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目前，湘西小学生的身体形态指标不断提高，但体质健康却呈下降趋势。小学生的体育锻炼时间减少、锻炼频率降低，肥胖、近视率上升，这些都不利于他们的健康成长。本文从湘西小学生体质健康的现状、重要性入手，研究了体育运动在提高湘西小学生体质健康中发挥的重要作用，包括可以帮助改善小学生身体的形态和体态、增强小学生的身体各项机能、提高身体素质、促进身体健康生长发育，并呼吁家校联合增加学生的体育运动。
1 当前湘西小学生的体育运动和体质现实状况
體质指的是人体的质量，主要包括了身体形态、身体机能和身体素质等方面的指标。身体形态主要包括身高、体重和体脂含量等身体基本数据。身体机能的主要评价指标包含肺活量和台阶试验，而当前身体素质多以与力量、速度、柔初、耐力、爆发力及协调能力等运动素质为主要内容。
最近十几年，随着湘西地区物质发展水平的不断提高以及公众运动和健康意识的不断增强，湘西小学生的体质健康指标发生了明显的变化，例如：体重、身高、肩宽、体脂、胸围等指标，较过去有了很大的提高。但同时也出现了两极分化的现象，例如体重出现了严重超重和体重过轻的现象。身体体质指标受到多方面的影响，例如膳食营养的摄入是否均衡、个体生长发育速度的快慢、每天进行运动锻炼的时长等等。
在身体形态指标不断提高的同时，湘西小学生的体质健康指标却开始下降。调查数据表明，湘西小学生的力量、速度、柔初性、爆发力、耐力等素质出现下降，同时肺活量水平下降，肥胖率和近视率快速上升，并呈现低龄化和重度化的特点。
同时，由于学校、学生、家庭升学压力大，学生空余时间减少，空余时间中使用电子产品、看电视的时间又大大增加，上下学乘坐电梯、轿车、公共交通等，都进一步压缩了学生的体育锻炼时间。在学校里，体育课程的设置与落实因为体育场地设施和器材不足、体育教师缺乏、学生运动积极性不高等原因而遇到许多问题，学生在学校的体育运动也无法得到充分的保障。
2 提高湘西小学生体质健康的重要性
湘西地区位于湖南省西北部，地处湘鄂渝黔四省市交界处，总人口298万人，其中约80%是以土家族、苗族为主的少数民族，是湖南扶贫开发的重点区域，2018年全州义务教育巩固率首次达到94.2%。
2018年湘西州约有22.56万在读小学生，其中约三成是建档立卡贫困生。学生的未来就是社会发展的未来，他们是湘西州未来发展和建设的主要力量，他们的体质健康水平的高低直接关系到地区的发展，并且对于阻断地区贫困代际传递而言具有重要意义。进一步而言，也是符合“健康中国”战略建设的内容要求的。
儿童的生长是指身体各器官、系统的长大和形态改变，是量的增加;发育是指细胞、组织和器官的结构搭建和功能成熟，是质的改变。生长和发育是小学生身体的主要特征。所以，处于小学时期的学生身体形态、机能和生长发育水平的高低，将直接影响到自身体质水平和成人后体质与健康状况。因此，从小学开始重视青少年体质健康培养是十分必要的。因为小学生正处于身体发育的关键时期，这个阶段如果打下较好的发育基础和养成良好的体育运动和健康习惯，对个人发展和社会发展都具有重要意义。
3 体育运动在提高湘西小学生体质健康中发挥的重要作用
3.1 体育运动可以优化小学生身体的形态和体态
身体形态的主要内容包括了身高、体重和体脂含量等。人的身高主要由骨骼的长度决定，如果在生长发育的关键时期适当参与体育锻炼，能够显著提升骨骼的血液供应，促进血液循环，将营养供给输送给骨骼，能促进骨骼的生长发育，有利于骨细胞的增值，配合适量的维生素D和钙营养，可以加速钙化过程，使骨骼增长、增粗，骨密度和质量增加，使骨质坚硬强壮，对人体起到更好的支撑和保护作用。也就是说，经常参与体育锻炼，可以使小学生长得更高，这与我们在生活中观察到的爱运动的孩子普遍比不爱动的孩子长得高的现象相符。
