调整好呼吸。2.两臂向前平举，从左至右，顺时针方向画圆，然后从右到左，逆时针方向画圆，左右交替各做30次，每日可做2～3遍。
做时要注意：手臂向上画圆时吸气，转至水平向下画圆时呼气，也就是呼吸随手臂而动。手臂向上转时，吸气；手臂向下转时，呼气。旋转手臂不宜过快，手臂应自然放松，两手高度不超过头顶，以感到腰、腹部有力为佳。