【摘 要】
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黄梅天的到来，周围环境湿度增高，且不说使人头重如裹、身倦疲乏、四肢酸软不算，还时常引发胃肠功能紊乱、食欲下降、大便溏薄泄泻等不良反应。对此，现代气象医学称之为“气候过敏症”。许多人，尤其是女性、易地生活的人，最容易出现这种不适症状，适应程度更差，一遇阴雨绵绵即感到头晕眼花、口淡无味、茶饭不香，生活质量和工作效率明显下降。为此，建议在黄梅期间应注意以下几点： 一、多接触阳光 在梅雨期间如
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黄梅天的到来，周围环境湿度增高，且不说使人头重如裹、身倦疲乏、四肢酸软不算，还时常引发胃肠功能紊乱、食欲下降、大便溏薄泄泻等不良反应。对此，现代气象医学称之为“气候过敏症”。许多人，尤其是女性、易地生活的人，最容易出现这种不适症状，适应程度更差，一遇阴雨绵绵即感到头晕眼花、口淡无味、茶饭不香，生活质量和工作效率明显下降。为此，建议在黄梅期间应注意以下几点：
一、多接触阳光
在梅雨期间如果遇到晴天，最好每天至少保持一小时的户外活动，尽可能多地接受阳光的辐射；倘若是阴雨天，则可利用雨中空隙进行一些室外活动，以促进神经内分泌功能的兴奋，缓解人的紧张焦虑情绪。
此外，还应重视工作居住环境中的采光条件，创造一种明亮、清爽、柔和、轻松的氛围。应尽量避免在昏暗环境下从事一些较为单独、机械的工作，以预防和减轻心理上的孤僻寂寞感。那些易受气候影响发生精神心理偏常的人员，可在梅雨来临前适当修饰一下自己的生活环境，例如在墙上刷上一点暖色系列、鲜艳夺目的涂料，或安置一些能令人兴奋的鲜花、图画、饰品，从而强化周围环境中积极向上、明快愉悦的心理诱导和暗示。
二、保持干燥、透气
在黄梅季节应特别关注卫生间的清洁卫生。尤其是与卧室相连的卫生间，应配有良好的排风泻水装置，经常进行通风换气，及时清除残留水液，以保持卫生间的干燥整洁。为了预防霉菌、蚊虫等致病微生物的生长繁殖，可在卫生间内安装紫外线消毒灯具，且每天消毒；晚间或休息时，应将卫生间与卧室相通之门关闭，这样能减少湿气的弥漫扩散。
梅雨季节穿着的衣服，应当选择宽松、具有良好透气性能的面料和款式，不宜穿着过于紧身封闭的衣服。特别是女性，内衣内裤需及时清洗调换，洗净之后可放在太阳下晒干，或使用烘干机进行除湿干燥，衣柜内需定期放上一些干燥剂。
三、饮食要辛辣、清淡
中医认为：梅雨季节饮食当以辛辣、清淡、热食为主，因为辛辣可助阳化湿，清淡能利水消肿，温热则有利于保护胃肠功能，而寒冷、油腻、重味之品，往往损伤脾胃阳气，应尽量避免或少吃为好。食谱配置时，可适当增加性味偏于温热的姜、葱、蒜、韭菜、鸡、虾之类的食物；正餐主食之外也可选择一些咖啡因含量较丰富的零食，如咖啡、巧克力等，以兴奋大脑、刺激食欲、减轻困倦、促进代谢。被中医称为利水清热佳蔬良药的冬瓜，非常适合作为梅雨时节祛湿食品食用。荷叶清香四溢、沁人心脾，利水湿、升清阳，既可煎水代茶饮用，也可入汤熬粥。此外，赤豆、山药、米仁、茯苓、玉米须、鲫鱼、黑鱼、鲤鱼等食品，都具有健脾、利水、消肿等功效，皆可供选择食用。
四、以芳香化湿
采用芳香化湿法，既可取桂枝、霍香、佩兰、苍术、茴香、花椒、苏叶、姜等药物行气除湿，也可将玫瑰花、佛手花、厚朴花、荷花、豆蔻花、三七花等花卉加水浸泡温通血脉。有条件者还可以熏衣草、乳香、没药、檀香黑胡椒、香橙、迷迭香等植物精油，香熏、沐浴、按摩。
梅雨期间对各种食物中毒、胃肠感染，以黄连、黄芩、黄柏，龙胆草、秦皮熬汤内服，清热燥湿，化浊辟毒最为适宜。而对手足癣症、霉菌性皮肤病、霉菌性阴道炎等，则可将苦参、白癣皮、蛇床子等煎汁外洗治疗。
梅雨期间须食用清淡低盐之品，如茯苓、冬瓜皮、赤小豆、米仁、玉米须、葫芦壳等，通利水道、增加尿液的排泄量，让水湿经膀胱、下焦倾泄而出。特别是下肢水肿、下焦湿热、女性白带异常等病症，若能将淡渗利湿法与其他治疗方法合并使用，将有助于疾病的早日康复。
梅雨期间“防湿除湿”推荐中成药：
寒湿——霍香正气片、霍香正气水、霍香正气丸
湿热——甘露消毒丹、香连丸、八正散
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