同时，运动可以保持健康的体型。运动时血液循环加速，使得肌纤维中的酶活性增强，使骨骼肌纤维受到持续的刺激而发生超微结构变化，从而肌纤维变长增粗、体积增大、弹性增强，整个肌肉群变得更发达更有力，肌群间相互协调配合的能力改善，运动效果提高。因此经常参加体育运动可以增加小学生的肌肉含量，提升肌肉力量，同时增加瘦体重，消耗多余的脂肪，避免皮下脂肪积聚过多，获得良好的身体形态。有研究表明，青少年或儿童时期时体重过重的人，在成年后也更容易发胖、产生健康问题，因此，从少年儿童时期开始保持健康的体型和体脂率有益于成年后的体型保持和身体健康。
正确且适当的体育运动可以改善身体的体态。身体形体体态指的是全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡和谐，主要的肌肉群是否具有优美的线条。体态则指的是人在行、走、坐、卧等日常生活动作中姿势是否正确，肌肉没有代偿，姿态是否端正、自然、优美。俗话说“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，指的就是体态的优美自然。姿势正确的体育运动可以使小学生养成正常的肌肉发力习惯和身体体态，不仅形态体态上优美，还减少了日常生活中受伤的可能性。
3.2 可以进一步增强小学生的身体各项机能
体育运动可促进小学生新陈代谢。在体育运动时，体内能量消耗增加，机体就要主动的摄入、消化、吸收更多的营养来补充能量，且摄入能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象，且与消耗成正比。同时体育锻炼还能使腹肌力量加强，有助于维持正常的腹压功能促进消化吸收。也就是说适当的体育运动可以增强消化功能，促进小学生的营养吸收和生长发育。
体育运动可以加强小学生心血管系统的能力。运动可以增加血液中的红细胞数量，提高红细胞的变形能力，加强红细胞的流变性，有助于减少对血液流动的抵抗力，加速血液流动和氧气交换，促进营养物质、激素等的更快运输，并消除代谢产物。同时，纤维蛋白溶解作用增加，血容量增加，血粘度下降，有利于运动时心脏产量的增加，对提高运动能力，特别是有氧耐力很重要。运动时，由于贮存的血液被动员，使循环血量增加。全身血液循环速度加快，心脏和全身的供血能力有了充分的保障，心肌纤维变粗，心脏血容量增大，安静时的心率变慢，动脉的弹性增加，都可以有效地预防冠心病和高血压等疾病。 体育运动可以促进呼吸系统和神经系统发育。在运动时，人的呼吸深度加深，呼吸频率加快，肺泡通气效率提高，肺通气量增加，而肺的通气量与肺容量是密切相关的，有研究表明，有体育训练的小学生肺容量的各个成分（主要是深吸气、补呼气）都比无训练者的大，这是呼吸功能良好适应运动训练的结果。小学生在8-9岁时进入肺活量快速增长时期，该阶段如经常参加体育运动，可有效提高肺活量水平，增强最大吸氧量，提高氧气利用率。同时，体育锻炼也可以提升人的感觉机能。经常参加体育运动的小学生，交感神经和迷走神经的调节活动会增强，适当的运动可以增强脑部神经细胞的活跃度，可以改善小学生的记忆能力，帮助他们更好的应对学习任务，并提高睡眠质量，良好的睡眠质量可以促进睡眠中生长激素的分泌。
3.3 可以帮助小学生提高身体素质
身体素质是人体为满足运动需要而储存的身体能力要素。人体在肌肉活动中的力量、速度、耐力、敏捷性和柔韧性等统称为身体素质。身体素质是人体肌肉活动基本能力的表现。体质的发展水平不仅取决于肌肉本身的结构和功能特点，还与肌肉工作时的能量供应、内脏器官的功能和神经调节能力有关。更确切地说，身体素质是身体各器官系统功能在肌肉工作过程中的综合反映。
