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学生进入高三以后，整个心态就会发生质的变化，高二那种盼望着周末、盼望着放假的心情已在上一届师兄、师姐们的高考中转变。毕竟高考决定着自己的一生，而高三也就相当于是在为自己的阶层而奋斗的关键时期。于是一幕幕感人场景就会在校园里体现出来：树荫下、路灯下、深夜的床上……都有学子们刻苦学习的身影。作为家长可能会为他们的懂事而感到骄傲，可作为班主任，内心里却不由得捏了一把汗，因为学习并不是努力与成果成正比的技术活。成绩的提高不仅仅是时间的付出，还要求有轻松愉快的心情，有条不紊的时间安排。所以给高三学生灌输“兴奋剂”是高三班主任的必修课程了。下面就学生的学习负担释放提出自己一些粗略的看法及方法。
一、自我赏识释放法
学习是一个枯燥的过程，就和机器一样，久了也得休息并得加入润滑剂，怎样使学生的斗志得以长久保持，覆盖住他们那紧绷的弦，不至于断裂。学会赏识自己，找到自己的优点和进步是一种比较好的方法。班主任教他们从做对一道题、写出一句修饰性好的句子、课堂上勇敢的一个提问和回答中找到自豪感。高三阶段，基本上第个学校都组织有月考，班主任一定要带领着学生把每一次考试看成是进步的阶梯，让他们有成就感，发现自己的成功之处，感到成功离自己越来越近，进而喜欢考试，越考越兴奋。这样他们的精神负担也就自然消失。原来我们班有个女学生，到高三以后一直害怕考试，一到考试时就“生病”，但是她一直以来学习比较认真，也比较好问，基础不算差，可就是不敢考试。于是我在平时作业中，提醒她写的过程中存在的缺点，第二次又有相似的题目时，单独叫她出来，问“你知道我为什么叫你出来吗？”她说不知道。我说你有没有发现你写作业的优点？她摇晃头说不知道，然后我逐题讲出她的解题思路，每个题的细节陷阱都能注意到，以及举一反三的敏捷能力，并告诉她以这种做题方法一定能取得好成绩，试题不可怕，只要能勇敢冷静面对。以后每一次考试，都帮她找出进步，一个学期下来，她已能轻松快乐的应对考试了。
二、活动释放法
学习、考试是高三学生的家常便饭，而在考试中总有失败，生活中也总有失意之时，所以班上适当的活动开展，能让学生忘记自己的不快，让自己的委屈得以释放。这个学期我带的是高三复读班，11月的月考考差了，很多学生精神上受到了较大的打击，一个接一个想要请假回去反思，几乎影响了整个班风，大家毫无斗志，我说假我是不会一个一个批的，要不我们全班请半天假，我带你们去爬附近的山去，于是趁一个天晴的下午，一起来到山下，我说你们能一口气跑到山上去吗？看到不矮的山，大部分同学摇起了头，但仍有四个男同学，想试一下。到到三分之一时，我们已经跟上了，他们还在休息、动不了了，我趁机说，这也就和学习一样，没有人能一口气就学好，都得有个过程，我们充满斗志的来学，没白天黑夜的用力，也就像爬山一样，最终还是被别人跟上来了，而你也已累得动不了了，所以我们学习急不来，得一步一脚印。到了山顶后，我又问：你们看到了什么？他们有的说看到了山；有的说看到了远处的田野……我说我看到了你们的心，现在我们大家对着远方大喊几声吧！喊了之后，我又问现在你们有什么感受，还压抑吗？大家说不难过了。针对班上某时间段普遍表现欠佳的学习气氛还可以组织一次主题班会；大家心理压抑太大时组织一次趣味竞技……
三、个别谈话释放法
