【摘 要】
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跳绳是一项极佳的健身运动,能有效训练个人的反应和耐力,有助于保持个人体态,从而达到强身健体的目的.跳绳运动的装备十分简单,只需一条绳、轻便衣服及一双舒适的运动鞋便可;
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跳绳是一项极佳的健身运动,能有效训练个人的反应和耐力,有助于保持个人体态,从而达到强身健体的目的.跳绳运动的装备十分简单,只需一条绳、轻便衣服及一双舒适的运动鞋便可;此外,跳绳所需的场地也不大,无需租借特别场地,参与人数不限,可单独一人或多人进行.除花样跳绳外,也可按一定距离,边摇绳边跑向终点,比赛速度.跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰.由此可见,跳绳是一项简单方便,容易参与的运动.
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