【摘 要】
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上班族久坐不动,不仅积攒了一身譬如颈椎病、腰间盘突出的职业病,而且马上要迎来夏天的审视,一身赘肉无处藏身,健身锻炼的计划应该马上提上日程啦!本期给大家推荐一套受到美国运动医学会(ACSM)推荐的运动法——7分钟运动法,简单易学,在家、在办公室时就能做起来啦.rnWHAT什么是7分钟运动法?rn7分钟运动法,是一组包含了12个重要动作的高强度循环训练.每个动作耗时30秒,重复15～20次.完成一个动作之后,休息10秒,再开始下一个动作.这样一套动作做下来,大约耗时7分钟左右.这组运动虽然耗时短,但强度并不小,而且会训练到全身的各个肌群.一般一套做下来,会明显感觉到呼吸加速,心跳加快.
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