【摘 要】
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锻炼方法:将沙袋(0.5～3公斤)顶在头顶,单脚站立,屈膝,用脚尖轻轻点在地上;提胯、放下,一秒一次;两只脚交替,每次做10下,但要注意,肩部要放松别用力。
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锻炼方法:将沙袋(0.5～3公斤)顶在头顶,单脚站立,屈膝,用脚尖轻轻点在地上;提胯、放下,一秒一次;两只脚交替,每次做10下,但要注意,肩部要放松别用力。
Exercise method: the sandbags (0.5 to 3 kg) on the top of the head, standing on one leg, knees, gently with a toe on the ground; mention hip, down once in a second; alternate two feet, each time to do 10, but Be careful, shoulder to relax do not force.
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