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随着人们生活水平的提高和养生观念的增强，进补已成为许多人的健康选择。尤其是老年人、平时体质较弱或病后体虚者，更想通过进补（药补与食补）来增强体质。然而其中不少人在进补相当一段时间后，并没有收到应有的功效，有的甚至还出现了不良反应。这是什么原因呢？遇到这种情况是停止进补，还是继续进补呢？笔者认为，凡遇此种情况，就应认真检查一下自己进补的全过程，从以下几个方面找出原因，然后针对主要症结进行调整，方能取得进补的效益。
进补目的是否明确中医认为，人体之虚有阴虚、阳虚、气虚、血虚与五脏虚等不同，所以进补目的必须明确，诊断清楚，辨证施补，有的放矢。若原来是自己随意选择的补品，或听他人介绍，或听信广告宣传而自购补品，就应请医生检查诊断并指导，看看原来自己进补方向和所用补品是否正确，有无盲目性，进补的季节选择是否正确，等，及时进行调整。否则，滥用补品非但无益，还可能会引发许多副作用，危害健康。
进补方法是否适当进补有平补、缓补、峻补等不同。需要平补、缓补者，宜选择平和、清淡和容易消化吸收的补品，如蔬菜、水果、各类补益饮品，以及各种性质柔和的药食品种，如莲子、大枣、核桃仁、黑芝麻、山药、银耳、黑木耳等，缓缓进补；若需大补、峻补者，则宜选用血肉有情、补益力较强的各类补品，如羊肉、鸡、鱼、海参、人参、鹿茸等，而且一定要遵从医生的指导。
用药剂量是否合适在进补过程中，剂量的掌握非常重要，一定要按适当合理的剂量进补。用量过小，杯水车薪，达不到补益之目的；用量过大，则会产生很多副作用。因为“是药三分毒”，“食能养人，也能伤人；水能浮舟，也能覆舟”，那种认为进补“多多益善，有病治病，无病强身”的观点是非常错误的。研究与实践证明，即使是人参、维生素、钙片等常用补品，若用量过大，也会产生严重的不良反应。
谨防“虚不受补”身体虚弱者，大多消化功能也差，而各类补品，有许多品种都比较滋腻，不容易消化和被肠胃吸收，若补之不当或剂量较大，反而会引起腹胀、纳呆等症状，这种情况就是中医所说的“虚不受补”。所以，进补一定要顾护脾胃。若是进行食补，可先选清淡容易消化的品种缓缓调补，以醒脾养胃为先，渐至稠厚甘醇，循序渐进，使胃气复醒，纳谷渐香；千万不要急补、骤补。必要时还可先服中药调理脾胃，使消化功能恢复正常时再进补，这样才有利于各类补品的消化吸收。
检查补品是否合格目前各种补品种类繁多，而且鱼目混珠，其中还有不少是假冒伪劣产品。有的品牌虽不是假冒产品，但其广告宣传也往往是夸大其词，误导人们购买服用。使用此类产品，不仅难以达到进补目的，盲目服用反而有害。所以，选择补品一定要认真和慎重，最好选择那些大家公认的名牌优质产品，并在使用前严格检查出厂日期、失效期和批号等，切不可购买三无产品。若是购买参、茸等贵重中药补品，最好到信誉较好的中药店购买，并注意索要购物发票，作为凭据。
生活起居是否规律进补不是单纯的补养问题，还涉及到人的整体情况，包括饮食、睡眠、运动、精神等各个方面的协调。保持精神愉快和良好的生活习惯，是达到进补目的的重要保证。若生活起居无常，经常熬夜，睡觉不足；或暴饮暴食，偏食挑食；或不重视适当运动锻炼；或精神被各种不良情绪所左右，焦虑紧张，生气动怒；或进补断断续续，若想收到进补之良效，都是比较困难的。
进补目的是否明确中医认为，人体之虚有阴虚、阳虚、气虚、血虚与五脏虚等不同，所以进补目的必须明确，诊断清楚，辨证施补，有的放矢。若原来是自己随意选择的补品，或听他人介绍，或听信广告宣传而自购补品，就应请医生检查诊断并指导，看看原来自己进补方向和所用补品是否正确，有无盲目性，进补的季节选择是否正确，等，及时进行调整。否则，滥用补品非但无益，还可能会引发许多副作用，危害健康。
进补方法是否适当进补有平补、缓补、峻补等不同。需要平补、缓补者，宜选择平和、清淡和容易消化吸收的补品，如蔬菜、水果、各类补益饮品，以及各种性质柔和的药食品种，如莲子、大枣、核桃仁、黑芝麻、山药、银耳、黑木耳等，缓缓进补；若需大补、峻补者，则宜选用血肉有情、补益力较强的各类补品，如羊肉、鸡、鱼、海参、人参、鹿茸等，而且一定要遵从医生的指导。
用药剂量是否合适在进补过程中，剂量的掌握非常重要，一定要按适当合理的剂量进补。用量过小，杯水车薪，达不到补益之目的；用量过大，则会产生很多副作用。因为“是药三分毒”，“食能养人，也能伤人；水能浮舟，也能覆舟”，那种认为进补“多多益善，有病治病，无病强身”的观点是非常错误的。研究与实践证明，即使是人参、维生素、钙片等常用补品，若用量过大，也会产生严重的不良反应。
谨防“虚不受补”身体虚弱者，大多消化功能也差，而各类补品，有许多品种都比较滋腻，不容易消化和被肠胃吸收，若补之不当或剂量较大，反而会引起腹胀、纳呆等症状，这种情况就是中医所说的“虚不受补”。所以，进补一定要顾护脾胃。若是进行食补，可先选清淡容易消化的品种缓缓调补，以醒脾养胃为先，渐至稠厚甘醇，循序渐进，使胃气复醒，纳谷渐香；千万不要急补、骤补。必要时还可先服中药调理脾胃，使消化功能恢复正常时再进补，这样才有利于各类补品的消化吸收。
检查补品是否合格目前各种补品种类繁多，而且鱼目混珠，其中还有不少是假冒伪劣产品。有的品牌虽不是假冒产品，但其广告宣传也往往是夸大其词，误导人们购买服用。使用此类产品，不仅难以达到进补目的，盲目服用反而有害。所以，选择补品一定要认真和慎重，最好选择那些大家公认的名牌优质产品，并在使用前严格检查出厂日期、失效期和批号等，切不可购买三无产品。若是购买参、茸等贵重中药补品，最好到信誉较好的中药店购买，并注意索要购物发票，作为凭据。
生活起居是否规律进补不是单纯的补养问题，还涉及到人的整体情况，包括饮食、睡眠、运动、精神等各个方面的协调。保持精神愉快和良好的生活习惯，是达到进补目的的重要保证。若生活起居无常，经常熬夜，睡觉不足；或暴饮暴食，偏食挑食；或不重视适当运动锻炼；或精神被各种不良情绪所左右，焦虑紧张，生气动怒；或进补断断续续，若想收到进补之良效，都是比较困难的。