决定体质健康发展水平的因素主要包括身体形态、身体机能和运动素质的发展。举例来说，力量耐力指的是人体在克服外界阻力时，能够尽可能长时间或尽可能多次数重复的能力，即能够长期保持肌肉紧张而不降低工作效率的能力。人的力量是随着年龄、疾病、身体素质发生变化的。对于小学生而言，力量的增长主要是通过增加神经和运动单位之间的协调。力量训练对小学生体能增强有很多好处，包括：肌肉力量、耐力和柔韧性增长，提高有氧能力，增加骨密度和强度，加强自信心，降低血压和胆固醇水平，维持健康水平的体重等等。而小学生敏捷性和柔韧性的提高，能保护孩子在日常活动中减少受伤的风险，比如更不容易摔倒、在遇到危机时反应速度更快地进行下意识避险、更机敏的观察到周围环境的变化，同时也为成年后的身体柔韧性和敏捷性打下基础。
3.4 可以促进身体健康发育
生长发育是结合了量变和质变的综合过程，是在细胞增值过程中完成器官结构和功能的分化和成熟，具有连续性和阶段性、不平衡性。儿童的身体不是成人的缩小版，儿童身体机能比成年人要简单，很多功能还不够成熟，是具有很大差别的。
“生命在于运动”，运动训练和体力劳动是最能够促进身体发育和加强身体体质的活动。虽然儿童的身体发育是一个综合性的过程，涉及到遗传、营养、环境、疾病等等因素，其中遗传和营养奠定了生长发育的基础，体育运动是促进生长发育的重要动力。体育运动可以通过我们的主观设计对身体进行运动干预，自觉地、有目的地进行自我改造，可以充分的激发身体的各项潜能，提高对营养物质的利用率，促进身体各结构的成熟，全面提高小学生的发育水平，提高免疫力。同时，体育运动可以促进心理健康。在体育运动中，运动与合作可以陶冶人的情操，提高人的团结合作意识。小学生好胜心理较强，在体育运动中喜欢争输赢，因此恰当的体育活动，比如篮球、接力赛、足球等合作式运动可以促进小学生个性的完善和发展，增进他们与同伴的友谊，全面提高心理素质，减轻他们的学习疲劳和升学压力，有助于他们保持心情愉快，促进心理健康发展。
4 结语
小学生的体质健康不仅关系到个人发展，更关系到家庭、社会的健康发展，同时也符合“健康中国”的战略建设。因此，我们要重视体育运动在提高湘西小学生体质健康中发挥的重要作用，进一步立足于小学生的身心发展特点，加强学校和家庭的聯合，促进体育运动进校园、进社区、进家庭，让孩子们养成良好的体育运动习惯，拥有一个健康的体魄。
基金项目：湖南省教育科学规划课题“‘健康优先’视域下湘西小学生体质健康促进路径研究—以吉首城区小学为例”（编号：XJK18BTW015）。
（作者单位：1.湖南省吉首市雅溪小学;2.湖南省吉首市乾元小学;3.湖南省吉首市乾雅小学）
1 当前湘西小学生的体育运动和体质现实状况
體质指的是人体的质量，主要包括了身体形态、身体机能和身体素质等方面的指标。身体形态主要包括身高、体重和体脂含量等身体基本数据。身体机能的主要评价指标包含肺活量和台阶试验，而当前身体素质多以与力量、速度、柔初、耐力、爆发力及协调能力等运动素质为主要内容。
最近十几年，随着湘西地区物质发展水平的不断提高以及公众运动和健康意识的不断增强，湘西小学生的体质健康指标发生了明显的变化，例如：体重、身高、肩宽、体脂、胸围等指标，较过去有了很大的提高。但同时也出现了两极分化的现象，例如体重出现了严重超重和体重过轻的现象。身体体质指标受到多方面的影响，例如膳食营养的摄入是否均衡、个体生长发育速度的快慢、每天进行运动锻炼的时长等等。
在身体形态指标不断提高的同时，湘西小学生的体质健康指标却开始下降。调查数据表明，湘西小学生的力量、速度、柔初性、爆发力、耐力等素质出现下降，同时肺活量水平下降，肥胖率和近视率快速上升，并呈现低龄化和重度化的特点。
同时，由于学校、学生、家庭升学压力大，学生空余时间减少，空余时间中使用电子产品、看电视的时间又大大增加，上下学乘坐电梯、轿车、公共交通等，都进一步压缩了学生的体育锻炼时间。在学校里，体育课程的设置与落实因为体育场地设施和器材不足、体育教师缺乏、学生运动积极性不高等原因而遇到许多问题，学生在学校的体育运动也无法得到充分的保障。
2 提高湘西小学生体质健康的重要性
湘西地区位于湖南省西北部，地处湘鄂渝黔四省市交界处，总人口298万人，其中约80%是以土家族、苗族为主的少数民族，是湖南扶贫开发的重点区域，2018年全州义务教育巩固率首次达到94.2%。