人都喜欢得到别人的关心和重视，高三学生更是如此。当了十几年的教师，每年都给我拜年对我最尊敬的却不是当班主任时的学生，而是自己曾经和他个别谈心过，别人班的同学，这是一个男同学，性格很沉闷，不爱与别人说话，但是却遵纪守法，成绩也中等，这种学生是最容易被教师所忽略的，有一天晚上，我把他一个人拉到办公室，问：“你觉得在学校过得好吗？与同学的关系怎么样？学习有没有困难……”听到这些教师的关切问候，他眼泪“哗”地流了下来，说从来没有老师这么看得起他，和他交心。因为那次交谈才鼓舞其努力以全校应届生第二名考上了重点大学。所以班主任在观察到某学生的精神状态，或是身体不适时，多一句问侯，个别的交流，就相当于做了他们的坚强后盾，可以把他们从失落的阴霾中拉出来，也能给他们的突击添了一把柴火。
四、在家长通话中显露出表扬
在学生学习过程中，有意或无意的抓住时机与家长进行电话联系，反馈他们在校时的情况，但千万不要告状，而是给他们讲些好话，通过家长间接表扬。必要时让家长给他们带点生活用品，买点东西以表示奖励，使学生感到劳有所得，特别是在精神上得到补偿。让他们体会一次朱自清的《背影》，给他们也感动一次，使他们知道不仅仅是为自己而学，也是为了家人为了“一口气”而学，它能给父母带来无限的快乐。在家长会中，安排好学生迎接礼仪，每个同学给家长送一杯水，喊一声“爸（妈）请喝水，您辛苦了！”每个人布置一封感谢信，在家长会展开到一定程度时让学生当面交给父母，让家长的眼神中流露出泪花，自然地表扬之意就会产生，而学生也会体会到很大的成就之感，做事的信心也会百倍的增加。
五、简单动作释放法
当学生感觉压力大时，用简单的动作，分散一下压力，使注意力得到收回，大脑得到休息、享受。如：在考试前10分钟越是重要的考试人的精神会越紧张，这个时间可以歪着头数一下旁边的窗户有多少根窗条，可以无聊的计算一下监考老师有多少个小动作……来缓解一下心情，调整考试气氛。考试过程中，可以伸出手掌，逐渐一个个弹出，然后又逐个收回，这样既可以松驰酸胀的手又增加解题时的思维条理性；在教室做了较久的作业，听一下轻音乐，缓解一下绷紧的弦；在睡觉失眠时，放松呼吸，让“心”充分安静下来。
轻松愉快的心情、舒适的学习环境、充实的生活方式、赞扬的目光，会造就一个个伟大的人才，体贴学生、关心学生、赏识学生，让他们在微笑中长大，在学习中学会享受困难释放压力。
一、自我赏识释放法
学习是一个枯燥的过程，就和机器一样，久了也得休息并得加入润滑剂，怎样使学生的斗志得以长久保持，覆盖住他们那紧绷的弦，不至于断裂。学会赏识自己，找到自己的优点和进步是一种比较好的方法。班主任教他们从做对一道题、写出一句修饰性好的句子、课堂上勇敢的一个提问和回答中找到自豪感。高三阶段，基本上第个学校都组织有月考，班主任一定要带领着学生把每一次考试看成是进步的阶梯，让他们有成就感，发现自己的成功之处，感到成功离自己越来越近，进而喜欢考试，越考越兴奋。这样他们的精神负担也就自然消失。原来我们班有个女学生，到高三以后一直害怕考试，一到考试时就“生病”，但是她一直以来学习比较认真，也比较好问，基础不算差，可就是不敢考试。于是我在平时作业中，提醒她写的过程中存在的缺点，第二次又有相似的题目时，单独叫她出来，问“你知道我为什么叫你出来吗？”她说不知道。我说你有没有发现你写作业的优点？她摇晃头说不知道，然后我逐题讲出她的解题思路，每个题的细节陷阱都能注意到，以及举一反三的敏捷能力，并告诉她以这种做题方法一定能取得好成绩，试题不可怕，只要能勇敢冷静面对。以后每一次考试，都帮她找出进步，一个学期下来，她已能轻松快乐的应对考试了。
二、活动释放法
