运动助眠三法

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众所周知,睡眠的前提是全身的放松,是精神上、心理上、身体上的全面的放松。睡前要达到全身的放松,可以做些运动。现在已经有不少人在晚餐后或入睡前到街上散步、小跑步、遛狗、打拳、扭秧歌等,这些活动一是可以锻炼身体,二是可以娱乐心身,三是可 As we all know, the premise of sleep is to relax the body, is a mental, psychological, physical and comprehensive relaxation. To go to bed before going to relax, you can do some exercise. There are already many people walking to the streets after dinner or before going to sleep, trotting, walking the dog, boxing, dancing Yangge, these activities can exercise one, the second is to entertain the body, the third is
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