2018年湘西州约有22.56万在读小学生，其中约三成是建档立卡贫困生。学生的未来就是社会发展的未来，他们是湘西州未来发展和建设的主要力量，他们的体质健康水平的高低直接关系到地区的发展，并且对于阻断地区贫困代际传递而言具有重要意义。进一步而言，也是符合“健康中国”战略建设的内容要求的。
儿童的生长是指身体各器官、系统的长大和形态改变，是量的增加;发育是指细胞、组织和器官的结构搭建和功能成熟，是质的改变。生长和发育是小学生身体的主要特征。所以，处于小学时期的学生身体形态、机能和生长发育水平的高低，将直接影响到自身体质水平和成人后体质与健康状况。因此，从小学开始重视青少年体质健康培养是十分必要的。因为小学生正处于身体发育的关键时期，这个阶段如果打下较好的发育基础和养成良好的体育运动和健康习惯，对个人发展和社会发展都具有重要意义。
3 体育运动在提高湘西小学生体质健康中发挥的重要作用
3.1 体育运动可以优化小学生身体的形态和体态
身体形态的主要内容包括了身高、体重和体脂含量等。人的身高主要由骨骼的长度决定，如果在生长发育的关键时期适当参与体育锻炼，能够显著提升骨骼的血液供应，促进血液循环，将营养供给输送给骨骼，能促进骨骼的生长发育，有利于骨细胞的增值，配合适量的维生素D和钙营养，可以加速钙化过程，使骨骼增长、增粗，骨密度和质量增加，使骨质坚硬强壮，对人体起到更好的支撑和保护作用。也就是说，经常参与体育锻炼，可以使小学生长得更高，这与我们在生活中观察到的爱运动的孩子普遍比不爱动的孩子长得高的现象相符。
同时，运动可以保持健康的体型。运动时血液循环加速，使得肌纤维中的酶活性增强，使骨骼肌纤维受到持续的刺激而发生超微结构变化，从而肌纤维变长增粗、体积增大、弹性增强，整个肌肉群变得更发达更有力，肌群间相互协调配合的能力改善，运动效果提高。因此经常参加体育运动可以增加小学生的肌肉含量，提升肌肉力量，同时增加瘦体重，消耗多余的脂肪，避免皮下脂肪积聚过多，获得良好的身体形态。有研究表明，青少年或儿童时期时体重过重的人，在成年后也更容易发胖、产生健康问题，因此，从少年儿童时期开始保持健康的体型和体脂率有益于成年后的体型保持和身体健康。
正确且适当的体育运动可以改善身体的体态。身体形体体态指的是全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡和谐，主要的肌肉群是否具有优美的线条。体态则指的是人在行、走、坐、卧等日常生活动作中姿势是否正确，肌肉没有代偿，姿态是否端正、自然、优美。俗话说“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，指的就是体态的优美自然。姿势正确的体育运动可以使小学生养成正常的肌肉发力习惯和身体体态，不仅形态体态上优美，还减少了日常生活中受伤的可能性。
3.2 可以进一步增强小学生的身体各项机能
体育运动可促进小学生新陈代谢。在体育运动时，体内能量消耗增加，机体就要主动的摄入、消化、吸收更多的营养来补充能量，且摄入能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象，且与消耗成正比。同时体育锻炼还能使腹肌力量加强，有助于维持正常的腹压功能促进消化吸收。也就是说适当的体育运动可以增强消化功能，促进小学生的营养吸收和生长发育。
