打响办公室保“胃”战

• 作 者: 李 丹
• 出 处: 软件工程师
• 发表日期: 2008年1期
• 关键词: 办公室 营养来源 发动机 生命 人体 器官 能量 获取 保护

　　
　　胃，是我们营养和能量的发动机，通过胃部的工作，我们才能获取生命所需的所有营养来源。可见，胃是人体非常重要的一个器官，每个人都应该好好地去保护它。
　　可是，很多上班族时常会感觉自己的胃嗳气、返酸、抽搐、痉挛……甚至有人抱怨说：“没有一天胃不痛”。究其根源，巨大的压力、繁忙的生活、糟糕的生活习惯，在毫不留情地折磨着上班族的胃。
　　
　　上班族遭遇“胃”机
　　
　　紧张的工作节奏、巨大的竞争压力、频繁的交际应酬……这些几乎成了上班族的代名词。虽然这样的状态或许会赢得工作上的成功和辉煌，却也同时牺牲了他们最为宝贵的“护身符”——胃。
　　工作不定时。有多少人可以按时上下班呢？尤其是一些做技术、做销售等工作的人。突如其来的任务随时可能发生，面对应酬、出差等问题经常要加班加点或变动上下班时间。工作时间不规律导致人体内的生物钟紊乱，从而引发胃部的不正常。
　　不良饮食习惯。快节奏的工作会导致上班族无法有规律地饮食。有时饿着肚子加班，实在忍不住就往嘴巴里塞许多零食之类的“垃圾食品”。有时陪客户吃饭，一吃几个小时，还免不了喝酒。这些都会扰乱身体正常的消化、吸收功能，诱发各种胃部疾病。还有一些人面对高强度的工作常需要靠烟酒茶叶等来提神，殊不知，它们可能会影响神经系统，破坏正常的胃部活动。
　　工作压力。这是一个导致胃酸分泌过多的重要因素。压力大会使人长期处于紧张状况，而导致胃部系统也无法得到正常的休息，从而导致胃酸过多，进而引发胃病。
　　
　　保“胃”战刻不容缓
　　
　　胃病在上班族中是一种常见病，特别是慢性胃炎，更是非常普遍。一般胃部疾病多表现为胃痛、胃胀、恶心、泛酸、胃部不适、食欲不振、消化不良等。虽然它不像有的疾病会致命致残，但却严重影响人们的生活质量。长期的胃部不适会影响工作效率，使人精神不振，身体虚弱消瘦。
　　好在，胃病是一种慢性疾病，发生前有很多的早期症状，如：胃痛、胀气、嗳气、泛酸、“烧心感”（心窝部烧灼感）等等，甚至连打嗝也是胃在向我们发出严重声明。如果我们都能准确地接受这些暗示，并重视它们，及时养胃护胃，打赢保“胃”战其实不难。
　　适当减压。要注意减轻工作压力，以一种平和的心态和良好的精神状态投入工作。要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，尽量避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
　　合理饮食。首先，饮食一定要有规律，避免饥一顿饱一顿，要定时定量进餐，减轻胃的负担，平时不能过多吃零食。其次，大鱼大肉等酸性食物和烟酒等都会对胃部产生较大刺激，应减少摄入量。再次，生冷、辛辣、油炸、过硬、过粘、过酸、过甜的食物都应留意选择。最后，吃水果也要注意，腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子；空腹时不能吃西红柿、橘子、山楂、香蕉、杏仁等，空腹吃西红柿会使胃内压力升高而引起胀痛，空腹吃橘子易产生胃胀、呃酸，空腹吃山楂会产生胃中嘈杂如饥甚至疼痛，胃寒体弱和胃虚的人也不适宜吃香蕉。
　　加强运动。上班族应该积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，减少脂肪堆积和胃酸的分泌，从而减少胃病发病的几率。
　　进入冬季，由于气温变冷，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌会大量增加，抵抗力亦会随之降低，所以胃部的保护更应注意。