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自由式摔跤比赛中抱单腿摔是运动员最常用的技术之一。为找出主要用力肌肉和主要练习手段，利用肌电测试，对此技术进行研究，结果表明：股直肌、股外肌放电值为最高，是主要用力肌肉，股内肌和胫骨前肌放电量最小；在几种模拟负重动作中，颈前负重练习的八块肌肉效果量ＥＳ为最大，在针对抱单腿的力量练习中，应把颈前负重练习作为主要手段。