【摘 要】
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晚上没睡好，白天补一觉;工作日睡不够，周末补个大懒觉。对健康人来说，这不是太大的问题，但这种方法对本身就存在失眠问题的患者却是不可取的。白天补觉会影响机体正常的生物钟，升高睡眠阈值，导致晚上继续睡不好。所以，即使一整晚不睡，白天也不要补觉，把觉都留到该睡觉的夜晚去睡，这样有助于规律的睡眠。 睡前看电视、使用笔记本电脑或智能手机是现代人常见的生活习惯。然而，上述电子产品会发出明亮的蓝光，而蓝光会
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晚上没睡好，白天补一觉;工作日睡不够，周末补个大懒觉。对健康人来说，这不是太大的问题，但这种方法对本身就存在失眠问题的患者却是不可取的。白天补觉会影响机体正常的生物钟，升高睡眠阈值，导致晚上继续睡不好。所以，即使一整晚不睡，白天也不要补觉，把觉都留到该睡觉的夜晚去睡，这样有助于规律的睡眠。
睡前看电视、使用笔记本电脑或智能手机是现代人常见的生活习惯。然而，上述电子产品会发出明亮的蓝光，而蓝光会使大脑更加兴奋，且易早醒。如果兒童和成人因家庭作业或夜间工作要求，无法在睡前2小时停止使用电子设备，建议调低屏幕亮度或调整屏幕颜色——红色和黄色具有较高的波长，对褪黑素影响相对较小。
有些人对药物的副作用看得过重，担心安眠药成瘾或者担心所谓的刺激大脑造成记忆损害，甚至导致痴呆，从而排斥用药。其实，随着医药科技的发展，目前已经有许多低成瘾风险的安眠药，在医生的指导和监测下适时适量的使用，成瘾的概率已经大大降低。
（摘自《慈溪日报》）
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在钟表没发明之前，古人是如何看时间的呢？ 在钟表还没有普及前，古人是通过钟鼓楼来知晓时间的。早在汉朝，我国就有了钟鼓楼报时制度。早期的钟鼓楼设在皇宫内，只为皇家服务。唐朝的钟鼓楼，早晨敲钟报时，晚上敲鼓报时，“晨钟暮鼓”的说法就是这么来的。 唐朝长安城实行夜禁制度，晚上不许出来瞎逛了。所以主要街道上都设立了街鼓，跟随着钟鼓楼报时，以便全城都能知道夜禁的开始。暮鼓敲完，所有人都不许出来上主街
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“三色条文旗”简称“三色旗”。欧洲有19个国家都使用三色旗，其中有大量高度相仿的设计，红白蓝三色更成为三色旗中的“网红”配色，一度引领潮流，立于国旗摩登界的不败之林。 荷兰是三色旗的始祖。16世纪后期，在著名的80年战争中，反抗军领袖奥兰治亲王的部下用橙、白、浅蓝三色条纹作为标志，该旗帜被称为亲王旗，是荷兰的代表。17世纪中叶，红色逐渐取代橙色，蓝色被加深，新版红白蓝三色旗正式成为荷兰国旗。当
1945年10月8日下午5点左右，有个叫吴应堂的国民党士兵正在重庆红岩嘴附近的一段斜坡旁小解，突然一辆黑色轿车从坡上快速冲来，生生地将吴应堂撞翻在地，使其重伤昏迷。当时，肇事轿车并未停下，而是继续快速前冲——结果，这个错误的逃逸举动竟然引发了一系列出人意料的连锁反应。 其实，当时在现场的并非吴应堂一人，还有一队执行任务的国民党士兵，共计30多人。他们奉命从其驻地到重庆领取军服，步行至红岩嘴时停
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《桃花江》由湘潭籍著名作曲家黎锦晖先生于1928年在南洋群岛巡演时创作，歌词优美、曲调轻柔、旋律婉转，展示了一幅江南特有的风情画卷，在上世纪三十年代风靡华语乐坛，使美丽的桃花江名扬四海。关于这首歌的来历有很多种说法。今天，让我们看看，当年黎锦晖先生到底是怎么解读桃花江的。 1934年4月3日，《时代日报》第四版刊登了署名般若的文章《黎锦晖演说桃花江》，全文如下： “黎錦晖先生所制之歌曲，近
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