学习、考试是高三学生的家常便饭，而在考试中总有失败，生活中也总有失意之时，所以班上适当的活动开展，能让学生忘记自己的不快，让自己的委屈得以释放。这个学期我带的是高三复读班，11月的月考考差了，很多学生精神上受到了较大的打击，一个接一个想要请假回去反思，几乎影响了整个班风，大家毫无斗志，我说假我是不会一个一个批的，要不我们全班请半天假，我带你们去爬附近的山去，于是趁一个天晴的下午，一起来到山下，我说你们能一口气跑到山上去吗？看到不矮的山，大部分同学摇起了头，但仍有四个男同学，想试一下。到到三分之一时，我们已经跟上了，他们还在休息、动不了了，我趁机说，这也就和学习一样，没有人能一口气就学好，都得有个过程，我们充满斗志的来学，没白天黑夜的用力，也就像爬山一样，最终还是被别人跟上来了，而你也已累得动不了了，所以我们学习急不来，得一步一脚印。到了山顶后，我又问：你们看到了什么？他们有的说看到了山；有的说看到了远处的田野……我说我看到了你们的心，现在我们大家对着远方大喊几声吧！喊了之后，我又问现在你们有什么感受，还压抑吗？大家说不难过了。针对班上某时间段普遍表现欠佳的学习气氛还可以组织一次主题班会；大家心理压抑太大时组织一次趣味竞技……
三、个别谈话释放法
人都喜欢得到别人的关心和重视，高三学生更是如此。当了十几年的教师，每年都给我拜年对我最尊敬的却不是当班主任时的学生，而是自己曾经和他个别谈心过，别人班的同学，这是一个男同学，性格很沉闷，不爱与别人说话，但是却遵纪守法，成绩也中等，这种学生是最容易被教师所忽略的，有一天晚上，我把他一个人拉到办公室，问：“你觉得在学校过得好吗？与同学的关系怎么样？学习有没有困难……”听到这些教师的关切问候，他眼泪“哗”地流了下来，说从来没有老师这么看得起他，和他交心。因为那次交谈才鼓舞其努力以全校应届生第二名考上了重点大学。所以班主任在观察到某学生的精神状态，或是身体不适时，多一句问侯，个别的交流，就相当于做了他们的坚强后盾，可以把他们从失落的阴霾中拉出来，也能给他们的突击添了一把柴火。
四、在家长通话中显露出表扬
在学生学习过程中，有意或无意的抓住时机与家长进行电话联系，反馈他们在校时的情况，但千万不要告状，而是给他们讲些好话，通过家长间接表扬。必要时让家长给他们带点生活用品，买点东西以表示奖励，使学生感到劳有所得，特别是在精神上得到补偿。让他们体会一次朱自清的《背影》，给他们也感动一次，使他们知道不仅仅是为自己而学，也是为了家人为了“一口气”而学，它能给父母带来无限的快乐。在家长会中，安排好学生迎接礼仪，每个同学给家长送一杯水，喊一声“爸（妈）请喝水，您辛苦了！”每个人布置一封感谢信，在家长会展开到一定程度时让学生当面交给父母，让家长的眼神中流露出泪花，自然地表扬之意就会产生，而学生也会体会到很大的成就之感，做事的信心也会百倍的增加。
五、简单动作释放法
当学生感觉压力大时，用简单的动作，分散一下压力，使注意力得到收回，大脑得到休息、享受。如：在考试前10分钟越是重要的考试人的精神会越紧张，这个时间可以歪着头数一下旁边的窗户有多少根窗条，可以无聊的计算一下监考老师有多少个小动作……来缓解一下心情，调整考试气氛。考试过程中，可以伸出手掌，逐渐一个个弹出，然后又逐个收回，这样既可以松驰酸胀的手又增加解题时的思维条理性；在教室做了较久的作业，听一下轻音乐，缓解一下绷紧的弦；在睡觉失眠时，放松呼吸，让“心”充分安静下来。
轻松愉快的心情、舒适的学习环境、充实的生活方式、赞扬的目光，会造就一个个伟大的人才，体贴学生、关心学生、赏识学生，让他们在微笑中长大，在学习中学会享受困难释放压力。