体育运动可以加强小学生心血管系统的能力。运动可以增加血液中的红细胞数量，提高红细胞的变形能力，加强红细胞的流变性，有助于减少对血液流动的抵抗力，加速血液流动和氧气交换，促进营养物质、激素等的更快运输，并消除代谢产物。同时，纤维蛋白溶解作用增加，血容量增加，血粘度下降，有利于运动时心脏产量的增加，对提高运动能力，特别是有氧耐力很重要。运动时，由于贮存的血液被动员，使循环血量增加。全身血液循环速度加快，心脏和全身的供血能力有了充分的保障，心肌纤维变粗，心脏血容量增大，安静时的心率变慢，动脉的弹性增加，都可以有效地预防冠心病和高血压等疾病。 体育运动可以促进呼吸系统和神经系统发育。在运动时，人的呼吸深度加深，呼吸频率加快，肺泡通气效率提高，肺通气量增加，而肺的通气量与肺容量是密切相关的，有研究表明，有体育训练的小学生肺容量的各个成分（主要是深吸气、补呼气）都比无训练者的大，这是呼吸功能良好适应运动训练的结果。小学生在8-9岁时进入肺活量快速增长时期，该阶段如经常参加体育运动，可有效提高肺活量水平，增强最大吸氧量，提高氧气利用率。同时，体育锻炼也可以提升人的感觉机能。经常参加体育运动的小学生，交感神经和迷走神经的调节活动会增强，适当的运动可以增强脑部神经细胞的活跃度，可以改善小学生的记忆能力，帮助他们更好的应对学习任务，并提高睡眠质量，良好的睡眠质量可以促进睡眠中生长激素的分泌。
3.3 可以帮助小学生提高身体素质
身体素质是人体为满足运动需要而储存的身体能力要素。人体在肌肉活动中的力量、速度、耐力、敏捷性和柔韧性等统称为身体素质。身体素质是人体肌肉活动基本能力的表现。体质的发展水平不仅取决于肌肉本身的结构和功能特点，还与肌肉工作时的能量供应、内脏器官的功能和神经调节能力有关。更确切地说，身体素质是身体各器官系统功能在肌肉工作过程中的综合反映。
决定体质健康发展水平的因素主要包括身体形态、身体机能和运动素质的发展。举例来说，力量耐力指的是人体在克服外界阻力时，能够尽可能长时间或尽可能多次数重复的能力，即能够长期保持肌肉紧张而不降低工作效率的能力。人的力量是随着年龄、疾病、身体素质发生变化的。对于小学生而言，力量的增长主要是通过增加神经和运动单位之间的协调。力量训练对小学生体能增强有很多好处，包括：肌肉力量、耐力和柔韧性增长，提高有氧能力，增加骨密度和强度，加强自信心，降低血压和胆固醇水平，维持健康水平的体重等等。而小学生敏捷性和柔韧性的提高，能保护孩子在日常活动中减少受伤的风险，比如更不容易摔倒、在遇到危机时反应速度更快地进行下意识避险、更机敏的观察到周围环境的变化，同时也为成年后的身体柔韧性和敏捷性打下基础。
3.4 可以促进身体健康发育
生长发育是结合了量变和质变的综合过程，是在细胞增值过程中完成器官结构和功能的分化和成熟，具有连续性和阶段性、不平衡性。儿童的身体不是成人的缩小版，儿童身体机能比成年人要简单，很多功能还不够成熟，是具有很大差别的。
“生命在于运动”，运动训练和体力劳动是最能够促进身体发育和加强身体体质的活动。虽然儿童的身体发育是一个综合性的过程，涉及到遗传、营养、环境、疾病等等因素，其中遗传和营养奠定了生长发育的基础，体育运动是促进生长发育的重要动力。体育运动可以通过我们的主观设计对身体进行运动干预，自觉地、有目的地进行自我改造，可以充分的激发身体的各项潜能，提高对营养物质的利用率，促进身体各结构的成熟，全面提高小学生的发育水平，提高免疫力。同时，体育运动可以促进心理健康。在体育运动中，运动与合作可以陶冶人的情操，提高人的团结合作意识。小学生好胜心理较强，在体育运动中喜欢争输赢，因此恰当的体育活动，比如篮球、接力赛、足球等合作式运动可以促进小学生个性的完善和发展，增进他们与同伴的友谊，全面提高心理素质，减轻他们的学习疲劳和升学压力，有助于他们保持心情愉快，促进心理健康发展。
4 结语
小学生的体质健康不仅关系到个人发展，更关系到家庭、社会的健康发展，同时也符合“健康中国”的战略建设。因此，我们要重视体育运动在提高湘西小学生体质健康中发挥的重要作用，进一步立足于小学生的身心发展特点，加强学校和家庭的聯合，促进体育运动进校园、进社区、进家庭，让孩子们养成良好的体育运动习惯，拥有一个健康的体魄。
基金项目：湖南省教育科学规划课题“‘健康优先’视域下湘西小学生体质健康促进路径研究—以吉首城区小学为例”（编号：XJK18BTW015）。
（作者单位：1.湖南省吉首市雅溪小学;2.湖南省吉首市乾元小学;3.湖南省吉首市乾雅小学）